Dieta de orez sălbatic

Orez sălbatic, de fapt, orezul nu poate fi considerat - semințele ierburi sălbatice, în formă populară boabele de cereale. orez sălbatic a fost folosit cu succes pentru pierderea in greutate si pentru a curata organismul. Pe regulile dietei va spune articolul nostru.

informații utile

Orez sălbatic este caracterizat printr-un conținut scăzut de grăsimi. Seminte de iarba contin un complex aminoacizi. Acestea conțin vitamine (A, B, E, K) și minerale (fier, mangan, zinc, cupru, fosfor, sodiu, potasiu, calciu). Orez sălbatic este bogat în carbohidrați. Prezent în ea și fibre dietetice (6,5%). 100 g de boabe uscate contin aproximativ 360 kcal. În ciuda calorii mare, boabe negre ajuta să piardă în greutate. Ei falsifica metabolismul si ajuta la reducerea dieta de zi cu zi de calorii, oferind un sentiment de plenitudine.

Cum de a găti orez sălbatic?

Orez sălbatic este fiert orez lung cu fasole albă. În plus, este logic să pre-înmuiate în apă rece (durata procesului - 6-12 ore). După înmuiere Fig clătire, a pus într-un vas, se toarnă nouă porție de apă în proporție de 1: 3. Se fierbe fasolea aproximativ 40 de minute. Atunci când o dieta poate elimina utilizarea sare, Dacă pe o astfel de feat nu se poate, adăuga unele terci de sare direct pe placa. Având în vedere costul ridicat al orezului sălbatic este cel mai adesea combinate cu legume, produse de carne slabă de proteine ​​sau tipuri mai ieftine de orez (terci arata apetisant, costul alimentelor este redus, iar gama de proprietăți utile nu a scăzut).

opţiuni de dieta

Orez sălbatic este utilizat pentru pierderea în greutate în diferite moduri.

Dieta № 1

În timpul zilei, mananca terci fierte dintr-un amestec de boabe albe și negre. Sarea este exclusă. norm lichid - 8-10 Art.

Dieta № 2

Aceasta dieta include alimente bogate in proteine ​​de pe meniu. Durata sa este de 3 zile. pe mic dejun mânca proteina de vapori omletă sau servirea cabana branza degresata, o ceașcă de ceai. Pentru masa de prânz și cină, mânca terci de orez amestecat. Meniul complet de legume (poti face o salata sau le soteaza in apa). Dacă pentru cina să mănânce orez, nu doriți să, apoi înlocuiți-l cu un platou de fructe. ceaiuri băutură neîndulcite și apă.

Dieta № 3

Această versiune a unui regim alimentar similar cu primul. De-a lungul zilei vă trebuie să mănânce mai multe porții de orez sălbatic (mixt permis pentru a găti terci). Pentru a completa dieta poate fi suc natural de mere (500 ml) și mere (1-2 buc.). net Apa - 8 art.

Dieta № 4

Aceasta dieta este proiectat timp de 7 zile. Meniul zilnic cuprinde următoarele produse: 500 g de orez fiert negru (mixte poate mânca terci), 200 g de pește sau carne fiartă și 500 g de fructe și legume. Acesta oferă 5 mese. Intre mese ar trebui sa bea suficienta apa.

Dieta № 5

Această opțiune este dificil de a apela un regim alimentar rezonabil. 2 oferă masă. Prima masă ar trebui să fie compus din orez negru fiert, iar al doilea - de la 200 de grame de carne macră și o cantitate mică de legume non-amidonoase. De-a lungul zilei vă trebuie să beți multă apă. Durata dietei - 3-5 zile.

Contraindicații

orez sălbatic nu poate fi folosit pentru pierderea în greutate, atunci când există probleme serioase cu sistemul digestiv si rinichii.

opinii

dieta de orez sălbatic are un dezavantaj major - acesta este un produs destul de scump. Dar dacă nu ai descurajat prețul, atunci da preferință la cereale-întuneric - acestea sunt foarte utile și gustoase.