Dieta Chefir timp de 7 zile

Chefir - una dintre cele mai populare produse alimentare de sănătate. Acesta este inclus în planurile medicale de meniu alimentar, precum și utilizarea în diverse diete sărace în calorii care vizează pierderea în greutate. Chefir dieta, concepute pentru 7 zile va ajuta să piardă 3-6 kg de excesul de greutate.

informații utile

Kefirul dieta timp de 7 zile, a câștigat un grad înalt de recunoaștere. Popularitatea acestei metode de pierdere în greutate este ușor de explicat. Este nevoie de o perioadă scurtă de timp, poartă un exces de greutate semnificativa, curata perfect organismul, elimină scaun stagnante și edem. Kefir îmbunătățește digestia, normalizează metabolismul, are efecte benefice asupra compoziției microflorei intestinale. Dieta principală este secretul eficienței unei compoziții utile de chefir. Această băutură conține bacterii de acid lactic, aminoacizi, glucide, lipide, vitamine (C, grupa B). Prezent în ea și minerale (calciu, iod, fier, potasiu, etc.).

Cum să se pregătească pentru o dieta?

Vă oferim 2 opțiuni de un regim alimentar de șapte zile. Înainte de a continua să pună în aplicare recomandările de la oricare dintre ele, aveți nevoie pentru a pregăti corpul pentru greutățile viitoare. Acesta va trebui să reducă aportul caloric la 1300-1400 kcal, îmbogăți meniul de iaurt si fibre. Dieta ar trebui să includă proteine ​​slabe (carne, pește, brânză), glucide (cereale, legume și fructe), grăsimi sănătoase (uleiuri vegetale).

Exemplu de meniu

• mic dejun: Porridge cu bucăți de fructe, ceai
• Pranz: o parte din kefir
• Pranz: supa cu supa de legume, pește cu legume, solduri bulion
• gustare de după-amiază: o porțiune de kefir
• Cina: o porție de fructe de mare, aburit
• Înainte de a merge la culcare: ceai de mușețel

Opțiuni de dieta Chefir

Ration № 1 (7 monodney)

• № Ziua 1: 1,5 I de 1% grăsime lapte bătut și cartofi copți fără ulei și sare
• № Ziua 2: 1,5 l de 1% iaurt gras și acru-dulce soiuri de măr (4 buc.)
• № Ziua 3: 1,5 l de 1% iaurt gras și fructe (800 g)
• № Ziua 4: 1,5 litri de 1% grăsime și lapte bătut apă minerală fără gaz
• № Ziua 5: 1,5 l de 1% iaurt gras și pui fiert (400 g)
• № Ziua 6: 1,5 litri de 1% grăsime zara și legume (1 kg)
• № Ziua 7: 1,5 l de 1% grăsime zara și apă minerală fără gaz

Ration № 2 (cereale și iaurt)

Aceasta dieta presupune consumul de hrișcă și chefir. Gatiti nevoie terci seara, orzul de bere se spală cu apă la fierbere într-un raport de 1: 2 și ambalaj ustensile (pot fi preparate într-un termos). Sare, condimente, grăsimi în vas nu se poate adăuga. De-a lungul săptămânii, va trebui să mănânce terci (poate mânca până la saturație) și iaurt (zilnic ar trebui să bea 1 litru de băutură util). componenta constanta a dietei este apa (aproximativ 6-8 v. pe zi). Lichidul ar trebui să bea înainte de consum sau terci prin 1 oră după masă.

Ieșirea din dieta

Fie cauze dieta optiune de chefir limita serios ingestia de alimente. Că, după terminarea dietei pentru a restabili funcționarea corectă a tractului digestiv, este recomandat de aproximativ o săptămână pentru a menține un plan echilibrat de alimentatie scăzut de calorii. Sarea este mai bine pentru a exclude (acesta poate fi înlocuit cu sos de soia și ierburi). Un control strict este condiționată de utilizarea de zahăr și făină de produse. Contraindicat toate grăsime și prăjit. aporturile un aliment recomandat pentru a înlocui iaurt amestecat cu celuloză (1 st. - pudra 2 lingurite). În mod ideal, dieta ar trebui să fie aceeași ca și în pregătirea pentru dieta. Treptat, va fi posibil pentru a extinde meniul.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

Oricare dintre dieta concretizările de mai sus poartă în greutate, datorită în primul rând pentru a curăța organismul, pentru a menține rezultatul obținut reușește doar câteva. Un alt dezavantaj - lipsa de echilibru de nutrienți. Pe proprietățile pozitive ale tehnicilor de chefir includ imbunatatirea intestinului (problemele cu scaunul nu are loc).

recomandări suplimentare

Ambele diete mai bune de a combina cu utilizarea de vitamine și minerale complexe. sporturi active vor trebui să fie amânată pentru o săptămână - a permis numai economisesc exercițiul (și apoi, în cazul în care organismul nu răspunde la slăbiciune și amețeală lor).

Contraindicații

Orice dieta chefir este contraindicat în hiperaciditate gastrică și boala ulcer peptic.

opinii

Kefirul dieta timp de 7 zile are foarte diferite comentarii. Cineva este mulțumit cu el, menționând că greutatea merge suficient de repede. Cineva iaurt are un puternic efect laxativ - chiar și de acasă pentru a ieși problematică. Toate foarte individual. Mulți cred că la această metodă de pierdere în greutate ar trebui să fie utilizată în timp ce în vacanță (se va simți mai confortabil).