Beneficiile de zile de repaus alimentar

Nu toată lumea este capabil să reziste la dieta stricta mult timp, deoarece produsele alimentare este - una dintre acele plăceri care sunt greu de refuzat.

În scopul de a menține în continuare greutatea este normal, și poate pierde in greutate, nutritionistii recomanda zilele de post.
Opțiuni pentru manipulare zile.

De obicei, se recomandă zilele de post o dată pe săptămână. Dar, după vacanță ospătează folositoare „porazgruzhatsya“ și 2 zile pe săptămână.

Util în cazul în zile de repaus alimentar pentru pierderea in greutate?

Pentru a fi destul de persistente și aranja zile de repaus alimentar, în câteva luni, o dată pe săptămână, și nu de a transfera la alte zile, este posibil și adecvat pentru a pierde in greutate fara torturarea tine dieta rigida. Pierde în greutate, inclusiv în detrimentul o tranziție lină la o dieta mai sanatoasa, refuzul de a mânca, constând din "calorii goale".

Beneficiile de zile de repaus alimentar este faptul că acestea contribuie la menținerea greutății atins, și este adesea cel mai dificil.

Și zilele de post nu trebuie neapărat să fie foame.

Pentru a descărcarea nu a stres pentru organism și nu aduce prejudicii, cel mai bine este să nu-i ține la întîmplare, și într-o anumită zi, în fiecare săptămână.

Este util de zile alternative de descărcare pe compoziția produselor. În această săptămână, de exemplu, măr, următor - carne sau brânză.

În timpul postului zi poate lua 0,5-1,5 kg, desigur, o mare parte - apa, dar 0,3-0,5 kg pe zi de aportul limitat pentru a pierde în greutate într-adevăr.

În plus, utilizarea de zilele de post, și încă mai este, în acest moment de odihnă a tractului gastrointestinal, curăță intestinele, în plus, este prevenirea bolilor de ficat, formarea de pietre in vezica biliara, normalizarea metabolismului. Un organism de curățare va reduce manifestările boli alergice, îmbunătăți starea pielii.

Un caz special - După descărcarea supraalimentarea de vacanță. Suma pe care am mâncat și am băut în vacanțe, chiar periculoase, atât de mult încât a amânat în grăsimi ca și cele care necesită întindere stomac și în zilele următoare, mai mare de alimente.

Și aici mântuirea poate deveni de descărcare de 1-2 zile, timp în care vom limita cantitatea de alimente consumate si de calorii, care va permite organismului de a sări înapoi.

Recomandări generale pentru zilele de post

• calorie De obicei, zi de post - 700-1000 kcal pe zi.
• De regulă, numărul total de produse pe zi ar trebui să fie împărțită în 5-6 mese.
• Pentru a spori efectul de descărcare de gestiune în ajunul zilei este mai bine pentru cină cu ușurință.
• În timpul zilei, asigurați-vă că pentru a bea 2-2,5 litri de apă potabilă sau apă minerală, puteți bea ceai slab, ceaiuri de vitamine pe bază de plante.
• Este recomandabil să crească noapte de somn în zilele de repaus alimentar.
• Recomandare pentru orice manipulare a zilei: în cazul în care este imposibil de a tolera foamea, bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Opțiuni pentru manipularea multe zile, astfel încât toată lumea poate alege placul lor.
În compoziția produselor de repaus alimentar zile pot fi împărțite în:

• carbohidrați - de legume, fruct, boabă,
• grăsime - smântână, smântână,
• proteine ​​- pește, carne, brânză, chefir,
• combinate.

Pentru începători, carne bună, brânză sau smântână acră zi de post, ei sunt mai bine tolerate, dar destul de eficient.

zile de repaus alimentar Fat

500 g de 20% smântână fermentată sau smântână divizat în 5 părți egale și să mănânce la intervale regulate,
De 2 ori pe zi, bea 1 pahar de infuzie de măceșe.

O astfel de alimente activeaza enzime care descompun grăsimile.

utile și zile de repaus alimentar de proteine De asemenea, crește activitatea enzimelor care distrug grăsime și, în plus, îmbunătățirea metabolismului.

• Curd - descărcarea la caș (150 g de 4 ori pe zi, cu 15 g de cremă).
• Kefir - numai băutură iaurt (250 ml de 6 ori pe zi).
• Carne - 360 de grame de carne macră fierte, și 50-80 g de legume împărțit în 4 părți și să ia pe tot parcursul zilei.

In plus, zilele de proteine ​​de 2-3 ori pe zi poate bea 1 ceașcă de cafea cu lapte (50 grame) de zahăr, este recomandat să bea infuzia de măceșe.
Atenție: Zilele carne contraindicat la pacienții cu hipertensiune arterială și boli renale.

Dacă crezi în tine, încercați două zile într-un rând de manipulare. În acest caz, nutritionistii recomanda un 1 zi pentru a face carne și 2 - legume. Ca rezultat, în 2 a zilei vă puteți pierde în greutate de 2-2,5 kg.