Dieta 800 kcal

Vrei să piardă în greutate, fără a dăuna organismului și sentimentul special de foame? Apoi, dieta este prezentat sub 800 kcal pentru tine. Această tehnică ajută să piardă în greutate, fără un test greu de „puterea“ a corpului - acesta prevede utilizarea nu numai proteine, ci și alimente glucide.

Caracteristici dieta

De asemenea, incluse în dieta de doză „șoc“ de fibre, care nu numai că previne foame, dar, de asemenea, normalizează activitatea intestinului. lactat produse, care poate și ar trebui să fie consumate în dieta, organismul este saturat cu calciu.

Compoziția produselor nu permit organismului să intre în regimul de austeritate și „mananca“ tesutul muscular lor proprii. În același timp, dieta zilnică caloric scăzut promovează pierderea în greutate relativ rapidă (3 până la 5 kg timp de 2 săptămâni).

Dieta de 800 de calorii - acesta este meniul:

Vi se oferă două versiuni de putere - proteine ​​și carbohidrați. Acestea ar trebui să fie combinate la discreția lor, dar cina ar trebui să fie întotdeauna de proteine ​​(regenerarea tesutului primar are loc pe timp de noapte - nu suficient de obtinerea de proteine, corpul tau este nevoie de mușchi).

1. mese de proteine ​​(opțiuni pentru a alege de la)

mic dejun (250 kcal)
• 100 de grame de iaurt degresat, o lingura de smantana (20% grăsime), ceai (cafea cu lapte)
• 2 oua, o jumatate de grapefruit, ceai (cafea) cu lapte

Masă (300 kcal)
• 200 g de fiertură de legume crude (cu excepția cartofilor), 150 de grame de piept de pui (supa din aceste alimente pot fi preparate), ceai (cafea), fără zahăr și lapte
• Salată (puteți utiliza salata de ardei, castraveti, rosii), 1 lingură de smântână, o pereche de ouă fierte, ceai (cafea), fără zahăr și lapte

Cina (250 kcal)
• ou fiert, 300 de grame de legume, un pahar de lapte degresat sau iaurt
• 150 de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iaurt de băut îndulcit
• 100 de grame de carne de vită fiartă, 300 de grame de legume, un pahar de lapte degresat sau iaurt
• 150 de grame de piept de pui, 200 de grame de legume, pahar de lapte degresat sau lapte bătut
• Pește și fructe de mare nu mai mult de 150 de grame:
- navaga
- egrefin
- cod
- merluciu
- gheață
- Pollack
- putasu
- calmar
- creveți
- crab

• Legume - nu mai mult de 200 de grame (pot fi combinate):
- mazăre verde
- porumb
- castravete
- tomată
- piper
- ridiche
- vânătă
- suc de fructe
- Varza (orice)
- fasole
- frunze de salata
- spanac

Această opțiune poate fi cina cu un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau lapte.

2. Mesele de carbohidrați (opțiuni pentru a alege de la)

Mic dejun (250 kcal)
• 4 linguri de faina de ovaz (preparata cu apa de fierbere), cu mar ras sau lapte (100 ml), ceai (cafea) fără lapte și zahăr
• piersici salata de fructe, pere și banane, 125 ml de iaurt simplu, ceai (cafea), fără lapte și zahăr

Masă (300 kcal)
• 200 de grame de cartofi fierte (coapte), o salata de rosii, castraveti si ardei, o lingura de smantana, ceai (cafea), fără lapte și zahăr
• 50 de grame de hrișcă cereale cu legume (200 grame), orice fruct (cu excepția bananelor), ceai (cafea), fără lapte și zahăr

recomandări specifice

Toate felurile de mâncare sunt gătite fără costuri uleiuri, cu sare și se adaugă condimentele nu sunt interzise. In timpul dietei se poate bea vin sec (1-2 pahare). Deroge de la dieta cu ocazia sărbătorilor pot fi, dar în limite rezonabile.

Aceasta dieta se poate lipi cu o lungă perioadă de timp, deoarece chiar notoriu „eșec“ nu afectează rezultatul final. Mult noroc!