Dieta sarcinii

Acasă;

conținut

Descrierea detaliată și aplicarea dieta unei gravide
Tabelul de alimente utile și necesare în vremyaberemennosti:
Rolul de minerale în timpul sarcinii:
Rolul vitaminelor in timpul sarcinii:
Proprietăți periculoase și contraindicații dieta sarcinii
A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:

Catalogul de diete;

În cursul normal al sarcinii este necesar să mănânce 4 - factor de 5 pe zi, de preferință, în același timp.

Descrierea detaliată și aplicarea dieta unei gravide

1Polovina sarcinii.

2 Polovinaberemennosti.

În această perioadă, femeile de putere diferă puțin de obychnogo.No trebuie să se asigure că este diversă isoderzhalo o cantitate mică de proteine, grăsimi, carbohidrați imineralnye substanțe.

Femeile la inceputul sarcinii apare adesea zhelaniesest ceva sărat, picant. Mama expectativă este destul de mozhetsebe permite.

În acest moment plodbystro de încărcare rastet- pe toate organele și sistemul crește mama, astfel încât numărul total de ingestia de alimente ar trebui să fie crescută.

In ultimele 2 luni nu ar trebui să mănânce sărat, picant afumat conserve. Hrana ar trebui să fie naturale, nu de la polufabrikatov.Obychno aceste produse - bogate in calorii, dar conțin pitatelnyhveschestv puțin necesare mamei și a copilului nenăscut.

Sutochnyyratsion 1 jumatate de sarcina ar trebui să fie 2400 - 2700kkal.

Zilnic jumătate ratsion2 de sarcină ar trebui să fie 2800 - 3000kkal.

Astfel caloric oferă:

110g de proteine
75g de grăsime
350g de carbohidrati

O astfel de kaloriynostobespechivayut:

120g de proteine
grăsime 85g
400g de carbohidrati

proteină	Acest stroitelnyymaterial de bază pentru creșterea fătului. Principala sursă de proteine - myaso.Ego luchshe a fiert. Bogate in proteine ca pasare, peste, oua, legume, nuci, semințe. În fiecare zi, ar trebui să fie consumate în pischutvorog, smântână, brânză, lapte, și jumătate din totalul kolichestvabelkov ar trebui să scadă în continuare pe celula animală.
grăsimi	Un alt plus istochnikenergii-, grăsimile contribuie la formarea de substanțe care îmbunătățesc cardio prostaglandinov- - sisteme ipischevaritelnoy vasculare, precum și în procesul de a avea un efect pozitiv un copil nasvete asupra activităților generice. Mai multe vsegozhirov găsit în uleiurile vegetale. Beremennoydolzhno dieta sa fie de 40% din grăsimi. Animal korovemaslo recomandat.
hidrati de carbon	corpul principal Istochnikenergii utilizat pentru metabolismul. carbohidrați Prinedostatke ca sursă de energie proteine nachinayutispolzovatsya. Prin urmare, acestea sunt mai puțin intră fătului, datorită dezvoltării sale, care este deteriorat. În plus, organismul se deterioreaza snizhaetsyasoprotivlyaemost lucru cel mai bine pentru a obține sistemy.Uglevody nervos de alimente bogate in fibre: paine, fructe, legume. Cantitatea de zahăr din beremennoydolzhno dieta să fie de 40 - 50 g pe zi.

Tabelul de alimente utile și necesare în vremyaberemennosti:

