Ouă musculare dial

Pentru un corp frumos pompat în circulație în sala de gimnastică - este jumătate din bătălie. construi în mod corespunzător musculare și arde excesul productiv numai în cazul în care un regim alimentar echilibrat. Unul dintre principalele ingrediente alimentare din care caută forme de relief au devenit ouă.

Are ou cadran alb greutate corporală

Valoarea biologică ridicată a produsului, datorită faptului că toate substanțele nutritive conținute în ea în proporții ideale, care este numit „standardul de aur“. Acest tip de proteină utilizată cel mai eficient de către organism pentru creștere. Deja din aceasta rezultă că nu ar trebui să împartă firele de păr cu întrebări, cum ar fi dacă este posibil pentru a obține masa musculara albușului de ou. Principala dificultate este doar pentru a separa albul din gălbenușul, care conține toate colesterol inutile. Cu toate acestea, chiar și aici există o nuanță. Cantitatea de proteină împărțită în mod egal: 3 grame de proteine ​​și gălbenușul. Și valoarea biologică a ouălor este mult mai tangibil, dacă totul merge împreună. Prin urmare, a recomandat, deoarece necesare 10-11 ouă în fiecare gălbenuș de dimineață să plece aproximativ 2, sunt amestecate cu fibre. Da, și colesterol în acest produs este practic insolubil, astfel încât chiar și în astfel de numere în fiecare zi, el va fi în siguranță.

O dieta cu ouă de prepeliță de recrutare în masă

Ouă de prepeliță pentru cresterea in greutate au mai multe avantaje. Oul de prepelita contine mai multe proteine ​​în raport cu gălbenușul decât în ​​pui. Ele pot fi consumate chiar și alergii, dar ele sunt în multe feluri superioare elemente de pui pe un set de elemente nutritive.
Prepelita ouă mult mai multe:

• vitamina A,
• acid nicotinic
• fosfor,
• cupru,
• cobalt,
• o varietate de aminoacizi.

În timpul unui regim alimentar similar trebuie amintit că este posibil și imposibil.

Permisiunea este acordată:

• Lapte (3,5%)
• legume proaspete,
• verde,
• caș (9-18%).

Nu este recomandat să mănânce:

• făină, carne și produse din pește,
• conserve,
• crupe (hrișcă, ca o excepție)
• ulei vegetal,
• cartofi,
• dulce în toate formele.

Cum de a bea praf de ouă pentru a recupera

În primul rând, trebuie să știți că pulberea de ou este de aproape trei ori mai multe proteine ​​decât ouă fierte. Prin urmare, utilizați acest supliment ar trebui să fie în mod corespunzător și fără fanatism. Această substanță are sfărâmicioasă un produs de calitate în stare proaspătă, dar nu la fel de periculoase în ceea ce privește contaminarea cu bacterii și mai ușor de utilizat.

Acceptați proteina necesară conform acestui calcul - 2 grame de proteină per 1 kg de greutate corporală. Rezultă astfel că doza zilnică de ou praf este de trei sau patru linguri care sunt în fiecare ambalaj. Acceptarea acestui produs în timpul încărcării zilei este după cum urmează:

1. În dimineața pe stomacul gol.
2. Timp de o jumătate de oră înainte de antrenament.
3. După aceasta.
4. Inainte de a merge la culcare.

Iar atunci când nu mergi la sala de sport - care, în dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare.
Dar ai nevoie de tot timpul pentru a regla aplicarea produsului, în funcție de greutatea, înălțimea și caracteristicile individuale ale organismului.

Ridicați greutatea cu ouă

Destul de posibil să câștige în greutate pe ouă, dar după creșterea masei musculare uscare pe ouă ar trebui să apară. Aceasta este, în primul rând acumulați o mulțime de mușchi, care se pot obține apoi scăpa de excesul de lichide, ceea ce face corpul macră. Cele mai multe ouă să mănânce sau să bea, cu atât mai mult masa musculara va castiga. Și nu uita sa aplice îmbunătățite de ore de formare la sala de sport pentru a ajuta la a face un relief frumos de mușchi în timpul uscării.
Deci, cum să câștige în greutate cu ajutorul de ouă? Indiferent de forma în care va fi folosindu-le pentru a obține ouă greutate proteine ​​din dieta ta ar trebui să fie mult mai mult decât de obicei dieta. Cercetarea în practică a demonstrat că, chiar și trei ouă pentru micul dejun aproape de două ori pentru a accelera creșterea masei musculare.