Banane și lapte pentru creștere în greutate

Banane si lapte pentru cresterea in greutate sunt o sursă minunată de proteine ​​și zahăr pentru organism. Chiar dacă mănânci doar câteva banane, veți obține 500-600 de calorii, ceea ce va juca, fără îndoială, un rol în creștere în greutate. Printre altele, este destul de delicios!

Cum de a câștiga în greutate cu banane și lapte

Dieta pentru banane creștere în greutate joacă un rol, nu un aliment de bază, și un adaos indispensabil pentru dieta de zi cu zi de bază. Este posibil să câștige în greutate cu banane și lapte? Aceste fructe pot obține întotdeauna foarte ușor suficient, având în vedere conținutul lor caloric ridicat. Dar cel mai adesea folosit pentru creșterea în greutate de banane cu lapte. Astfel de produse combinate în conformitate cu un aport alimentar caloric echivalent și poate fi folosit ca o „mușcătură“ într-un cocktail nutritiv gustos. Noi vă oferim o rețetă simplă pentru o băutură care constă din lapte și o banană pentru creșterea în greutate.

1. Ștergeți coaja de banana si se taie in felii.
2. Ori în banane feluri de mâncare de mare, se toarnă 200 ml de lapte.
3. Temeinic amestecati mixer sau blender.

Conținutul caloric al băuturii rezultat va fi de aproximativ 163 kcal în funcție de greutatea fructului. Valoarea energetică:

• proteine ​​- 7 g;
• grăsimi - 7,24 g;
• Carbohidrați - 18,32 g

Cocktail-ul de banane și lapte pentru creșterea în greutate, puteți adăuga, opțional, zahăr, scorțișoară, vanilie sau înghețată, și, în mod corespunzător, crește conținutul caloric. Este important să se realimenteze un astfel de alimente carbohidrati la timp util, astfel încât organismul a avut timp pentru a digera alimentele. Dacă exercitarea, încercați să bea o petrecere de cocktail pentru 40-50 de minute înainte de exercitarea sau imediat după acesta, ceea ce va crește răspunsul anabolic musculare.

Cum pentru a ajuta la brânză, banane, lapte pentru a câștiga în greutate

Cel mai înalt nivel de satietate poate fi realizat folosind dieta banana-caș, care permite de a satura organismul cu carbohidrati si proteine ​​complexe. Foarte frecvente este utilizarea de caș, lapte și banane pentru un set de masa musculara. Această combinație este potrivit pentru cei care nu sunt foarte bine tolerate de lapte și banane. creșterea în greutate va fi chiar mai rapid atunci când este conectat la o combinație de brânză de vaci, din cauza produsului din lapte conține o cantitate mare de proteine, și cocktail-uri bazate pe brânză de vaci, lapte și banane pentru creșterea în greutate poate fi numit cu proteine. Vă sugerăm să vă pregătiți o băutură cu următoarea rețetă:

1. Unul clar de banane și se taie în felii și se pun într-un pahar înalt.
2. Adăugarea de 100 g de 9% brânză de vaci grăsime.
3. Se toarnă 250 ml de lapte conținut de grăsime de 3,2%.
4. Toate se amestecă bine, se bate cu un mixer sau blender.

Puteți adăuga miere, nuci, fructe uscate, zahăr vanilat și alte ingrediente în funcție de gustul dumneavoastră. Acest cocktail va construi nu numai musculare, dar, de asemenea, da impuls de energie.

Cum de a alege banane

Nu numai pentru a rezolva problema cu greutatea lipsă, dar, de asemenea, pentru a umple corpul cu substanțe utile conținute în aceste fructe, ele trebuie să aleagă dreapta.

1. fructele calitative au o lungime de aproximativ 20 cm sau mai mult.
2. Prezența puncte negre indică conținutul maxim de coacere și zahăr.
3. Dacă este posibil, cumpărați fructe necoapte, verde, și să le aducă la maturitate în casă.
4. Să acorde o atenție în țara de origine - fructe africane sunt considerate a fi mai util decât limba latină.
5. Evitați overripening zalezhivaniya și fructe, pentru a păstra proprietățile utile și gustul.