produse

Mineralnyeveschestva

vitamine

în total,
coe
coeficient
polezno-
STI

F
e
L
e
s
despre

TH
despre
d

K
și
L
și
lea

K
și
L
s
u
și
lea

K
despre
b
și
L
s
T

M
și
g
n
și
lea

M
e
d
s

F
despre
cu
f
despre
r

H
și
T
r
și
lea

B12

B15

B
și
despre
T
și
n

legume

castraveți

roșii

morcovi

sfeclă

cartofi

X
n *

salată

varză

X
b *

spanac

urzica

verdeață

cepe

pătrunjel

mărar

sămânță

plantă

fruct

caise

piersici

mere

prune

fructe de padure

struguri

agrișă

afin

căpșune

Smorodinakrasnaya

Smorodinachernaya

mărăcini

uscare

prune uscate

caise uscate

stafide

citrice

grapefruit

lămâie

portocaliu

cereale

fasole

mazăre

Bobovyekultury

Grechnevayakrupa

Ovsyanayakrupa

Zernovyekultury

Peste si fructe de mare

pește

X
m *

Morskievodorosli

Pechenryby

X
m *

X
T *

produse Prichiemore

Molochnyeprodukty

lapte

brânză de vaci

brânză

produse Prochiemolochnye

băuturi

ceai verde

legume Soksyryh

ouă

X
x *

Xx *

X
x *

produse din carne

carne

Xg *

X
g *

Pechenzhivotnyh

X
g *

Xg *

X
g *

rinichi

inimă

nuci

pâine

Hlebiz wholemeal

Rzhanoyhleb

tărâțe

ulei

cremoasă

de legume

drojdie de bere

X
cu *

X
ne *

sare

Povarennayasol

n * - coapte kartofel- m * -pescarii de mare x * - gălbenuș yaichnyy- T *- treski- ficat g * - govyadiny-cu * - drozhzhi- uscat ne * - pivnyedrozhzhi- b * - varză;

Rolul de minerale în timpul sarcinii:

fier	Educația joacă un important sânge Rolv.
iod	obrazovaniyagormonov necesare pentru glanda tiroidă. Cu o lipsă dedefecte apar la făt a acestui organ important.
potasiu	normalnoyfunktsii importante pentru sistemul cardiovascular, The energeticheskogoobmena corect.
calciu	parte kostnoytkani a sângelui, este implicat în coagularea sângelui, și normalizează sistem deyatelnostnervno-muscular.
cobalt	participă la obrazovaniikrovi.
magneziu	activeaza enzimele. Cu o lipsă de deyatelnostnervnoy sisteme sparte și musculare.
cupru	participă la obrazovaniikrovi.
sodiu	reglementează vodnyyobmen în organizme.Sposobstvuet reduce excitabilitate nervoasă, reducerea durerii. O dietă cu restricție sare naznachaetsyatolko în ultima lună de sarcină.
fosfor	participă la obrazovaniikostey, face parte din puterea bateriei enzimă-celulă

Rolul vitaminelor in timpul sarcinii:

Vitaminele (retinol)	în timpul beremennostitrebuetsya pentru dezvoltarea placentei, este implicată în metabolismul, prevede o creștere fetală. Cu deficitulMama pare căptușeală interioară uscată a vaginului, snizhaetsyaimmunitet, există tendința de a lipsei de bronhopulmonar zabolevaniyam.Krome vatamina Un impact negativ asupra vneshnemvide femeie gravidă: apare acnee si fierbe, perturbat structura părului, încetinirea ritmului de creștere a acestora, razvivaetsyadermatit, conjunctivita, scăderea vederii Se pare lomkostnogtey. normă - 1-1,2 mg.
VITAMINE (acid ascorbic)	implicate în sinteza metabolismului hormonilor, imbunatateste absorbtia fierului, intareste sistemul imunitar, sprijină rezistența organismului la boli infecțioase. Cu o lipsă de dezvoltă krovotochivostdesen, piele uscată. Element Lipsa însoțită sentiment constant nivelul sonlivosti.Fiziologichesky de vitamina C în sânge de formare vazhendlya gravide a placentei. normă- 500 - 1000 mg pe zi.
VitaminD (kaltsiferon)	usvoeniyaorganizmom necesare pentru calciu și fosfor, care sunt formirovaniekostey indispensabile și dinții. Acesta previne dezvoltarea de rahitism la sugari. Cu lipsa ei în gravidă iritabilitate nervoasă nablyudayutsyapovyshennaya, crampe picior, razrusheniezubov. normă - 10 ug pe zi.
Vitamina (tocoferol)	protejează viitorul stres mamuot, slăbiciune musculară și anemie, normalizează myshechnuyudeyatelnost, funcția sistemului endocrin, în special tiroidă polovyhi și pituitară. Lipsa de vitamina E duce la amenințarea de întreruperea sarcinii.normă - 10-15 mg pe zi.
cobalt
magneziu
cupru
sodiu
fosfor

Proprietăți periculoase și contraindicații dieta sarcinii

Înainte de a utiliza aceasta dieta neapărat dietetician prokonsultiruytess. Administrarea acestui site nu garantează că ukazannayadieta ajutor și să nu-ți facă rău personal. Nu uitați că orice utilizare dietuvy pe propriul risc. Fii rezonabil!

A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit