Iaurt dieta si branza de vaci

Nutritionistii nu repeta - produse lactate aduce corpul nostru în beneficiul maxim. Pe această bază, dieta pe chefir si branza de vaci este modul perfect de a pierde in greutate si curata organismul.

Pe scurt despre beneficiile produselor lactate

Iaurt si branza contin grasimi, proteine, carbohidrați, minerale (fosfor plumb, calciu, potasiu, magneziu). Acestea conțin vitaminele E, PP, grupa B, precum și pro-vitamina A lacto-și bifidobacterii sunt prezente în produsele lactate, proteine ​​din lapte este digerat și de a promova absorbția de lactoză (zahăr din lapte) - iaurt si branza de vaci nu supraîncărcați sistemul digestiv. Acidul lactic combate eficient microflorei patogene, protejează organismul împotriva infecției. Prezența potasiului determină un proprietăți diuretice ușoare, calciu arderea țesutului promovează grăsime. produse lactate fermentate sunt bine saturate si normaliza functia motorie intestinala si imbunatateste reactiile metabolice.

meniuri dietetice

O dieta bazata pe iaurt si branza de vaci pot fi calculate pentru diferite perioade (de la 3 zile până la 3 săptămâni). Prin urmare, dieta este ușor diferit.

Dieta de trei zile

Această opțiune dieta durează 1-2 kg timp de 3 zile. Rația zilnică conține 400 g de brânză de vaci scăzut de grăsimi și iaurt 1L (bogăție optimă ultima - 1% sau 2,5%). De-a lungul zilei ar trebui să aranjeze 6 mese (ultimul 2 recomandat să dedice chefir). Pentru a gusta echilibru este permis să folosească ierburi tocate și scorțișoară (zahăr, sare și toate celelalte condimente sunt interzise). Norma lichid nu este limitat, dar poate bea numai apa, ceai verde sau ceaiuri de plante. În slăbiciune severă în dimineața, vă puteți permite o ceașcă de cafea organică.

Dieta de șapte zile

O astfel de dieta se repeta complet meniul anterior, dar este completat de cimbru fruct sau legume proaspete (1 kg pe zi). Dieta - fracționată. Pierderea de greutate - 3-4 kg.

Dieta timp de 3 săptămâni

Această opțiune are un meniu de dieta mai echilibrata. 3 săptămâni, puteți pierde aproximativ 7-8 kg.

• mic dejun: Brânză de vaci scăzut de grăsime - 200 g și piure de fructe
• Pranz: iaurt
• Pranz: 100 de grame de carne macră în formă fiartă (în următoarele câteva zile, o puteți înlocui cu pește sau carne de pui), precum și porțiunea de terci de cereale fără uleiuri și salată (sortiment de legume pot fi modificate)
• gustare după-amiaza: iaurt
• Cina: 100 de grame de brânză de vaci, un mar sau alte fructe și ceai verde (în următoarele câteva zile, puteți înlocui brânză alte produse proteice fara carne)
• Inainte de a merge la culcare: iaurt

Contraindicații

Principala contraindicație este intolerant produse dietetice de bază. Prin această metodă de pierdere în greutate nu trebuie încercată cu ulcer peptic, gastrită cu aciditate ridicată, precum și în cazul unor tulburări severe ale rinichilor și ficatului.

opinii

În cazul în care considerați comentarii, cu privire la orice iaurt dieta si branza de vaci poartă în mod stabil în greutate. Păstrați rezultatul poate fi, în cazul în care după finalizarea acestuia de a se conforma cu restricții dietetice rezonabile.