Alimente sanatoase pentru femeile gravide

• Este important pentru alimente sanatoase pentru femeile gravide
• alimente sanatoase pentru femeile gravide: o listă
• dacă valoarea produselor sunt utile în timpul sarcinii: aviz medical

Alimente sanatoase pentru femeile gravide: ce să mănânce mama insarcinate

Sarcina - cea mai importantă perioadă în viața fiecărei femei, și de la ceea ce este în acest moment puterea depinde nu numai sănătatea, ci și dezvoltarea copilului.

Sunt alimente sanatoase este important pentru femeile gravide *

De-a lungul sarcinii dezvolta organele copilului nenăscut, dar cel mai important timp - primul trimestru, atunci când există un semn de carte toate sistemele interne ale fătului este format fata, brate, picioare si alte parti ale corpului.

Este foarte important ca mama in timpul sarcinii copilul este obtinerea suficient de vitamine, minerale și alte substanțe conținute în ea produse utile pentru femeile gravide.

Este demn de remarcat faptul că ei, de asemenea, nu pot fi abuzat: hipervitaminoza poate afecta dezvoltarea fatului, asa ca ai nevoie pentru a echilibra dieta pentru a include cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați lent.

Produse utile și dăunătoare în timpul sarcinii

Știind despre caracteristicile de suprafață ale produselor cele mai utile pentru femeile gravide, nu ar trebui să uităm de cele rele. Printre acestea se numără:

• Pești de apă sărată: ar trebui să fie limitată, pentru că datorită concentrației ridicate de mercur în ea copilul poate avea o problemă de sănătate;
• Produse semi-finite și fast-food: acestea sunt paraziți, provocând avort spontan sau naștere prematură;
• Alcoolul: acesta este adesea cauza de copil retard mintal;
• Cafea: nu se poate bea mai mult de 200 mg de această băutură pe zi, în caz contrar aceasta poate cauza formarea lentă a fătului.

alimente sanatoase pentru femeile gravide: lista ^

Hrană sănătoasă pentru femeile gravide: meniul

Ce alimente sunt bune în timpul sarcinii

Toate fetele care intenționează să dea naștere, este necesar să se știe care produsele sunt utile în special pentru femeile însărcinate, și de ce:

• Morcovii: normalizeaza tractul gastro-intestinal, contin o varietate de vitamine, are un impact pozitiv asupra dezvoltării copilului;
• Pepper: întărește vasele de sânge, îmbunătățește starea membranelor mucoase, îmbunătățește imunitatea;
• Spanac: prevenirea avort spontan și toxemia;
• Tomate: protejează organismul împotriva radicalilor liberi;
• Banane: un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și cardiovascular al copilului;
• Merele: scuti greață, stimulează secreția de suc gastric, stabiliza nivelul tractului digestiv;
• Fulgi de ovăz: accelerează metabolismul, promovează o sarcina sanatoasa;
• orez brun: este implicat in crearea de celule fetale;
• alimentele fermentate: sunt importante pentru formarea oaselor, muschilor si a altor organe vitale ale copilului;
• Pești de apă sărată: îmbunătățește dezvoltarea creierului;
• Ouă: întărește inima și vasele de sânge;
• carne macră: da mama insarcinate avea nevoie de energie, dar nu conține o mulțime de calorii;
• Fructe de padure: crește proprietățile de protecție ale sistemului imunitar al copilului și mama lui.

alimente sănătoase pentru femeile gravide în primul trimestru

Așa cum am menționat mai devreme, a fost în primele trei luni stabilite toate organele importante ale fătului, astfel încât în ​​acest moment sunt cele mai importante produse care sunt utile pentru femeile gravide. De la prima la a treia lună inclusiv fetelor pe care trebuie să le utilizați în laptele matern dieta, brânză de vaci, iaurt, carne, paste din soiuri de grâu dur, pâine de grâu integrale, legume, fructe și legume.

Exemplu de meniu:

• Micul dejun terci, fructe, bea ceai sau cafea cu pâine prăjită;
• Masa de prânz bea un pahar de lapte și prăjituri;
• Masa de prânz supa, salata de legume, fructe și suc de fructe;
• La masa de prânz bea ceai cu galetkami;
• Cina fiert cartofi, o bucată de carne și legume proaspete.

Produse utile pentru planificarea sarcinii

Acesta a fost mult timp dovedit că dieta și stilul de viață al părinților joacă un rol important în conceperea copilului. Medicii recomanda ca in timpul sarcinii de planificare includ în boabele de dieta, fructe, legume, băuturi lactate, pește, nuci, carne slaba si sucuri.

De ce ar trebui să fie abandonate:

• Soia: spermicidele;
• Limonada: promovează excreția de calciu;
• Maioneză și ketchup-ul: deoarece acestea pot obține rapid în greutate, care are ulterior un impact negativ atât asupra concepției și adăpostirea unui copil;
• Margarina: conține agenți cancerigeni;
• De asemenea, trebuie să eliminați din meniul toate alimentele care conțin aditivi E123, E527, E510 și E513.

dacă valoarea produselor sunt utile în timpul sarcinii: aviz medical ^

După cum spun medicii, de la sursa mamei este direct sănătatea copilului ca alimente sănătoase în timpul sarcinii conțin toate cele necesare pentru dezvoltarea corectă și armonioasă a elementelor fătului.

În plus față de dieta, ar trebui să ia în considerare o serie de alte recomandări:

• Este important să vă dea suficient de somn si de somn de cel puțin 8 ore pe zi, și este de dorit să aibă o perioadă de odihnă în timpul zilei;
• Dacă dimineața de boală doare, puteți pune biscuitul pat sau piroliza: mănâncă nimic din această dimineață, scăderea riscului de atacuri în timpul zilei;
• Atunci când se lucrează în munci periculoase este necesară, cât mai curând posibil, pentru a găsi o altă societate pentru locuri de muncă, care vor fi condiții mai optime de lucru;
• Exercitiile fizice sunt utile, dar cu moderatie, dacă există contraindicații la acestea, cel mai bine este de a limita plimbari frecvente în aer curat;
• Nu luați orice medicamente fără prescripție: aceasta poate provoca un pericol pentru copil;
• Se recomandă să se evite situațiile stresante, ca acestea afectează în mod negativ sistemul nervos atât a copilului și mama lui.

Dacă mâncați alimente sănătoase pentru gravide și să adere la sfaturile de mai sus, pe întreaga perioadă de gestație va trece fără probleme, iar copilul este sigur să se nască sănătos.