Meditația Slimming

Cuvântul „meditație“ are rădăcini latine și reprezintă un astfel de lucru ca „meditație.“ Această practică este adesea utilizat în sistemele de reabilitare. Slăbire Meditație: Ce tehnici pot fi învățate în casă, cât de eficiente sunt acestea?

De ce meditația?

Meditația promoveaza pierderea in greutate, deoarece ajută să înțeleagă nevoile reale ale corpului său. Psihologii spun ca oamenii de grăsime pot găsi o mulțime de motive pentru o altă gustare, în timp ce singura corectă este singura - sentimentul adevărat de foame. De multe ori, am confunda foamea cu celelalte nevoi ale corpului, cum ar fi deficit de lichide sau disconfort psihologic. Meditația vă ajută să se relaxeze, pentru a neutraliza emoțiile negative pentru a înțelege sentimentele lor. Este important să ne amintim că meditația este puțin probabil să vă ajuta să piardă un exces de greutate mare în sine - acestea completează numai programul de dieta care permite de mai multe ori pentru a mări eficacitatea lor. Există diferite opțiuni pentru meditație - cu unele dintre ele le-am întâlnit.

Vipasana (meditația asupra respirației)

Această practică este utilizată în yoga. Începe să mediteze mai bine în seara. Procesul durează aproximativ 20 de minute. Cereți ca una nu te deranjează, purta haine confortabile. Dacă aveți un exces de greutate mare sau probleme de spate, puteți medita în poziție culcată (se întindă pe o suprafață plană). În absența unor probleme serioase medita într-o poziție așezată pe podea, cu picioarele încrucișate (piciorul drept pus sub coapsa stângă și vice-versa, trageți în sus a coloanei vertebrale, piept, îndreptați, mâinile pe genunchi, loc). În cazul în care un yoga nu vă puteți permite, doar stai într-un scaun cu spatele drept. Practica este de a se concentra pe cont propriu de respirație. Inspirând adânc, umfla abdomenul, și respirație - eliberați aerul și trage abdomenul în față la nivelul coloanei vertebrale. Renunțați la toate gândurile străine, cred că doar aerul umple treptat corpul tau pe inspiri si expiri - curățare-l de toate „gunoi“. Nu încerca să te forțeze să nu să se gândească - acest lucru trebuie realizat într-un mod natural. Pe primele clase nu vor fi în măsură să realizeze concentrare deplină, dar nu ar trebui sa supărat - treptat, vei reuși. Această meditație vă permite să controlați apetitul, te elibereaza de stres psihologic, de multe ori ceea ce duce la probleme de sechestru.

Meditația pe metoda Faleeva

O astfel de meditație este util pentru persoanele care consideră că este dificil să mă forțeze să-și exercite în mod activ. Aceasta va permite să piardă în greutate în timpul exercițiului mai repede. Această tehnică este cel mai bine utilizat în cardio. Având formare a început, încercați să-și imagineze cum, împreună cu încălzirea mușchiului începe să se încălzească și grăsime. Treptat, el este umplut cu lumina ca și cu un metal roșu-fierbinte, apoi bine de citit pentru a topi și arde, lăsând sudoare. În timpul unui antrenament, nu lasa gândul cât de greu vi se oferă o sarcină, cred că doar despre grăsime, vizualiza-l mental și arde.

Meditația-iertare

Psihologii spun - cu atât mai mult ne vina că nu putem pierde in greutate, cu atât mai dificil de a pierde in greutate. Pentru a face față problemei, ei recomanda sa accepte status quo-ul și să mă conving că problema rezolvată în mod necesar. tehnica de meditație similar cu practica respiratorie - să ia o poziție confortabilă, picătură gândurile străine. Concentrați-vă asupra respirației. Imaginați-vă un copil și să realizeze că sunteți demni de iubire și iertare. Păstrați-l sentiment confortabil, atâta timp cât este posibil. O astfel de meditație poate realiza relaxarea mentală, astfel încât este posibil să se mărească eficiența tehnicilor de pierdere în greutate.

opinii

Meditația pentru pierderea in greutate este un bun plus față de programele care vizează pierderea în greutate. Eficacitatea acestor practici este confirmată de feedback-ul pozitiv.