rum.herinhap.ru

Dieta de proteine ​​pentru femeile gravide

Belkovaja dlja beremennyh DietaCreșterea în greutate în timpul sarcinii - fenomenul este destul de natural și ușor de înțeles, dar ce se întâmplă dacă ratele sunt mult mai mari decât standardele medii? Proteine ​​dieta pentru femeile gravide pentru a ajuta la controlul greutatii - este aprobat de nutriționiști și medici, deoarece nu produce nici un rău, nici copilul, nici mama.

Cum știu dacă greutatea corespunde normelor stabilite? În această întrebare va ajuta medicul care duce sarcina. Puteți utiliza, de asemenea, un calculator de greutate pentru a afla rata, luând în considerare nu numai durata sarcinii, dar, de asemenea, la performanța individuală.

Cifrele medii arată că femeile în mod natural subțire tind să câștige în timpul sarcinii de 13-18 kg. Lag mamele oarecum insarcinate cu fizicul normal (rata de creștere de 11-16 kg, pentru întreaga perioadă de sarcină). Cel mai mic dintre toate femeile supraponderale câștig (creșteri în greutate cu 7-11 kg). În sarcinile multiple, aceste numere sunt în creștere.

Dieta dieta proteine ​​pentru femeile gravide

Dacă ați constatat că masa corpului crește nejustificat de repede, du-te la o dieta simpla proteine. Este util atât mama, cât și a copilului. Proteine ​​întărește uterul si placenta ofera copilului aminoacizi utile, iar mama viitoare poate scapa de pofta de mancare excesiva (proteine ​​alimentare prevede saturație pe termen lung).



Proteine ​​dieta pentru femeile gravide nu este complex diferit și dificil de realizat recomandările. Dieta zilnica a femeilor care sunt gravide, ar trebui să fie prezent 100-120 g proteină (70-90 g cade pe proteine ​​animale).

Este demn de amintit faptul că proteina nu poate înlocui toate bateriile - este nu numai nerezonabil, dar, de asemenea, extrem de periculos. Dieta de proteine ​​de meniu trebuie să fie prezente glucide și grăsimi complexe.

Lista principală pentru produse dietetice de proteine



• Ouă fiert în apă - 2 buc. o zi
• Lapte - 500 ml pe zi
• Legumele verzi (castraveți, salată, etc.).
• cereale produse - de până la cinci ori pe zi, în porții mici
• Unt și legume ulei - limitată
• brânză de vaci și cașcaval
• Fructe de mare
• soiuri de carne fără carne

Apa fără gaz trebuie să bea la fel de des ca și dorința - nu este necesar nici prea zelos sau limitati.

dieta proteine ​​Meniu pentru femeile gravide

Meniu, puteți fi complet singur. Produsele care necesită tratament termic, este necesar să se fiarbă, aburita sau coapte (pe grătar, în cuptor)

Intră sub incidența interdicției:
• Produse de cofetărie și produse de patiserie dulce, ciocolată și dulciuri
• lapte condensat
• alimente grase și alimente
• oua fierte
• soiuri dulci fruct (Banana, pepene galben, etc).
• zahăr rafinat
• Băuturi alcoolice

specialiști Recenzii

Proteine ​​dieta pentru gravide ușor de realizat - se concentreaza pe produse alimentare sănătoase și împinge în produsele nocive de fond. Inutil să mai spunem, aceasta va beneficia numai.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Ce spun medicii despre sarcină, după 30 de ani?Ce spun medicii despre sarcină, după 30 de ani?
Alimente sanatoase pentru femeile gravideAlimente sanatoase pentru femeile gravide
D3 Calciu Complivit pentru femeile gravide si copiiD3 Calciu Complivit pentru femeile gravide si copii
Dieta pentru mamele care alăpteazăDieta pentru mamele care alăptează
Fitness pentru femeile gravideFitness pentru femeile gravide
Sarcina în diabetul zaharatSarcina în diabetul zaharat
Cum de a preveni dezvoltarea diabetului zaharat în timpul sarciniiCum de a preveni dezvoltarea diabetului zaharat în timpul sarcinii
Fitball pentru femeile gravideFitball pentru femeile gravide
Mijloace de vergeturi in timpul sarciniiMijloace de vergeturi in timpul sarcinii
Nutriție a femeilor gravide: meniulNutriție a femeilor gravide: meniul
» » » Dieta de proteine ​​pentru femeile gravide

© 2011—2021 rum.herinhap.ru