Chefir dungi dieta

dungi dieta chefir

dieta chefir Striped plus dieta normala

Această opțiune este o mulțime de femei își găsește cele mai atractive. Faptul este că vă permite să nu renunțe la obiceiurile lor alimentare și de a pierde in greutate destul de repede. Cum este posibil acest lucru?

• După o zi aranja o zi de post la un procent sau iaurt degresat.
• A doua zi poate fi un litru și jumătate de iaurt, ceai verde fără zahăr, o ceașcă de cafea și cât mai multă apă posibil.
• Dar a doua zi, puteți mânca, ca de obicei.

Se pare că acest sistem este ideal. De fapt, nu este. Daca deja sunt supraponderali, dvs. „putere normală“ este cu siguranta ceva nu este corect. Să presupunem că mânca o mulțime de pâine, cereale, mananca dulce, și, în general, să depășească necesarul zilnic de calorii. Apoi, corpul șiret destul învață repede pentru a stoca energie sub forma de glicogen și mai târziu, sub formă de grăsime. bine, Kefirul în ziua în care va fi implicat în extracția proaspătă de lipide din celulele adipoase.

Ca rezultat, dieta seamana cu un pendul, iar oscilațiile sale nu conduc întotdeauna la scăderea în greutate pe termen lung. Pentru a rezolva această problemă, există o mai „avansat“ dieta chefir dungi cu o dieta sanatoasa.

Dieta Striped cu o dieta sanatoasa

Kefirul zi aceasta dieta merge neschimbat. Dar în ziua următoare puteți cu siguranță un pic „pokoldovat“. Sănătos de alimente la maximum și să încercați de numărare de calorii, nu depășesc 1500 de calorii pe zi. Ce anume ar trebui să fie consumate?

Mic dejun: 200 de grame de orice cereale, un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau 100 de grame de brânză de vaci, dacă nu se poate uita la acest iaurt.

În al doilea rând mic dejun: un mar si nuci de migdale 7-10. Aceasta este o gustare perfecta blocuri de foame înainte de cină, și puteți cu ușurință și în mod natural să renunțe la desert.

Pranz: o porțiune (200 ml) de orice origine vegetală sau fără supă de pui podzharok și paste, nici o parte din carne macră prăjită cu varză sau salata de legume.

Pranz: 100 g de brânză și orice fruct dulce. Puteți bea cacao, preparată din pudră de cacao pe apă, cu una sau două linguri de fructoză, în cazul în care suferiți de pofta de dulciuri.

Cina: 200 de grame de pește macră, orice legume non-amidonoase.

În mod firesc o zi, iaurt liber, sunt strict interzise mesele grele grase și alcool. Acest lucru are sens - cand glicogen depozite de calorii restricționat dieta va fi gol, iar corpul va arde „vechi“ chefir grăsime în timpul descărcării.

În orice caz, cu dungi dieta chefir - stres pentru organism. Ar trebui să fie instruiți numai în zilele când nu bea chefir. După cum sa menționat deja, „stai“ pentru mai mult de două săptămâni, nu este în valoare de ea. La sfârșitul perioadei autorizate, ar trebui să meargă pe limitând dreptul de alimente cu o cantitate minimă de grăsimi și dulciuri, și de a asigura o zi de descărcare Chefir o săptămână.

În cazul în care conceptul de "din dieta„- nu ceea ce doriți, stând pe iaurt, de exemplu, înainte de Anul Nou, este mai bine să abandoneze această idee imediat. diete stricte au un efect secundar cunoscut - în cazul în care, după ce începe imediat la supraalimentare, greutatea va reveni rapid, dar încă lasă un plus. Deci, fii atent si nu exagera dieta rapid la sărbătoare abundente.

dieta Striped este, de asemenea, numit „iaurt pe zi“, dar, uneori, de descărcare chefir înlocuite cu alte zile de descărcare, de exemplu, aveți posibilitatea să bea iaurt, brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi are un (500 g) sau fructe.

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/, dieta eficienta pentru pierderea in greutate.