Dieta pentru femeile cu un solduri curbați
conținut
Aceasta dieta va permite să facă coapse strânse și elastic. Prednaznachenaona în special în cazul femeilor, deoarece natura ar avea, că femeile se acumulează grăsime în primul rând pe coapse și yagoditsah.Odnako ia aceasta dieta poate și bărbați, mai ales că lyubitelipiva ca o recompensă pentru loialitatea lor față de această băutură burțile obzavelispivnymi.
Este cunoscut faptul că omul modern consumă zilnic grăsime neskolkoraz mai mult decât nevoia noastră fiziologică pentru ea! Și grăsime osnovnayachast conținute în produsele sunt ascunse de ochii noștri. Zhirpryachetsya aproape toate produsele fabricate, chiar și cei care ne gândim în mod obișnuit scăzut de grăsimi și chiar -keksy dietetice, biscuiți, cârnați, brânză, și noi în cazul în care lakomimsyapirozhenkami-Morozhenko, uitați că astfel sobstvennoruchnouvelichivaem grăsime acumulare pe de corpul nostru ...
Urmand aceasta dieta, vei lupta cu țesutului adipos din organism pripomoschi naturale, sănătoase, întregi, alimente hranitoare. caz Pristupaytek, și fără știrea ei înșiși, vei fi mult mai subțiri!
Reguli generale dieta: bea o zi, timp de cel puțin opt stakanovvody, dând preferință apă minerală necarbogazoase. Numărul Postaraytesumenshit de ceai sau cafea beat, și, în general, mai bine otkazhitesot-le. Dacă vom renunța la ceai și cafea nu poți - nu prea tare și zavarivayteih băutură fără zahăr.
Bărbații ar trebui să completeze rația zilnică propusă a două făină integrală lomtikamihleba și un cartof mare, vmundire fierte (300 calorii).
Descrierea detaliată și aplicarea dieta pentru femeile cu solduri curbați
Exemplu de meniu pentru această săptămână:
luni | |
mic dejun | naturalnogoyogurta ceașcă, un mar, una cu roșii Pâine crocantă, narezannymkruzhochkami. |
prânz | 200 g pulpe de pui piept (fără piele), o mare parte din salata mixta, zapravlennogolimonnym suc, un coc mic wholemeal. |
gustare de după-amiază | Toast cu fasole fierte două stolovymilozhkami și năsturel. |
cină | un pahar de sherry uscat, porție mare de conopidă compoturi așterneau 25 g tertogosyra, roșii coapte, fasole, mere coapte cu nachinkoyiz o linguriță de o coacaze și o linguriță de miere. |
marți | |
mic dejun | un nizkokaloriynayakolbaska, la gratar, 25 g de ciuperci, fierte în apă, o Pâine crocantă, un blocaj linguriță. |
prânz | tip sandwich a două tarate lomtikovhleba și 50 g de brânză de vaci, salată, unele struguri. |
gustare de după-amiază | o farfurie de supă de postul mare, o mică chiflă din făină de grâu, un măr. |
cină | sticlă aperitiv, 150 g de pește alb coapte în folie cu ceapă, ardei verde, roșu și se stropesc cu zeamă de lămâie, 200 g de cartofi fierți într-o uniformă, fasole verde, varza, broccoli, suc de fructe. |
miercuri | |
mic dejun | vsmyatkuili un ou „în sac“, două Pâine crocantă. |
prânz | o bucată mare de pepene galben, două linguri de fasole fierte, o mare parte din non-amidon legume smeshannogosalata, o felie de pâine cu tărâțe. |
gustare de după-amiază | unul mare banana, un pahar de iaurt dieta. |
cină | orice nizkokaloriynoeblyudo gata, conopidă fierte, roșii coapte, zelenayafasol, un pahar mic de vin sec. |
joi | |
mic dejun | pâine prăjită cu două linguri (de sus) de brânză de vaci, una de roșii. |
prânz | bulochkas salată crocantă și 50 grame de macră sunca, un mar. |
