Luptă corp - spirit de luptă pe pierdere în greutate

Exercitiile aerobice ajuta la arderea grasimilor. Cu toate acestea, nu toate sexului frumos de-a dreptul o adoră. Ca o regulă, dragostea de antrenament aerobic este direct proporțională cu capacitatea de a dansa. Ce se intampla daca danseaza pe muzica - nu treaba? Putem doar pista de atletism

? Nu, o sală de fitness modernă diversă, și ar trebui să se familiarizeze cu siguranta cu lecțiile care au avut loc din artele martiale. Una dintre aceste lecții este de corp de luptă.

Cine, unde și cum

Organismul Combat - antrenament de fitness, care combină elemente de Muay Thai, karate, aikido, box, wushu. Atunci când această activitate nu este supraîncărcat ligamente dans clasic ca Tai-Bo. Organismul de luptă a fost dezvoltat de Institutul Noua Zeelandă pentru Les Mills, ca alternativă la alte lecții, bazate pe tehnicile de arte marțiale.

Primul bonus care te faci de corp Combat - arde mai multe calorii. În timpul unei lecții, puteți petrece până la 700 kcal, un număr de atins prin greve și mișcări intense care pot implica grupe musculare mari și, în același timp, alternativ.

lecții de caroserie de luptă nu sunt recomandate numai pentru persoanele cu leziuni ale articulațiilor și coloanei vertebrale. Și, desigur, este mai bine să aibă o pregătire pre-desfășurare, exercitarea exercitarea de aerobic mai puțin intens cel puțin câteva luni.

Aceste exerciții sunt efectuate în prezent în mai multe cluburi din țara noastră, avantajul lor constă în faptul că instructorii sunt obligați să urmeze o instruire specială și să obțină un certificat care dă dreptul de a preda Corpului de luptă. Programul este actualizat în mod constant, astfel încât adaptarea nu te va împiedica să piardă în greutate.

Ce meci?

Organismul de luptă - cardio, astfel încât organismul a devenit un relief necesar să se implice în continuare în puterea de formare. Aici autorii propun două strategii de antrenament. Dacă doriți să podnabrat musculare și un aspect mai atletic, musculos si de relief, de 2 ori pe săptămână angajate în luptă de corp și de două ori conectați sala de gimnastica sau Body Pump. Dacă aveți puterea de a se bucura de o odihnă câteva zile, sau pur și simplu se întinde, a minimiza stea în continuare și pentru a muta mai mult.

Pentru cei care nu sunt angajate în dezvoltarea mușchilor, există o lecție pentru echilibrul corpului. Acesta vă permite să întărească mușchii și de a dezvolta flexibilitatea, fără efectul de „pompare“. Se recomandă să se includă în programul de trei ori pe săptămână. Dar, pentru a se angaja în luptă de corp mai mult de 2 ori pe săptămână nu este în valoare de ea - volumul de muncă este foarte intens, iar dacă „reborrow“, poate încetini metabolismul.

Aceste programe de antrenament nu se amestecă și dieta cu o cantitate limitată de proteine, în special de origine animală. Stick la restricții rezonabile în produsele alimentare - a scăpa de produse de patiserie și dulciuri, dar nu renunta la carne scăzut de grăsimi și lactate produse, și apoi antrenamentele vor ajuta să piardă în greutate mai repede.

Organismul Combat Engage în mod regulat și va fi cu siguranță în măsură să câștige greutate in plus!