Zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate

Sfaturi generale și informații cu privire la desfășurarea zilelor de repaus alimentar, a se vedea articolul utilizarea de zile descărcare.

Ce este zi de post:

• este de obicei, o zi mono-dieta. Intreaga zi mananci doar un singur produs (sau un set limitat de produse). Există o nevoie de mese mici, de 5-6 ori pe zi.
• ajută sistemul digestiv, care au nevoie periodic o scurtă pauză. Deoarece stomacul este furnizat alimente „lumină“. Ca urmare, organismul incepe procese biochimice care contribuie la curatarea organismului.

Important: asigurați-vă că pentru a bea 1,5-2,5 litri de apă potabilă sau apă minerală.

zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate: opțiuni populare

Dacă doriți să ispolzovatrazgruzochnye perioade, alte zile va avea, de asemenea, pentru a limita aportul caloric.

Fructe, fructe de pădure zile - 1,5 kg de orice fruct sau boabe (mere, banane, oricare altele) să mănânce timp de 6 doze. pulpa de pepene verde poate mânca până la 2 kg. Inainte de a merge la culcare - un pahar de 1% chefir.

măr - una dintre cele mai populare. 1,5 kg de mere sau coapte proaspete repartizeze la 6 mese. Mai bine să ia soiuri de mere neindulcit. zile Apple nu toată lumea poate deplasa cu ușurință, unele mere stimuleaza pofta de mancare. Dar beneficiile mare de mere: mere dieta este bine afectează intestinele și rinichii.

Pe fructe uscate - prune 0,5 kg, stafide, caise uscate, sau înmuiate în apă, să mănânce timp de 5-6 doze. Puteți găti compot de fructe uscate.

de legume:
1,5 kg de legume crude (varză, tomate, castraveți, morcovi, dovlecei, păstăi de fasole verde, verde), împărțit în 6 trepte, pot fi preparate din salate de legume, adăugând-le un pic de ulei vegetal.

• carne zi castravetelui - 1,2 kg de castraveți pentru a utiliza pentru a primi 4, o a cincea recepție mânca 50 de grame de carne macră fierte.
• zi de cartofi - 1 kg coapte sau fierte piei de cartofi în 50 ml de smântână, 20 grame de unt 5-6 doze divizate.
• Ziua dovleac - 1,5-2 kg de dovleac prăjite mânca în 5-6 recepții.
• zi suc - zi permis să bea 0,6 litri de fructe proaspete sau suc de legume, 0,8 litri șolduri bulion. Suc ar trebui să fie beat in inghitituri mici, amestecarea cu salivă în gură, apoi asimila substantele nutritive din ea.

zile lactate - 1,5 litri de lapte pe zi, sau în mod alternativ, descărcare pe molokochae, este recomandat numai celor care cred că laptele nu avea alergii.

• Kefir - 1,5 l chefir nu mai mult de 1,5% grăsime băutură pe zi, timp de 6 doze. Kefirul poate fi înlocuită cu orice alte băuturi fermentate.
• smântână - 400-500 grame de 20% cremă de a mânca în 4-5 recepții, de 2 ori pe zi, bea un pahar de infuzie de măceșe.
• Branza de vaci - 400 g iaurt degresat să mănânce 4-5 priemov- de 1-2 ori pe zi, puteți bea cafea cu lapte, și se adaugă la fiecare portie de branza de vaci 1-2 linguri de tărâțe de grâu.
• brânză de vaci și zi de post fructe - 400 g fără grăsimi de brânză de vaci, 400 de grame de fructe sau boabe împărțit în șase recepții.

Carne (pește) zi - 360 de grame de carne macră fierte (sau peste) și 50-80 g de legume (cu excepția cartofilor), toate fără sare, împărțită în 4-5 bucăți și să ia pe tot parcursul zilei. Pe timp de noapte pentru a bea o ceasca de iaurt scăzut de grăsimi.

• Atenție: Zilele carne contraindicat la pacienții cu hipertensiune arterială, boli de rinichi.

ovăz - 750 g de fulgi de ovăz în apă (o cantitate de cereale se obține din 200 g de fulgi de ovăz), o perioadă de cinci sau șase etape.

orez - 150 g de orez brun pentru a găti fără sare și împărțit în 3 porțiuni. În dimineața zilei de orez este permis pentru a adăuga un pic de scorțișoară, în după-amiaza - un mar mic, seara - un mic morcov.

Chineză zi:

Micul dejun - 100 de grame de brânză și o ceașcă de cafea neagră cu puțină miere sau zahăr (1 linguriță)
Cina - 2 oua fierte si o ceașcă de cafea neagră, cu aceeași cantitate de zahăr (miere)
Cina - 200 de grame de brânză de vaci și o ceașcă de ceai cu zahar sau miere.

În afară de opțiuni, a se vedea: zilele de post.

Sunt invitat să împărtășească în comentariile variantele preferate de zile de lumină.