Dieta pentru pierderea in greutate picior

șoldurile pentru femei sunt de multe ori inerente în volumul suplimentar - problema este cauzată de caracteristicile fiziologice destul de explicabile. Dieta pentru picioare ajuta la pierderea rapida in greutate a atinge perfecțiunea.

Principalele dispoziții ale dietei

Inutil să reamintim că dieta dieta nu poate avea o acțiune locală pe zonele cu probleme (pierde in greutate întregul corp). Pentru a elimina excesul de grăsime de pe picioare, este necesar să se recurgă nu numai la dieta, dar, de asemenea, la exercițiu fizic, sunt de lucru pe zona cu probleme. Dieta pentru picioare folosit pierderea in greutate, se bazează pe principii comune. Aceasta limitează drastic cota de grăsimi și carbohidrați rapid (aceasta se datorează acestor baterii trebuie sa reduca aportul caloric). Rolul jucat de prioritate de alimente bogate in proteine. De asemenea, în dieta include o varietate de legume. Norma de fructe mai limitat - cea mai mare parte este compus dintr-un procent ridicat de zaharuri care previne în mod constant pierde in greutate. De o mare importanță sunt produse care contin calciu - acest articol afecteaza metabolismul grasimilor. Cantitatea mare de calciu prezentă în produsele lactate. Acesta poate fi administrat în dieta de „ardere“ ingrediente, cum ar fi piper, ghimbir, usturoi (care accelerează metabolismul). Se recomandă să se bea multe lichide necarbogazoase și sărate - ajută la curatarea organismului de la produsele de descompunere și a toxinelor. Nu ar trebui să bea cafea - se crede că băutura aromatică contribuie la formarea de lovituri celulita pe corp. Același lucru se aplică băuturilor alcoolice (cu excepția vinului sec). Meniu, te poti face, dar de calorii dieta de zi cu zi nu trebuie sa depaseasca 1100 kcal (în cazul în care doriți să piardă în greutate rapid). Un astfel de regim alimentar cu conținut caloric scăzut ar trebui să fie urmat timp de 14 zile.

Exemplu de meniu

1.

Dimineața: pâine de secară cu felii de roșii și salată, iaurt scăzut de grăsimi cu bucăți kiwi și mere
Salata de pui chiftele de aburi, legume de colectare non-amidonoase: Ziua
Dupa-amiaza gustare: salata verde și un pic de fasole fierte
Seara: mere coapte, un pic de miere, precum și un fel de mâncare de conopidă și conținut scăzut de grăsime brânză

2.

Dimineața: aburit ciuperci, fileuri de pește, pâine, 1 linguriță gem
Ziua: o mare parte din salata, o felie de brânză, pâine
Gustare: o băutură de lactate (puteți adăuga bucăți de fructe)
file de pește la cuptor cu legume si un pahar de vin sec: seara

3.

dimineata: pâine și omletă
Ziua: o mare parte din salata din legume, pepene galben, pâine prăjită de secară
Gustare: o băutură de lactate (puteți adăuga bucăți de fructe)
Seara: un fel de mâncare de varză și tomate, un pic de vin sec

4.

Dimineața: pâine prăjită, o felie de brânză conținut redus de grăsimi, roșii proaspete și salată
Ziua: salata verde, paine prajita cu o felie de șuncă slabă, mere
Snack: pește la cuptor, ceva legume
Seara: legume, friptură de vită, un pic de vin sec

5.

Dimineața: fulgi de ovăz cu tărâțe adăugat, umplut cu lapte degresat și mere
Ziua creveți fierte (150 g), legume, pere
Dupa-amiaza gustare: tomate prăjită, se presară cu brânză rasă, pâine prăjită
Seara: pește la cuptor cu rosii, o porție de fasole albă fierte

6.

Dimineața: o porție de iaurt scăzut de grăsime, o felie de pepene galben
Ziua: pâine prăjită și pere sau portocaliu
Dupa-amiaza gustare: supa de legume, paine de porumb, tomate proaspete
Seara: fidea hrisca, tomate, chiftelele de pui cu abur (150 g)

7.

Dimineața: iaurt cu fructe mixt
Ziua: pâine prăjită cu o felie de carne fiartă rece, kiwi
gustare Mid-dimineață: un toast cu felii de rosii si ardei
Seara: terci macră, amestec de legume, carne de pui fiert

opinii

Dieta picioare slăbire eficiente atunci când sunt combinate cu exerciții speciale. Greutate merge suficient de rapid (3-4 kg pe săptămână, puteți pierde în medie).