Când este cel mai bun exercițiu pentru arderea grasimilor?

Când este cel mai bun exercițiu pentru arderea grasimilor? Totul depinde de programul de antrenament. Diferite tipuri de activități dau răspuns metabolice inegale ale dimineții, după-amiaza și seara. Experții moderne de fitness Stenchand condiționat de jurnal vă sfătuim să selectați tipuri de fitness nu este numai în funcție de preferințele personale, dar, de asemenea, concentrându-se pe timpul de clasă disponibile. Astfel, componența „programul de ardere de grăsime“ pentru a doua zi.

dimineață

Până la 7 ore de afacere chronobiology nu recomanda. Chiar dacă te ridici la 5.00 în fiecare zi, corpul tau nu este gata pentru stres antrenament. Sfaturi despre gimnastica Yogi înainte de zori sunt bune numai în India, sau în timpul verii. Faptul că organismul se trezește atunci când sa „aprinde lumina.“ Pur și simplu pune, înainte de zori nu merită să faci. Dar, în cazul în care celălalt nu este timp - începe cu o serie de exerciții de respirație și asane yoga, acesta va fi cel mai sigur.

De la 7 la 9 ore seturi de „timp nizkointensivnogo cardio“. Ai o bicicletă sau praf în jurul valorii de pas cu pas? Excelent, înlocuiți jumătate de oră exerciții de exerciții de dimineață și vă puteți arde cu ușurință aproximativ 300 de calorii. În acest moment, în nivelul de cortizol din sange este ridicat, și suplimentare „factorii de stres“, corpul nostru la nimic. Se arde de grăsime atât de succes. Dar a face puterea de formare interval sau mai bine nu. Conform studiilor medicale, ai 7% mai slab și se același mai lent în starea „trezit“.

după masă

De la 12 la 14 de ore de alunecare bună departe de locul de muncă pentru o jumătate de oră și du-te la sala de sport. Acolo ai face ceva de genul un aerobic de intensitate mare, sau puteți vizita lecția StepInterval, dacă timpul aveți un pic mai mult. În general, aveți nevoie de sarcină interval intensiv sau chiar un sprint scurt. În acest moment al zilei corpului uman este cel mai bine „învață“, oxigenul și exercitarea activă va avea loc cu cea mai mare dăruire. De tehnici orientale sunt bune acum! Bikram Yoga sau Ashtanga Yoga. Dar cei care nu practică formarea și practica intensiv la domiciliu poate pune un disc cu gimnastica „Oksisayz“.

seara

De la 17 la 19 ore, se poate dezvolta o performanță maximă de putere. Acest lucru înseamnă că lecția de putere de seară va da o creștere mai rapidă a metabolismului mult de o zi sau dimineața. Prin urmare, în seara, după locul de muncă, experții nu sfătui să meargă la aerobic, la fel ca cele mai multe, și vizita HotIron lecție BodyPumpili pur și simplu se pot antrena în sala de gimnastică. Doar nu încercați să înlocuiască conceptul. Funcția cu gantelkami foarte ușoară, un număr foarte mare de repetiții și intervalele de salt - este un antrenament intensiv de aerobic, mai degrabă decât puterea de formare.

Alegeți timpul corect, tren la fel de greu, și vei atinge cu siguranță obiectivul.