Cocktail pentru creșterea în greutate

Pentru formarea unui relief frumos de mușchi singur ore istovitoare de antrenament în sala de sport nu este de ajuns. Alimentatia corecta este fundamentul unui set eficient de mase. În plus față de cursul principal, foarte de dorit să fie un consum regulat de băuturi autohtone pentru creșterea în greutate. Ușor de preparat, precum și simplu set de ingrediente a le face disponibile pentru oricine este interesat.

Shake-uri de proteine ​​pentru setul de greutate

Componenta principală a ceea ce este necesar pentru a construi musculare este proteina. Se acoperă nevoile pentru acest produs, cu excepția mese principale, va ajuta la shake-uri de proteine ​​pentru creșterea în greutate.
De exemplu, un shake foarte bun de proteine ​​facut din lapte, ouă și înghețată. Pentru prepararea ei ar trebui să fie amestecat până la cupe uniforme jumătate de lapte, ou crud si 2/3 cana de inghetata.
Un alt cocktail: amestecati inghetata ceașcă, o pereche de ochelari preîncălzit pereche de lapte lingurițe de cacao sub formă de pulbere și două plăci de ciocolată neagră. Ca rezultat, va prezenta cacao intern.
Pentru prepararea unor astfel de cocktail-uri folosesc numai produse proaspete și de calitate.

băutură carbohidraților pentru setul de greutate

Carbohidratii sunt, de asemenea, o bază importantă pentru construirea unui corp frumos. De aceea, bauturile carbohidrati pentru cresterea in greutate este o parte importanta a nutritie adecvata. Exemple de astfel de cocktail-uri.

• Se amestecă bine de un sfert de litru de lapte, banane coapte tocat, 100 g de smântână, 2 linguri muesli (fulgi de ovăz merge, de asemenea), și 150 de grame de iaurt.
• Se amestecă 100 g de brânză (grăsime, de preferință, redus), o jumatate de cana de suc (orice, dar nu neapărat naturale!) Și un ou. La acest amestec este permis pentru a adăuga un pic de zahăr, dar nu te dus!
• Se amestecă și se taie 200 de grame de smântână, 2,1 litri de lapte, cu o pereche de banane coapte.
• Se adaugă 200 de grame de m scăzut de grăsime brânză 100 g iaurt și suc proaspăt până la o sută ml. Puteți adăuga, de asemenea, un pumn de fructe taiate sau fructe de padure proaspete.

Băuturi hipercaloric pentru creștere în greutate

Baza pentru cocktail de nutrienți este:

• lapte degresat;
• iaurt;
• apă;
• sucuri naturale.

Ca diverse ingrediente suplimentare sunt bine potrivite:

• fructe si boabe proaspete sau congelate;
• brânză de vaci;
• ouă crude - fie prepelița sau pui (foarte recomanda luarea doar unele proteine);
• înghețată sau iaurt;
• ciocolata naturala sau pudra de cacao;
• fulgi de ovăz și altele.

Pentru a îmbunătăți gustul, puteți utiliza o varietate de condimente: scortisoara, ghimbir, vanilie.
Diferite combinații ale acestor produse vă permit să creați o varietate de opțiuni pentru cocktail-uri care vă va încânta nu numai rezultatul - formarea de relief musculare neegalat, dar un gust excelent.

Cocktail-uri pentru creșterea rapidă în greutate pot fi adăugate, și o varietate de uleiuri naturale sau complexele de vitamine altceva. În special adecvate, astfel de aditivi pentru cei care au probleme de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că vitaminele din soluții uleioase și pisați în tablete de pulbere sunt luate pentru a sprijini sistemul imunitar. Uleiurile naturale, la rândul său, pentru a îmbunătăți sistemul digestiv.
Proaspăt preparat băutură sport pentru un set de greutate trebuie să bea o jumătate de oră înainte de exercițiu în sala de sport sau o oră după ei. Amintiți-vă că nu poți abuza de aceste băuturi, deoarece aceasta poate duce la funcționarea defectuoasă a rinichilor. Acesta poate fi, de asemenea, un efect foarte negativ asupra tractului digestiv. Ai o bună pregătire!