Dieta timp de 2 săptămâni

Într-un efort de a corecta figura folosim diferite metode, dar încă dominat de planul de a manca conținut scăzut de calorii. Cele două săptămâni dieta pentru a pierde în greutate vă va ajuta în cel mai scurt timp posibil pentru a atinge acest obiectiv. Va oferim imediat 3 opțiuni.

Gentle dieta de două săptămâni

Aceasta dieta este proiectat timp de 2 săptămâni, vă permite să mănânce destul de diverse - nu este nevoie de a controla strict dieta calorii, sau verificați cu o dietă fixă. Vei mânca de 4 ori pe zi, ca de obicei, cu respectarea limitelor rezonabile. Evitați consuma cantități mari de grăsimi și zahăr, nu bea alcool (stimulează apetitul). Terminați ultima masa 3-4 ore înainte de culcare. Principala slăbire secretă este apa - cu puțin timp înainte de fiecare masă, bea 500 ml încă lichid (băutură după o masă poate nu mai devreme de o oră să fie). În primele zile, ar fi dificil să te forța să bea apă atât de mult, dar după câteva zile, te obișnuiești. Lichidul va modera apetitul, normalizeaza metabolismul si contribuie la curatarea corpului de produse de degradare formate în timpul distrugerea țesutului adipos. Pentru a stimula procesul de a pierde in greutate este recomandat pentru a merge pentru sport. 2 săptămâni de aceasta dieta, ai pierdut aproximativ 5 kg de exces de greutate (unele pierd și mai mult - totul depinde de parametrii inițiali de greutate). În cazul în care utilizarea de apă înainte de a mânca un obicei, nu mai puteți gândi despre problema cifrelor (după finalizarea fazei principale a lichidului este suficientă pentru a reduce rata la 1 lingura.) Corectare.

O dietă echilibrată timp de 2 săptămâni

Aceasta dieta este interzisă utilizarea următoarelor grupe de produse:
- maioneza si orice sousy- gras
- cremoasă ulei, margarina și refractare animale zhiry-
- orice syry-
- cârnați produse-
- soiuri moi pshenitsy-
- paste, produse de patiserie, brutarie
- kartofel- fript
- zahăr, produse de cofetărie și orice sladosti-
- orice băuturi alcoolice (inclusiv vin sec).

Dieta ar trebui să se bazeze pe:
- legume (verde în tipuri de prioritate - castraveti, ardei gras verde, varză, etc.) -
- dulce și acru fruct (Preferința pentru mere) -
- sucuri autoproclamați din legume și fructe (nu puteți utiliza magazin de cumparat) -
- pește sau carne sub formă de vapori sau fierte (1 portie pe zi, iar greutatea sa nu trebuie să depășească 150-200 g) -
- brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi (150-200 g pe zi) -
- moreprodukty-
- negrasă kefir-
- yaytsa-
- ulei vegetal (aproximativ 1 lingura pe zi) -
- apă îmbuteliată carbogazoase și ceai neindulcite (cantitatea de lichid liber - cel puțin un litru și jumătate).

Necesitatea de a mânca de 4-5 ori pe zi, ultima masă ar trebui să fie finalizate înainte de ora 19.00 (dacă te duci mai târziu, puteți bea o ceașcă de iaurt scăzut de grăsimi sau ceai neindulcit înainte de a merge la culcare). Dieta caloriilor este necesară pentru a limita 1200-1300 kcal. Dieta ar trebui să fie pe cont propriu, luând ca bază lista de produse autorizate.

Exemplu de meniu:
• mic dejun: abur omletă cu verdeață, legume proaspete, ceai neindulcit
• Prânz: 2-3 linguri brânză și bulion șolduri
• Pranz: supa de legume, o porție de carne sau fructe de mare, legume și suc proaspăt
• gustare de după-amiază: iaurt sau fructe
• Cina: legume fierte și ceai

O dieta cu lichide de două săptămâni

Aceasta dieta va determina să renunțe la orice alimente solide. În centrul alimentelor va fi produse lichide, cum ar fi supa de carne încordate, lapte, băuturi lactate, sucuri, pe bază de plante, ceaiuri de legume și fructe și apă, fără gaz. Pentru a recurge la acest tip de regim alimentar poate fi nu mai mult de 1 dată în 6 luni. Nu poate fi utilizat în patologiile sistemului cardiovascular, rinichii și tractul gastro-intestinal. Pierderea medie în greutate în 2 săptămâni - 10 kg.

Exemplu de meniu:
• Un decoct preparat din 0,25 Art. ovăz cereale integrale și 0,5 L de apă
• suc de fructe se diluează cu apă
• Chefir
• bulion de fructe neindulcit
• Se diluează cu suc de legume apă
• lapte degresat
• bulion nesărat luxat
• nesărat- supa de legume

O spațiere exemplară între utilizarea de lichid - o oră și jumătate.

opinii

Dieta timp de 2 săptămâni este considerată opțiune destul de rezonabilă - în cazul în care procesul de pierdere în greutate durează mai puțin de această perioadă, greutatea este redusă rapid, și în cazul în care mai mult, restricțiile dietetice sunt plictisit (și acest lucru duce la o perturbare). Rezultatul dietei depinde direct de meniul selectat și greutatea inițială.