Asane pentru pierderea în greutate

Sub rezerva la pierderea in greutate de yoga regulat se produce lent, dar constant, reflectând normalizarea funcțiilor organelor și sistemelor organismului. asanas Yoga pentru pierderea in greutate - acest subiect interesant va dezvălui articolul nostru.

informații utile

Yoga - un sistem antic, efectul care are ca scop normalizarea sănătății fizice și atitudinea mentală. Exercitiile regulate curata intestinele, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului endocrin și a accelera metabolismul, îmbunătățirea calității de ajutor de respirație pentru a scăpa de acumularea de grăsime și pentru a preveni apariția altora noi. Pentru rezultate optime, 3-7 ori pe săptămână. Dedicați cel puțin un sfert de oră pe zi. Asanas efectuate fie înainte de mese (o oră înainte de masă) sau mai târziu, aceeași după ea. durata efortului a crescut treptat. Efectuând asan, respira calm, profund și ritmic. Înainte de formare și după ce este recomandat să organizeze o sesiune meditație.

Asane complexe

Asane pentru pierderea în greutate ar trebui să înceapă cu respirație corectă. Stai drept, se întind în sus coroana, coccisul de jos în jos spatele drept dumneavoastră. Lame ciupesc. Prin părțile pune mâinile sus, umplând aerul cu lumina, pentru a ridica ochii spre vârful degetelor. Pe expiratie, coborâți brațele în lateral în jos. Efectuarea de 5 ori.

Apoi, așezați stiva adiacent unul de altul. Poziția de mână în spatele lui, răsucindu-degetele în încuietoare. Respirați adânc, coborâți încet corpul în jos pentru a coapselor atinge pieptul. Genunchii complet îndreptați, respira calm. După completarea 5 respirații, ridicați corpul și să se relaxeze.

Următorul asana te obligă să echilibreze. Inițial, se ridice în picioare drept, latimea umerilor picioare, poziția pe. Inspira pe măsură ce deplasați greutatea pe piciorul drept, și mâna stângă trage înapoi, ridicarea de la podea. Prinde-te de glezna cu mâna stângă (nu îndreptați pe deplin genunchi). Se pune mâna opusă în fața ta, trageți-l prin lansarea o față de mână-la-(nu îndreptați complet cotul). 5 respirații pus piciorul pe podea. Se repetă asanei, ridicându-se deasupra podelei celuilalt picior.

Din raftul principal repezit piciorul drept înainte, cu mâinile de laturi ridicați. Coapsa piciorului drept, aduce la paralele cu podeaua. Dreptul plat picior pe podea și laba piciorului stâng trebuie să se bazeze pe ciorap. Expand corpul spre partea dreapta. În timpul unui viraj mai mici brațele pe laturile paralele cu podeaua. Degetele se extind, extinde palma la podea. Păstrați postura timp de 3 respirații. Revenind la poziția de pornire, se repetă celălalt picior asana.

Dă-te jos în patru labe. Genunchii ar trebui să fie poziționate sub pelvis, și de palmier - sub umeri. Îndreptați un picior, ia-o înapoi, te sprijini pe degetele de la picioare podea splayed. Apoi îndreptați celălalt picior. Organismul trebuie să fie remediată de la calcai la partea de sus, ca un șir întins. După 3-5 respirații, a reveni la poziția de pornire.

opinii

Asane pentru pierderea în greutate de azi sunt în creștere de interes. Practica arată că practica yoga, deși nu oferă o pierdere rapidă în greutate, dar forma o siluetă tapiterie.