Yoga Kundalini pentru incepatori

Această practică nu face parte din categoria de lumină și publice - Kundalini Yoga pentru începători necesită unele de formare. Kundalini oferă o mulțime de avantaje: predare de control emoțional și de auto-gestionare a energiei.

Ce este Kundalini Yoga?

Creative energie (sexuală), sau controlată de către noi sau să ne controleze. Inițial, această energie este favorabilă - nu are nuante „negative“. Cu toate acestea, gestionarea incorectă utilizarea acestuia duce la o slăbire a organismului și a stării de sănătate a distrugerii (un exemplu viu de abuz este promiscuu).

Kundalini Yoga ne învață să controleze energia creatoare, pentru a regla canalele de energie asociate cu glande și sistemul nervos. Prin această practică, o persoană dobândește o sensibilitate la modificările de energie, câștigând posibilitatea de a compensa acest proces de a acumula energie. Această practică are propria particularitate - se bazează pe munca interioară și asane numai a crea calea de energie și de a ajuta pentru a realiza o anumită stare.

Structura ocupării forței de muncă:
• Pregătire (mantre)
• Kriya - punerea în aplicare consecventă a asane care se deschid canalele de energie
• relaxare (asane menite să sublinieze de relief)
• Stabilizarea conștiinței (Intonarea)

Cu experiență Kriya Yoga 21 funcționează, care durează aproximativ 3 ore. Yoga Kundalini, conceput pentru incepatori, este mult mai ușor. Cerința principală: complexul ar trebui să fie echilibrat.

Un complex exemplar

Complexul propus mai jos combină Kundalini și Hatha Yoga. Din acest motiv se poate stăpâni chiar și cei care nu au multă experiență. Asane afectează canalele importante de energie și de a crește vitalitatea.

• meditație, armonizarea canalelor din dreapta și din stânga, egalizare balanța energiei masculine și feminine

Stai cu picioarele îndoite într-o postură „lotus“, îndoiți coatele, palmele conectați în Mudra rugăciune. Pleoapele strânse, cu ochii ridicați la punctul dintre sprâncene. Respira uniform, repeta mental mantra „OM“. Durata - 3 minute.

• Asana, care acționează asupra ego-ului, pentru a scăpa de furie și invidie

Picioare lăsați în aceeași poziție, brațele întinse, ridicați 60 de grade, care au atras toate degetele, cu excepția degetul mare. Pleoapele apropiate, vedere directă în zona dintre sprancene. Expirand brusc tras în stomac, apoi respira pe gură. Durata - 3 minute.

• Asana păstrarea coloanei vertebrale flexibil, intareste muschii spatelui, elimină grăsime la nivelul abdomenului inferior

Culcat pe spate, bratele pe langa corp, așezați palmele pe podea. Ridicați cu grijă ambele picioare, pentru a primi capul lor și atinge degetele pe podea. Urmați asana 1 minut.

• Asana, dezvăluind chakra inimii fluxului iubirii divine

În poziția în picioare. braț îndreptat ridica, palmele conectați, arcuiesc spatele. Pe inhala, ridicați corpul. Durata asane - 1 minut.

• Asana, amplificând „foc de stomac“ și reduce țesutului adipos în zona abdominală

Stai pe podea, îndreptați picioarele, coborâți corpul în jos, mâinile prinde degetele de la picioare mari, a pus capul pe genunchi, mâinile nu tulpina. La fiecare expiratia ține respirația (durata Asana - 1 minut).

Contraindicații pentru clase de yoga Kundalini

Kundalini yoga nu este recomandat să se angajeze în:
- hipertensiune în forme- severă
- atunci când epilepsii-
- pacientii cu congenitale inima-
- cu bolezni- gallstone
- cu opyanenii- alcoolice sau narcotice
- primirea la sistemul de medicamente psihoactive (antidepresive, anxiolitice și așa mai departe.).

Ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră și instructorul:
- cu amețeli frecvente și sostoyaniyah- leșin
- hipertensiune și hipotensiune în forme- non-severă
- cu travmah- grave recent suferit
- în cazul unor probleme cu sistemoy- cardiovascular
- sub stresse- psihologic puternic
- cu atacuri astmatice.

În cazul în care se angajeze în cel mai devreme de 3 ore după masă. In timpul menstruatiei nu se poate efectua inversiunile, este contraindicată și respirația abdominală activă (sângerare poate crește).

opinii

Yoga Kundalini pentru începători - o practică destul de dificilă, care necesită o atenție instructor. Complexitatea nu este împlinirea kriyas, și în controlul statului intern.