Port de sutiene: subțire, flexibil, din plastic

Port De Bras (Port de Bras) înseamnă literal "mișcări ale corpului și mâinile." În termen coregrafie clasică folosit pentru a descrie tehnici miniere pași de dans. Acest program este conceput pentru pierderea in greutate, se dezvolta rezistenta, flexibilitate, de relief de stres. De obicei, pentru a obține un efect similar trebuie să vizitați cât mai multe de trei clasa de fitness - putere, aerobic și lecție mușchii stretching. Care este secretul Port De Bras?

Programul Port De Bras, spre deosebire de aerobic clasic, lipsit de sărituri, astfel încât acesta poate fi un exercițiu bun pentru persoanele cu leziuni ale articulațiilor și coloanei vertebrale. Acest stil poate fi angajată și gravidă. Dar, în același timp, Port de Bras în formă și cei care sunt angajați pentru o lungă perioadă de timp. Preparată ar trebui să fie înlocuită cu o pereche de lecții de formare de putere, care vizează dezvoltarea tuturor grupelor musculare. Acest lucru va da efectul de „uscare“ a modelului, studia terenul.

În timpul unei lecții de 65 de kilograme femeie poate arde pana la 450 de calorii și de a lucra mușchii picioarelor, fese, spate și apăsați. Ca rezultat al instruirii muschii nu cresc în volum, dar numai să fie condensat, care va face corpul mai în formă și în relief. Fără să-și dea seama, te va face mai mult de 400 de genuflexiuni și pliurile sesiuni de oră, astfel încât de formare este perfect pentru cei care doresc să aibă picioarele unei dansatoare. Această lecție va ajuta pe cei care tind să se acumuleze grăsime în zona abdominală și din spate, ca în timpul condusului vă va folosi în mod constant de locuințe, tulpina peretele abdominal și se întind obliques.

Potrivit lui Vladimir Snezhik autor al programului, acest curs este bun pentru absolut toți oamenii. Femeile care cantaresc destul de mult se poate obține în timpul unei lecții plăcerea propriei sale sculpturi. abilități de mișcare, cunoștințe tehnice nu este absolut necesar. După fiecare sesiune de formare începe cu elaborarea pași simpli, și trecerea la complexul este doar acei clienți care au stapanit perfect „de bază“. Port De Bras - un antrenament ideal pentru cei incepatori care cred sală de gimnastică plictisitoare, și nu are timp pentru a participa la un club de fitness de 5 zile pe săptămână. Această lecție trebuie să participe la toate cele 3 ori pe săptămână pentru a obține rezultate impresionante.

Prima parte a lecției acolo este în picioare pe podea. În primul rând, vei practica ligamentul simplu lovind trepte, ceea ce impune treptat pe ele ghemuit, Plie, mișcări de mână ondulate moi, răsucire a coloanei vertebrale. Toate exercițiile sunt combinate în mănunchiuri de dans care se repetă de multe ori. De obicei instructor prezintă mișcări întruchipările pentru începători și pregătite. În timpul această parte a tutorialului lucra mușchii picioarelor, fese, spate, brate si presa. În plus, mușchii scheletici întinse, ligamente se relaxeze, organismul devine mai flexibil și maleabil. Ca rezultat, veți obține trei acorduri dans sub o muzică etnică frumoasă.

A doua parte a lecției este de mai mult de lucru pentru muschii abdominali, spate și implică mecanismele de întindere. Vei efectua mișcarea pe podea într-un anumit ritm. Această parte a lecției, de obicei, nu durează mai mult de 10 minute și executat punct de vedere tehnic ca un al patrulea pachet. Răsucirea prese și extensii laterale care formează frumos „dans culcat“, astfel încât „să se răcească“, nu trece chiar și adversarii cei mai aprigi stretching.

Port De Bras astăzi a avut loc în cluburi de rețea CityFitness, World Class și altele. Alegeți să practice haine lejere, care vă va permite să efectueze genuflexiuni și pliurilor, precum și un pantofi flexibil și non-alunecare. pantofi Ideal pentru corpul de balet sau Cheshi convențional, principalul lucru pe care le puteți flex picior și aproape nu se simt pantofii pe picioarele lor. Unii se angajeze în picioarele goale, în sălile de yoga, cu un finisaj moale specială.

Ei bine, dacă doriți să-și piardă câteva kilograme, să consolideze programul de acțiune dieta echilibrata laxe. Selectați modul de fracționare alimente cu conținut scăzut de calorii, pentru a evita dulciurile și grăsimile animale, și să piardă în greutate în mod natural și fără efort. Indure restricții vor fi ușor, pentru că de formare este de denivelare excelent de stres, si ciocolata mai mult probabil că nu aveți nevoie de ea. Dans, relaxați-vă și fără prea mult efort vei primi musculare sculptată și arde de grăsime.