Dieta sibarit

Dieta sibarit trăiește până la numele său, vei pierde în greutate, fără a se complac în alimente gustoase și sănătoase. Intregul secret - o reducere moderată a aportului caloric, utilizarea de alimente „dreapta“ bogate in fibre si proteine, precum și stabilirea unor obiceiuri alimentare. Dieta implica exercitii fizice moderate, vei alege, care, în mod independent. Cocktail sibarit aveți nevoie brânză de vaci

cocktail sibarit

Elena Stoyanova, autorul dietei, refăcut creativ ideea de cocktail-uri de proteine-carbohidrati pentru înlocuirea unuia dintre mese. Nu va trebui să cumpere ceva de la un magazin de nutriție farmacie sau sport.

Pentru a pregăti cocktail sibarit, aveți nevoie de fructe coapte doar proaspete sau fructe de pădure și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Această combinație de produse pentru o lungă perioadă de timp este capabil de a păcăli apetitul. În primul rând, brânză de vaci cu fructe de padure sau fructe este mai amintește de un desert, și, prin urmare, este capabil de a elimina pofta de dulciuri in cantitati mari. Ei bine, proteine ​​din lapte, plus pectina de fructe - un material de umplutură bună pentru stomac și „stabilizator“, a nivelului de zahar din sange. Deci, după micul dejun sibarit porțiune, puteți fi sigur că face fără dulciuri și produse de patiserie la după-amiaza.

că Gatiti una care servește cocktailuri sibarit, trebuie să luați:

200 g caș degresat și un „mar condițional“ - boabe 160g mare de mere, portocale, nectarine sau două etc. Important de 100 g de brânză aveau 80 grame de fructe.

Ingredientele trebuie zdrobite într-un blender si se amesteca buna consistenta „brânză de vaci.“ Dacă luați mere - frecați-le cu ras și să dea preferință note școlare. Numărul obținut de cocktail-uri - este o portie.

Dieta sibarit pentru pierderea în greutate

Dieta sibarit slăbire prevede următoarele dieta:

• Mic dejun: 1 servește un cocktail sibarit, mănâncă încet, cu o linguriță. 1 ceasca de ceai sau cafea fara zahar sau lapte.
• Prânz: o porție de terci de orice fel de cereale - hrișcă, orez brun, fasole, năut, mei. Gatiti terci ar trebui să fie pe apă, să mănânce mai mult de 200 de grame la un moment dat este interzisă.
• 20 de minute înainte de prânz - cocktail sibarit polportsii pentru a reduce poftele alimentare.
• Cina: 150 g carne de pui sau peste slab, aburit, la gratar sau fiert. salata mare de orice legume, cu o lingura de ulei vegetal natural. Orice băuturi „fără calorii“, în plus față de sifon - ceai, cafea, apă.
• Cina: o parte din sibarit cocktail.
• La noapte: o ceașcă de cacao, fără lapte și zahăr, puteți găti o băutură cu îndulcitor.

Cu această putere va fi capabil să reducă în mod activ greutatea timp de 2-3 luni sau mai mult. Incearca sa mananci diferit - schimba produsele, pentru a alege diferite soiuri de brânză, o varietate de fructe de padure si fructe.

Dieta sibarit pentru a mentine greutatea

Pentru a mentine greutatea dupa pierderea in greutate, programul sibarit oferă posibilitatea de a alege unul din cele două moduri. Fie ca micul dejun, din obișnuință, cocktail și cină de el, și în intervalele pe care o alegeți alimentele pe care le place, dar încercați să nu mânca prea mult. Fie utilizați următoarea dietă pentru stabilizare în greutate:

• Micul dejun: polportsii sibarit cocktail.
• Pranz: orice fel de mâncare fără gust.
• Prânz: 20 minute înainte de masă un cocktail polportsii, apoi o porție de carne sau pește, cu o garnitură de legume, hrisca poate fi un pic sau un cartof copt. Uneori înlocuiți supa de salata.
• Snack: cocktail polportsii.
• Cina: cocktail polportsii.
• Noaptea puteți bea chefir sau cacao.

Dieta sibarit este o schemă de regim alimentar echilibrat scăzut de calorii. Cu toate acestea, înainte de utilizarea acestuia trebuie să se asigure dacă ați intoleranta la lactoza si alergii la anumite tipuri de fructe. Dar altfel, sistemul sibarit Elena Stoyanova nu va scapa doar de excesul de greutate, dar, de asemenea, de la obiceiurile alimentare proaste - mancatul in exces, pauze mari intre mese, dulciuri și abuzul.

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/: dieta eficienta pentru pierderea in greutate.