Zilele de post pentru reintinerire

În prezența excesului de greutate, periodic (de până la 2 ori pe saptamana), este necesar de a asigura o zi de repaus alimentar (legume, pește, lapte, etc.), care sunt diete terapeutice speciale, zile unice de comutare dieta de slabit (monodiets rapid) . Prezența acestor zile o dieta promovează pierderea in greutate prin reducerea rezervelor de grăsime din organism și amplificarea urinar, normalizarea metabolismului, excreția crescută de sare și zgură, evacuarea maximă a sistemului cardiovascular.

Cum de a aranja o zi de post pentru reintinerire?

zile de repaus alimentar nu sunt echilibrate în compoziția lor chimică, sunt reduse drastic conținutul caloric. Pe prevalenta de nutrienți dietetice zile de repaus alimentar sunt împărțite în proteine ​​(lapte, brânză, carne, carne si legume), carbohidrați (zahăr, fructe de pădure, fructe, legume, orez și fructe), grăsime (smântână, smântână, ulei), Combinate (compus din diferite produse).

Ce să aleg?

Zilele de descărcare trebuie să fie ales ținând cont de tolerabilitatea produselor, stadiul bolii, prezența complicațiilor altor organe, precum și preferințe.

Pregătirea pentru descărcare

Zilele de post pentru a fi eficiente, este necesar să se renunțe la o zi înainte de cină, și este recomandat să se conformeze repaus la pat sau de odihnă relativă în timpul zilei.

Opțiuni pentru manipulare zile

Lapte. 6 ori pe zi, la fiecare 2 ore consumate de 100 de grame de lapte și suc de fructe, peste noapte 200 c 20 c de zahăr sau glucoză.

Chefir. 1,5 l degresat utilizarea iaurt în metodele 6-8 la fiecare 2-3 ore.

Descarcarea pe coagulat. 1,5 litri de acru divizat în 6-8 doze la fiecare 2-3 ore.

Curd (4 meniuri)
• 600 grame fără grăsime brânză de vaci, smantana 60 g împărțit în 4 ori, 1 ceașcă de cafea cu lapte, fără zahăr, 2 cani de măceșe bulion
• 600 g brânză de vaci, 50 g zahar, 2 cani de cafea cu lapte, 2 cani de șolduri bulion împărțit în 4-6 recepții
• 400 g de brânză, 800 g de lapte (4 cești) împărțit în 5-6 recepții
• 400 g fără grăsimi brânză de vaci, 400 de grame de prune sau alte fruct împărțit în 6 portii

Pepene verde. 1,5 kg de pepene verde (fără capac), timp de 5-6 ori.

Dovleac. 2 kg dovleac copt pentru 5-6 doze.

Potato (2 realizare)
• 1,5 kg fierte în pieile lor sau de cartofi la cuptor, fără sare cinci sau șase priemov-
• 1 kg cartofi copți, smântână 50 ml, 20 g unt de 5-6 ori.

Legume. 1,5 kg de legume crude, cum ar fi varza, morcovi, roșii, suc de fructe, verdeață, pătrunjel, mărar, salată frunze, păstăi de fasole verde în termen de 5-6 zile cu adăugarea de salate în fiecare porțiune de 5 ml de ulei vegetal.

Unload pe fructe uscate. 500 gr fructe uscate (Prune îmbibate, caise uscate sau stafide fierte) de 5-6 ori.

Compot. 1,5 kg de mere proaspete (sau 250 g), uscate 100 g de zahăr, 1,5 litri de apa pentru 5-6 portii.

Rice-Compot. 1,5 kg de mere proaspete (sau 250 g deshidratate) 50 g de orez, zahar 100g, 1,5 litri de apă. La fiecare 3 ore se utilizează la 1 compot de sticlă, prânz și cină - dulce terci de orez, fiert în apă.

Fructe. 1,5 kg de fructe proaspete (portocale, mandarine, piersici, struguri, cireșe și t. Q.) Pentru 5-6 doze.

Apple a-legume. 900 c 0.6 kg de mere și morcovi (sau varză) împart 5-6 portii.

Carne. 400 de grame de carne fiartă, 0,6-0,9 kg de legume (varză, morcovi, castraveți, roșii), 2 cani de ceai fara zahar pentru 5-6 recepții.

Pește. 400 de grame de pește fiert, 0,6-0,9 kg de legume (varză, morcovi, castraveți, roșii), 2 cani de ceai fara zahar pentru 5-6 recepții.

Suc. 600 g de suc (legume, fructe) și 800 g de șolduri bulion până la 4 ori.

Ovăz. 750 de grame de făină de ovăz (200 g fulgi de ovăz) apă, 2 cani de bulion de șolduri 5-7 tehnici.

rezultate

O astfel de descărcare ajuta organismul „prodyshatsya“ ca exclude complet povara asupra stomacului. Acestea contribuie la eliminarea excesului de greutate, curata corpul, și ca o consecință - întinerirea generală a corpului.

Cât de des le pot cheltui?

Zilele de post se recomandă de a asigura mai mult de 1 dată pe săptămână. Ele pot fi alternate sau stick la o modalitate de descărcare - așa cum doriți.