Fasole dieta (dieta de fasole)

Mulți nutriționiști sugerează să refuze produsele vegetale care conțin amidon. În ciuda faptului că boabele pot fi atribuite în condiții de siguranță la această categorie, dieta de fasole pentru o lungă perioadă de timp și a fost folosit cu succes ca o metodă eficientă de pierdere în greutate. Pe aceasta vom descrie acum.

Care este utilizarea de fasole?

Fasolea este o sursă de proteine ​​vegetale ușor de digerat, care este considerată alternativă acceptabilă de proteinele găsite în carne și produse lactate. Acest produs este perfect hrănește și face posibilă menținerea te simti plin pentru o lungă perioadă de timp. Fasole furnizează acizi grași nostru corp, hidrați de carbon utile, pectină și acizi organici. minerale în această anexă (calciu, potasiu, fier, sodiu, etc.) și vitamine (B, C, PP, E).

Situația de fapt în favoarea dietei pe fasole

fasole Dieta oferă o serie de avantaje. Produsul său principal este costul ridicat este diferit, și poate fi achiziționat pe tot parcursul anului. Procesul de ardere are loc treptat, tesutul adipos - organismul nu resimte nici un disconfort, și pentru a muta „resetează“ excesul de greutate.

Situația de fapt împotriva dieta de fasole

Din păcate, fasole se referă la „dificil“ pentru alimentele de stomac, și să mănânce fără consecințe (sub formă de balonare persistentă și flatulență), nu toată lumea poate.

Meniu dieta de fasole

Durata acestei tehnici este de 7 zile. Pierderea in greutate variază de 2-5 kg.

luni
• mic dejun: 100 g de smântână conținut scăzut de grăsime acru sau cana iaurt degresat, precum și un conținut caloric scăzut greu felie brânză și pâine prăjită pâine neagră
• Pranz: fructe uscate sau în stare proaspătă fruct
• prânz și cină (meniu este aceeași): fiert fasole - 100 g, suc de roșii și salată de legume cu legume ulei

marți
• Mic dejun: 100g smântână scăzut de grăsimi (iaurt sau branza de vaci) și cafea bio
• Pranz: fructe uscate sau fructe proaspete
• Pranz: Conserve din fasole - 100 g, orice suc de legume și salată de varză murată cu ulei vegetal
• Cina: fasole fiarta - 100 g porție de scăzut de grăsimi coapte în folie de pește și ceai de plante fara zahar

miercuri
• Micul dejun: 100 g de smântână scăzut de grăsime acru (iaurt sau branza) sau un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, și o felie de pâine prăjită și conținut scăzut de calorii cașcaval
• Pranz: fructe uscate sau fructe proaspete
• Pranz: Conserve din fasole - 100 g, orice suc de legume și salată de varză murată cu ulei vegetal
• Cina: fiert fasole - 100 g, suc de roșii și salată de legume cu ulei vegetal

joi
• Micul dejun: 100 g de smântână scăzut de grăsime acru (iaurt sau branza) sau un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, și o felie de pâine prăjită și conținut scăzut de calorii cașcaval
• Pranz: fructe uscate sau fructe proaspete
• Pranz: Conserve din fasole - 100 g, și o salată de fructe și boabe dulce-acru
• Cina: o porție mică de orez brun fiert cu o felie de carne macră la grătar și suc de legume

vineri
• Micul dejun: 100 g de smântână scăzut de grăsime acru (iaurt sau branza) sau un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, și o felie de pâine prăjită și conținut scăzut de calorii cașcaval
• Pranz: fructe uscate sau fructe proaspete
• Pranz: coapte fasole - 100g, suc de legume și salată de varză cu ulei vegetal
• Cina: fiert fasole - 100 g, suc de roșii și salată de legume cu ulei vegetal, și abur cartofii în pieile lor (dimensiuni mici)

sâmbătă
• Primul mic dejun: o felie de pâine neagră uscată, cu o placă subțire de branza degresata, si cafea bio fara zahar
• Al doilea mic dejun: 100 g de smântână scăzut de grăsime acru (iaurt, branza), sau un pahar de iaurt scăzut de grăsime
• Pranz: 100 g scăzut de grăsime brânză de vaci, și o salată de legume cu frunze cu ulei vegetal și suc de legume
• Cina: fiert (optional - conservele) fasole - 150 g, și fructe proaspete (fructe)

duminică
• Micul dejun: 100 g de smântână scăzut de grăsime acru (iaurt sau branza) sau un pahar de iaurt scăzut de grăsimi
• Pranz: fructe uscate sau fructe proaspete
• Pranz: coapte fasole - 100g, suc de legume și salată de varză proaspătă cu ulei vegetal
• Cina: supa de legume gros, o porție de fasole și grapefruit conservate sau fierte (optional - portocaliu) suc

În oricare din zile înainte de a merge la culcare (cu un puternic sentiment de foame) își pot permite o ceașcă de iaurt (1% grăsime).

Contraindicații la dieta de fasole

Bean dieta ar trebui evitate:
- în boli ale vaselor de sânge și inima-
- în cazul unor probleme cu zhelezoy- pancreatic
- cu boala vezicii biliare, stomac și kishechnika-
- pietre la rinichi si guta.

Înapoi la dieta de mai sus este posibil în 2-4 săptămâni. Deoarece meniul include toate elementele necesare, dieta de fasole pot fi clasificate ca fiind cele mai sigure tehnici de pierdere în greutate.