gustare de după-amiază | 90 g ton în sobstvennomsoku, o mare parte din salată mixtă, două Pâine crocantă. |
cină | 100 grame de baraneyotbivnoy slaba, la gratar, puțin zeamă, 75 g kartofelnogopyure lapte praf degresat, fasole verde, varza, tsvetnayakapusta, o portocala, un vin sec pahar mic. |
vineri | |
mic dejun | 25 g fulgi de tărâțe, lapte diluat, o banana mica. |
prânz | 100 g crevete bolshayaportsiya salata amestecata umplut cu suc de lămâie, odnagrusha. |
gustare de după-amiază | pâine prăjită cu rosii coapte, 12 g de brânză rasă. |
cină | Patru bastoane de pește, încălzit pe gratar, doua linguri de fasole fierte, zapechennyepomidory, o lingura de mazare verde, macris, mai multe struguri. |
sâmbătă | |
mic dejun | o bucată mare de pepene galben, un pahar de iaurt natural. |
prânz | bun negrasă bifshteksv (fara ceapa), o portocală sau pară. |
gustare de după-amiază | o farfurie de supă de postul mare, două roșii, patru Pâine crocantă. |
cină | 100 g de sos de tomate conserve, ierburi, usturoi si 50g nastrogal carne de pui gătită fiert spagettis, banana mica. |
duminică | |
mic dejun | salata de fructe o -narezhte cubulete de mere, pere și banane, dvumyastolovymi de sezon linguri iaurt natural. |
prânz | -on felie tip sandwich deschisă de pâine din făină integrală foi de put salata verde, 25 g de carne macră rece, trei linguri de izshinkovannoy varza salata verde, felii de kiwi. |
gustare de după-amiază | Se amestecă 50 g spagettis mazăre verde, tocat fin verde ceapa, ardei, roșii și se presară totul cu suc de lămâie. |
cină | roșii ușor podzharteluk, conserve, telina, ardei gras, 50 g de piept de pui rindeluite, sezon cu ichesnokom ghimbir prăjit gust. Se serveste cu două linguri otvarnogorisa și un pahar de vin sec. |
Dieta este proiectat pentru două săptămâni-pentru femei aportul zilnic de kaloriysostavlyaet 1100 pentru bărbați - 1400.
Mai ales eficient pentru jogging solduri, mersul pe jos, sărituri și prisedaniya.Staraytes plimbare de zi cu zi treci nu mai puțin de 5 km (primernochas de mers pe jos într-un ritm moderat) și de a face 100 de abdomene - și prin mesyatsvy nu știu picioarele tale!
Proprietățile periculoase și contraindicație dieta pentru femeile cu un solduri curbați
Înainte de a utiliza aceasta dieta neapărat dietetician prokonsultiruytess. Administrarea acestui site nu garantează că ukazannayadieta ajutor și să nu-ți facă rău personal. Nu uitați că orice utilizare dietuvy pe propriul risc. Fii rezonabil!
A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:
- Dieta slăbire burtă și coapse
- Dieta pentru stomac și părți
- Bluze albe pentru obezi
- Rochie-costum pentru femei obeze
- Costume de baie separate pentru femei, plus dimensiunea
- Celulita la bărbați
- Din ce celulita?
- Dieta pentru pantaloni
- Pantaloni scurți Slimming
- Că pierde în greutate, în primul rând
- De ce grasimea se depune pe stomac
- Leg Magic sau exerciții convenționale pentru picioare?
- Exercitarea și de nutriție pentru pierderea în greutate pentru bărbați
- Cum de a elimina omul de bere burta
- Vrei să fii sănătos - mers pe jos pe scări
- Cum să scapi de grăsime de pe coapse
- Cum să piardă în greutate în picioare de un hulahupa
- Dieta pentru solduri Rosemary Conley
- Coapse masaj slăbire
- Că pierde în greutate, în primul rând în dieta?
- Cum de a determina tipul de corp