Dieta lacto-vegetarian

alimente vegetale și produse lactate - baza multor diete. Fiecare dintre aceste produse sunt utile, prin urmare, dieta lacto-vegetarian se bucură de un grad ridicat de popularitate. Iată câteva opțiuni pentru astfel de metode de pierdere în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate.

Dieta № 1 (pentru a scădea nivelul de glucoză din sânge)

Această opțiune este o dieta medicala ar trebui sa fie numit un medic. Pentru durata nu depășește 7 zile. elimină planul de masă sare și zahăr. Dieta este aceeași pentru toate zilele (din meniul următor, puteți face propriile produse).

• Lapte - 500 ml (2 x 250 ml)
• brânză de vaci scăzut de grăsime - 50 de grame
• cafea naturala, ceai cu lamaie, suc fara zahar, nesărat supa de legume
• negru și tărâțe de pâine - 120 g
• Cartofi și alte legume - 200 g
• mere, pere, căpșuni - 250 g
• Ulei - aproximativ 15 g

Dieta № 2 (legume și lapte)

Durata acestei diete variante - 7 zile. Aceasta ajută să scape de 3-4 kg de excesul de greutate. Dieta in fiecare zi:
• legume (dovlecei, castraveți, salată, varză, etc.) - 1-1,5 kg
• uscată negru pâine - 2 felii
• Produse lactate (lapte, chefir, iaurt, acru) - 1 litru

Dieta Dimineața poate fi suplimentată cu o porție de fulgi de ovăz.

Dieta № 3 (produse din fructe si lactate)

Aceasta dieta este proiectat pentru 2-3 zile. Aceasta ajută să piardă în greutate de 1-3 kg. În acest caz, baza dietei sunt produse lactate și fructe - le mânca în picioare singur, nu combinate într-o singură masă. norma zilnică de fructe - 400-500 g, și produse lactate - 1-1,5 litri.

Exemplu de meniu

• Mic dejun: salata de fructe de mere, kiwi, banane și ceai neindulcit
• Prânz: o porție de iaurt scăzut de grăsimi
• Pranz: salata de fructe de grapefruit, mere, struguri fără sâmburi, apă minerală
• gustare de după-amiază: o porție de iaurt sau branza de vaci
• Cina: șoldurile de fructe și bulion
• Înainte de a merge la culcare: lapte degresat

Dieta № 4 (Harry Benjamin dieta stricta)

Aceasta dieta a oferit lumii un doctor din America. Acesta este proiectat pentru o săptămână să mănânce în picioare, păstrând schema recomandată.

• № Zilele 1, 4, 5, 6, 7: 200 ml de lapte la fiecare 2 chasa
• № Ziua 2: 200 ml de lapte, cu interval de 1.5 oră
• № Ziua 3: 200 ml de lapte cu 1 oră

În plus față de laptele din dieta include următoarele produse:
• uscată pâine neagră
• Legume, fructe, nuci, fructe uscate
• supe de legume
• Feta, brânză de vaci
• Ouă
• Kissel, ceai de menta, suc, solduri bulion, apa

Dieta № 5 (produse lactate, fructe și legume)

Durata dietei - 7 zile. Pierderea în greutate în timpul săptămânii - 3-4 kg. Meniul include:
• Produse lactate - 1 litru pe zi
• Fructe si legume - aproximativ 800 de grame pe zi
• Cheese - 30 g pe zi
• Branza de vaci - 100-150 grame pe zi

Exemplu de meniu

• Micul dejun: ceai cu lapte degresat, 30 g de brânză albă
• Pranz: fructe
• Pranz: supa de legume cu ierburi proaspete, salata verde
• gustare de după-amiază: o salata de fructe de lumină, fără sos
• Cina: iaurt si branza de vaci
• La scurt timp înainte de somn: 1 lingura. lapte degresat sub formă de căldură

opinii

Lacto-vegetarian dieta in multe cazuri, cauzele cele mai pozitive comentarii. Meniul similar îmbunătățește motilitatea intestinală, normalizează metabolismul. În același timp abuz dieta nu este în mod clar în valoare de ea - orice ar fi fost, se limitează în mare măsură dieta privează organismul de anumite substanțe nutritive esențiale pentru o viață normală.