Dieta lumina abc și Superlight

In plus fata de un regim alimentar extrem de scăzut de calorii timp de 50 de zile ABS există o versiune ușoară a acestei diete, conceput pentru 30 de zile. Pierde greutate peste cele 30 de zile poate fi de 8-15 kg.
Aceasta dieta este mai lung și mai puțin rigide decât dieta clasica ABC. Dar, în ciuda acestui fapt, dieta nu poate fi recomandat pentru pierderea in greutate intr-un mod sănătos.

Consecințele posibile ale unei astfel de regim alimentar sunt aceleași ca și în clasice ABS dieta pentru 50 de zile.

ABC meniu ușor (Lite) dieta timp de 30 de zile

1 zi 400 kcal (sau mai puțin)
Ziua 2: 300 kcal (sau mai puțin)
Ziua 3: 400 kcal
Ziua 4: 500 calorii
Ziua 5: 450 kcal
Ziua 6: 650 kcal
Ziua 7: 650 kcal
Ziua 8: 400 kcal
Ziua 9: 300 kcal
Ziua 10: 400 kcal
Ziua 11: 500 kcal
Ziua 12: 450 kcal
Ziua 13: 650 kcal
Ziua 14: 700 kcal
Ziua 15: 400 kcal
Ziua 16: 300 kcal
Ziua 17: 400 kcal
Ziua 18: 450 kcal
Ziua 19: 500 kcal
Ziua 20: 650 kcal
21den: 700 kcal
22 zile: 400 kcal
23 zile: 300 de calorii
24 zile: 450 kcal
25den: 500 kcal
ziua 26: 450 kcal
ziua 27: 650 kcal
zi 28: 700 kcal
zi 29: 400 kcal
30 zile - post

ABC Superlight dieta (ABS lumina super-)

O altă versiune dieta lite de meniu ABC Superlight:

Ziua 1 la 1000 kcal
Ziua 2 - 400 kcal
Ziua 3-900 kcal
Ziua 4-400 kcal
Ziua 5 - 1000 kcal
Ziua 6-600 kcal
Ziua 7-950 kcal
Ziua 8-450 kcal
Ziua 9-1000 kcal
Ziua 1-50 kcal

Ziua 11-350 kcal
Ziua 12-950 kcal
Ziua 13-500 kcal
Ziua 14 - 1000 kcal
Ziua 15 - 400 kcal
Ziua 16-900 kcal
Ziua 17-450 kcal
Ziua 18-900 kcal
Ziua 19-600 kcal
Ziua 20-1000 kcal

Ziua 21-500 kcal
Ziua 22-900 kcal
Ziua 23-1200 kcal
Ziua 24-800 kcal
Ziua 25-500 kcal
Ziua 26-1000 kcal
Ziua 27-550 kcal
Ziua 28-950 kcal
Ziua 29-500 kcal
Ziua 30-950 kcal

Ziua 31-750 kcal
Ziua 32-350 kcal
Ziua 33-900 kcal
Ziua 34-500 kcal
Ziua 35-1000 kcal
Ziua 36-600 kcal
Ziua 37-900 kcal
Ziua 38-500 kcal
Ziua 39-350 kcal
Ziua 40-950 kcal

Ziua 41-750 kcal
Ziua 42 - 1000 kcal
Ziua 43-500 kcal
Ziua 44-1000 kcal
Ziua 45-550 kcal
Ziua 46-1000 kcal
Ziua 47-750 kcal
Ziua 48-1000 kcal
Ziua 49-850 kcal
Ziua 50-1000 kcal

Dieta este împărțit în cinci decenii (10 zile), iar la sfârșitul fiecărui trebuie să verifice cântărirea și măsurarea volumului.

De asemenea, pe lumina si Superlight dieta ABC este importanta:

1. Bea o zi timp de cel puțin 1,5-2 litri de lichid. Necesar nu mai puțin de jumătate din acest volum ar trebui să fie apă potabilă.
2. Baza meniului ar trebui să fie legume (salate și supe de legume), fructe neindulcit, produse proteice, cereale. Grăsimi ar trebui să fie limitate, iar carbohidratii rapid, în general, de dorit pentru a elimina din dieta. De asemenea, din dieta ar trebui să elimine conservanți și potențatori de aromă.
3. În zilele de caloric relativ ridicat recomanda 4-5 mese pe zi, în porții mici. În mod ideal, 3 mese principale și 2 gustări între.
4. In timpul dietei este recomandat pentru a merge in pentru sport și pentru a trece mai mult, dar din cauza scăzut de calorii sarcini mari nedorite.
5. rația zilnică pentru a fi distribuite pe tot parcursul zilei, trebuie să fie micul dejun, prânz și cină. Nu poți mânca toate caloriile pentru cina, mai ales dacă luați masa cu întârziere. Dacă cina după 18 ore este inevitabilă, pentru a alege branza de vaci conținut scăzut de grăsime sau de iaurt si salata de legume proaspete, asezonate cu suc de lămâie.
6. In timpul dietei pentru a limita și mai bine pentru a elimina complet alcool.
7. Se recomandă să luați vitamine.

Dieta Repeat poate fi nu mai mult de o dată la 6 luni.
După eliberarea din dieta recomanda creșterea treptată a aportului caloric pe picior de plecare nutriție adecvată pentru pierderea în greutate.