O dieta echilibrata pentru vara

Pierde în greutate, în vara mult mai ușor! Căldura, orele lungi de zi, o mulțime de legume proaspete, fructe și boabe contribuie la ușor și în condiții de siguranță pentru pierderea greutății corporale și păstrarea în greutate.
În același timp, și activitatea fizică este mai mare în timpul verii decât în ​​alte anotimpuri.
Vă recomandăm: cum se face de fitness în căldură.

În vara nu ar trebui să stea pe diete dezechilibrate și de băut vitamine chimice, vara - acesta este momentul în care trebuie să se gândească la corpul atunci când natura însăși obosit de iarnă lungă ne ajută pentru a compensa lipsa de oligoelemente și vitamine.

O dieta echilibrata va oferi corpului de ani, cu toate substanțele nutritive, contribuie la îmbunătățirea stării părului, unghiilor și piele, restabili ten sănătos, întărirea sistemului imunitar.

Aderarea la anul de un regim alimentar echilibrat, timp de 6 zile, fără a afecta sănătatea poate pierde în greutate de 2-4 kg.

Pentru rezultate optime, o porție de salată verde în volum mai mare decât alte produse.
Salate îmbrăcat cu suc de lămâie sau ulei de masline poate fi un pic de sare.

O dieta echilibrata pentru vara: meniul

Ziua 1:

Mic dejun: salata de morcovi si sfecla rasi proaspete, asezonate cu suc de lămâie, puteți adăuga ierburi proaspete.
Pranz: 50 de grame de brânză și măr verde.
Cina: 200 gr. păsări de curte carne fiarta fara piele, salata verde.
Snack: brânză de vaci sau nuci.
Cina: salata de legume, 150 de grame de somon.

Ziua 2:

mic dejun: castravete, ou fiert.
Pranz: o ceasca de iaurt, o farfurie de orice fructe de padure.
Cina: 200 gr. orice pește, aburit, salata verde.
Dupa-amiaza gustare: Pear.
Cina: tocana de legume.

Treia zi:

Micul dejun: un pahar de suc proaspăt stors, hrisca.
Pranz: mar verde.
Cina: 200 gr. păsări de curte carne fiarta fara piele, salata verde.
gustare Mid-dimineață: câteva nuci.
Cina: hrișcă, salata de legume.

Ziua 4:

Mic dejun: omletă trei albușuri de ou cu roșii.
Pranz: iaurt scăzut de grăsimi, grapefruit.
Cina: 200 gr. fiert salata de fructe de mare.
Dupa-amiaza gustare: iaurt fara grasimi, grapefruit.
Cina: pește fiert, salata din legume și verdeață.

Ziua 5:

Micul dejun: o felie de pâine de porumb cu brânză și grapefruit.
masa de prânz: scăzut de grăsimi iaurt.
Cina: 200 gr. păsări de curte carne fiarta fara piele, salata verde.
Dupa-amiaza gustare: brânză.
Cina: fiert fasole cu morcovi și verde.

Ziua 6:

Micul dejun: o porție de terci de hrișcă, o salată de mere și morcov.
Pranz: brânză de vaci și unele fructe uscate.
Masa de prânz: fiert fasole cu ierburi si piper.
Dupa-amiaza gustare: Pear.
Cina: iaurt scăzut de grăsimi.

Bea cat mai multe lichide: apă, fără gaz de ceai verde. Dacă vă simțiți bine, o dieta poate fi repetată încă o dată.