Fructe și lapte dieta

Fructe și dietă lapte suficient "strict"Dar un bine echilibrat și conținut scăzut de calorii. Transferat destul de ușor. Cumpărați ingredientele pot fi în orice supermarket sau de piață. Rezultat: minus 4-6 kg pe săptămână.

Într-o astfel de dieta 2 opțiuni: o scurtă (uneori numit - brânză de vaci și dieta de fructe) și lungi. În primul caz, este necesar pentru a se conforma cu 7 zile. În al doilea rând - 3 săptămâni, dar a lua o pauză pentru week-end. Într-o vacanță lungă în exemplul de realizare poate avea toate (în mod evident, în limite rezonabile), cu excepția dulciuri și gras produse.

Fructe și lapte dieta - un meniu de dur pentru o zi este după cum urmează:

mic dejun: Ceai sau cafea fără zahăr.
După 2-3 ore: 200 de grame de brânză, conținut de grăsime de cel mult 5%.
După 2-3 ore: orice fruct, dar nu mai mult de 200 de grame.
După 2-3 ore: 300-350 ml negrasă (până la 3,2%), chefir, iaurt, sau orice altă băutură din lapte acru.
După 2 ore, 200 g de fructe.

Dupa cum se poate bea apă minerală fără gaz, ceai și cafea fără zahăr pe tot parcursul zilei.