Dieta eficientă timp de 10 zile

Dieta eficientă timp de 10 zile, se poate baza pe diferite produse. Oricare dintre planurile propuse de putere de mai jos vă permite să piardă excesul de greutate semnificativă (5-8 kg).

dieta proteine-carbohidrati timp de 10 zile

Zilnic ar trebui sa bea aproximativ doi litri de cimbru fluid (avantaj rămâne pentru apă non-carbogazoase).

• № Ziua 1: 250 ml de lapte degresat și hrișcă nesărat fără uleiuri (Pm zaparivayut crupa cu apă clocotită, apoi se încălzește vasele învelite)
• № Ziua 2: 500 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și de mere (mere pot mânca proaspete sau coapte în cuptor)
• Ziua № 3: 1 L de suc de roșii și terci nesărat de orez brun, fierte în apă și condimentate cu ulei
• № Ziua 4: verde, legumele (500 g), pește fiert sau aburit (500 g)
• № Ziua 5: 250 ml de lapte degresat și hrișcă nesărat fără ulei (pm crupa zaparivayut cu apă clocotită, apoi se încălzește vasele împachetate)
• № Ziua 6: verde, legumele (500 g), carne fiartă (300 g)
• Număr Ziua 7: 6 linguri. ceai verde (la băutură, puteți adăuga o cantitate mică de miere)
• № Ziua 8: 2 litri de iaurt (conținut de grăsime 1%)
• № Ziua 9: apă cu suc de lămâie (este posibil să se adauge o cantitate mică de miere)
• № Ziua 10: macră fulgi de ovaz cu adaos de felii fruct

dieta „Striped“ de zece zile pentru pierderea în greutate

Această proteină dieta alternativă și carbohidrați zi - toate acestea creează condițiile pentru arderea rapidă de grăsime. Pe dieta complet excluse sare, zahăr, condimente, alcool.

Protein № zilele 1, 3, 5, 7, 9
• Dupa trezire: 1 lingura. apă caldă
• mic dejun: Ou fiert, salata de frunze
• Prânz, o gustare de după-amiază și cina: 250 g de pui fiert (pui mai întâi prin fierbere supa este drenat și apoi se fierbe un pic mai mult în noua apă)

Carbohidrați № zilele 2, 4, 6, 8, 10
• Pe parcursul zilei: până la 1,5 kg de legume (crude, fierte, aburit)
• Seara: o salată făcută din sfecla, morcovi prime, varza, felii de mere, suc de lamaie

In oricare dintre zilele de bazându-se bea cel putin doi litri de apă. Cina ar trebui să fie finalizată înainte de ora 19.00.

astronauti dieta (dieta cel mai eficient timp de 10 zile)

Aceasta dieta prevede o pierdere în greutate foarte rapidă, ceea ce nu este cel mai bun mod poate afecta sănătatea. In timpul dietei ar trebui sa ia un complex de vitamine-minerale. bea ceaiuri de plante neîndulcite nevoie, fără gaze și apă (1,5-2,5 L).

• ou mic dejun fiert în 250 ml de iaurt (care poate fi înlocuită cu o ceașcă de cafea neîndulcite)
• prânz: 500 ml de bulion scăzut de grăsime, pui fiert (100-150 g), 250 ml de iaurt (care poate fi înlocuită cu o ceașcă de cafea fără zahăr)
• Gustare: 250 ml de iaurt (care poate fi înlocuită cu o ceașcă de cafea fără zahăr)
• Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci (200 g)

recomandări suplimentare

După oricare dintre dietele propuse mai sus nu pot merge direct la dieta normala. Dacă doriți să salvați rezultatul, crește conținutul caloric al meselor treptat. Să renunțe la consumul de alimente prajite, dulciuri, muraturi, alcool.

Contraindicații

Înainte de a utiliza oricare din planul de masă a sugerat, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Nu este recomandat pentru a comuta la dieta în prezența a tractului gastro-intestinal, ficat, rinichi - în acest caz, numai un specialist poate recomanda o schemă de regim alimentar adecvat.

opinii

Dieta eficientă timp de 10 zile implică limitări serioase, așa că nu toată lumea îi place. Mulți oameni preferă să piardă în greutate de mai puțin dure, dar mai diete - acestea obține rezultate durabile.