Creșterea în greutate în timpul sarcinii - fenomenul este destul de natural și ușor de înțeles, dar ce se întâmplă dacă ratele sunt mult mai mari decât standardele medii? Proteine dieta pentru femeile gravide pentru a ajuta la controlul greutatii - este aprobat de nutriționiști și medici, deoarece nu produce nici un rău, nici copilul, nici mama.
conținut
Cum știu dacă greutatea corespunde normelor stabilite? În această întrebare va ajuta medicul care duce sarcina. Puteți utiliza, de asemenea, un calculator de greutate pentru a afla rata, luând în considerare nu numai durata sarcinii, dar, de asemenea, la performanța individuală.
Cifrele medii arată că femeile în mod natural subțire tind să câștige în timpul sarcinii de 13-18 kg. Lag mamele oarecum insarcinate cu fizicul normal (rata de creștere de 11-16 kg, pentru întreaga perioadă de sarcină). Cel mai mic dintre toate femeile supraponderale câștig (creșteri în greutate cu 7-11 kg). În sarcinile multiple, aceste numere sunt în creștere.
Dieta dieta proteine pentru femeile gravide
Dacă ați constatat că masa corpului crește nejustificat de repede, du-te la o dieta simpla proteine. Este util atât mama, cât și a copilului. Proteine întărește uterul si placenta ofera copilului aminoacizi utile, iar mama viitoare poate scapa de pofta de mancare excesiva (proteine alimentare prevede saturație pe termen lung).
Proteine dieta pentru femeile gravide nu este complex diferit și dificil de realizat recomandările. Dieta zilnica a femeilor care sunt gravide, ar trebui să fie prezent 100-120 g proteină (70-90 g cade pe proteine animale).
Este demn de amintit faptul că proteina nu poate înlocui toate bateriile - este nu numai nerezonabil, dar, de asemenea, extrem de periculos. Dieta de proteine de meniu trebuie să fie prezente glucide și grăsimi complexe.
Lista principală pentru produse dietetice de proteine
• Ouă fiert în apă - 2 buc. o zi
• Lapte - 500 ml pe zi
• Legumele verzi (castraveți, salată, etc.).
• cereale produse - de până la cinci ori pe zi, în porții mici
• Unt și legume ulei - limitată
• brânză de vaci și cașcaval
• Fructe de mare
• soiuri de carne fără carne
Apa fără gaz trebuie să bea la fel de des ca și dorința - nu este necesar nici prea zelos sau limitati.
dieta proteine Meniu pentru femeile gravide
Meniu, puteți fi complet singur. Produsele care necesită tratament termic, este necesar să se fiarbă, aburita sau coapte (pe grătar, în cuptor)
Intră sub incidența interdicției:
• Produse de cofetărie și produse de patiserie dulce, ciocolată și dulciuri
• lapte condensat
• alimente grase și alimente
• oua fierte
• soiuri dulci fruct (Banana, pepene galben, etc).
• zahăr rafinat
• Băuturi alcoolice
specialiști Recenzii
Proteine dieta pentru gravide ușor de realizat - se concentreaza pe produse alimentare sănătoase și împinge în produsele nocive de fond. Inutil să mai spunem, aceasta va beneficia numai.