Chefir dieta 3-3-3

Probioticele care fac parte din băutura dorită, normalizează compoziția microflorei intestinale, a îmbunătăți scaun, un efect benefic asupra metabolismului. Kefir este folosit in dietele concepute ca pierdere în greutate, și normalizarea organismului într-o serie de boli. Se recomandă să se utilizeze în boli de ficat, rinichi, tractul digestiv (acid-scăzut), precum tuberculoza, insomnie, oboseală cronică, imunitate scazuta.

Fermentată bea lapte este o mare alternativă la laptele de vacă (intoleranță la lactoză, atunci când acesta devine o sursă de proteine ​​din lapte). produs cu conținut caloric scăzut este deosebit de util in obezitate - nu numai că accelerează metabolismul, dar, de asemenea, contribuie la eliminarea toxinelor formate în arderea țesutului adipos. O caracteristică interesantă: o zi chefir oferă efecte laxative, și trei, dimpotrivă, întărește (recomandat pentru a alege cea mai bună opțiune pentru ei înșiși). Bazat pe proprietățile de mai sus de chefir, putem spune cu siguranță - ocazional chefir dieta poate și ar trebui să adere (în absența unor contraindicații).

Opțiuni de dieta Chefir

Există o mulțime de diete opțiuni de chefir. Vă invităm să profite de cele care sunt împărțite în etape de 3 zile. După cum arată practica, acestea sunt mai ușor de suportat (o dietă lipsită de monotonie). Cu o mare chefir excesul de greutate dieta saraca in grasimi 3-3-3 ia 7-9 kg și cu un mic - 3-6 kg.

Varianta № 1
• Zilele № 1-3: 1% grăsime iaurt (până la saturație)
• numărul de zile lucrătoare 4-6: 1.5 kg de mere soiuri de acru-dulce (mai bine să le folosească într-o stare proaspătă, dar este posibil să se coace fără zahăr)
• Zilele № 7-9: 1% grăsime iaurt (până la saturație)

Varianta № 2
• Zilele № 1-3: 1% grăsime iaurt (până la saturație), 100 g orez fiert brun (nr sare și uleiuri)
• Zilele № 4-6: 100 g de pui fiert (fără sare) și 1% grăsime iaurt (până la saturație)
• Număr Zile 7-9: 1.5 kg de mere soiuri de acru-dulce și 1% grăsime iaurt (până la saturație)

Varianta № 3
• Zilele 1-3 №: 750 ml 1% grăsime zara și 250-300 g fără grăsimi iaurt
• Număr Zilele 4-6: 1,5 kg de mere și 1,5 l de kefir
• Zilele № 7-9: 1 kg de carne de pui și apă

Varianta № 4
• Număr Zile 1-3: 1.5-2 l 2,5% lapte bătut
• Zilele № 4-6: 1 kg de legume fierte sau proaspete (salată sau pot fi preparate supă) ulei vegetal - 1 lingura (Acesta trebuie utilizat la gătit), 500 ml de iaurt
• Zilele № 7-9: 500 g de pește sau de pui fiert, 500 ml de iaurt

dietă

În orice număr specificat de realizare dieta produse care urmează să fie distribuite la 4-6 portii. Este recomandabil să mănânce alimente încet să se simtă sațietate. Dacă zilele Chefir sunt greu, puteți adăuga o dietă cu conținut caloric scăzut de legume crude: castraveți, salată, varză (500 g). Este acceptabil să se pregătească cocktail-uri cu ierburi tocate - în practică, o băutură de bun potolește foamea.

În plus față de iaurt ar trebui să bea apă, fără gaz - aproximativ 1,5 litri pe zi. De asemenea, puteți bea ceaiuri de plante neîndulcite. Dacă în dimineața vă simțiți oboseala puternic, te poti imbogati dieta cu o lingura de miere.

După terminarea dietei de nouă zile anumite reguli alimentare ar trebui să fie urmate: au maxim pentru a reduce consumul de dulciuri (inclusiv zahăr), grăsimi animale, murături, produse afumate, produse semi-finite. Dacă ignorați această regulă, greutatea va fi restabilit rapid la nivelul său anterior.

Contraindicații

Orice metodă de dieta chefir este contraindicată în prezența unor probleme cum ar fi:
• hiperaciditate gastrică
• boala ulcer peptic
• Pancreatită
• diaree cronică
• alergie la oricare dintre produsele dietetice

Dietele nu se poate lipi de un tânăr și persoanele în vârstă, precum și în timpul sarcinii și alăptării.

opinii

Kefirul dieta 3-3-3 nu se aplică la un ușor de metode de pierdere in greutate - este dificil de susținut (în special de zile, ceea ce implică utilizarea doar unul dintre chefir). Rezultatul este extrem de dificil de a menține o dieta - cel putin jumatate din kilogramele pierdute înapoi în următoarele câteva săptămâni. Avantajul incontestabil al unei diete este un efect de curățare.