Zumba Fitness: distracție exercițiu pentru pierderea în greutate

Zumba Fitness - cel mai popular exercitarea pentru pierderea în greutate în SUA și Europa. Într-adevăr, cum pot oamenii nu iubi activitatea sub sloganul: „Uita de formare, du-te la petrecere“ Deci, dacă doriți să aveți un corp frumos subțire, dar ura de formare tradiționale sau de a le găsi plictisitoare - Zumba cu siguranta te va bucura. Mulți oameni cred că Zumba Fitness - este de formare în stil african. De fapt, există unele lecții, dar Zumbi clasic - ea dansuri în stilul „latino“.

Zumba Fitness a inventat american antrenor personal columbian Alberto Perez. „Zumba“, în jargonul mexican - „să fie beat.“ Perez a folosit mișcări clasice de salsa, merengue, bachata și DJ seturi în stilul latino-american. Deci, ce este nou de instruire este diferit de lecții de aerobic, pe care le cunoaștem sub numele de fitness Latina?

Beneficiile Zumba

Cei care au fost implicați în dansuri latino-americane într-un format de fitness aerobic știu că „Latino“, se caracterizează prin mai multe acorduri complexe. Se întâmplă ca începător poate nu este necesar pentru apelare banală grăsime intensitate de ardere. Practicarea etapele de aerobic clasic „latin“ durează aproximativ 10-20 de minute, apoi se face o grămadă de dans. Problema este că, în cele mai multe cluburi aceste ligamente sunt predate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât prima lecție te vei simti inconfortabil. La urma urmei, cei care „deșeuri“ trei până la cinci lecții sunt deja de dans, atâta timp cât veți continua să „acord cu brațele și picioarele.“

Certified antrenament Zumba Fitness rezolva această problemă. Cluburile se desfășoară lecții pentru începători și avansați separat. Un formatori Zumba învață să lucreze nu numai pentru „clienții avansate“, dar, de asemenea, pentru toți ceilalți. Pur și simplu pune, pentru a obține o sarcină a acestui exercițiu nu aveți nevoie sau au o bună coordonare, nici în măsură să danseze. La urma urmei, spre deosebire de restul de lecții de dans, acest lucru nu implică „un dans frumos împreună“ la sfârșitul anului.

Zumba - o mană cerească reală pentru cei care nu pot în mod regulat, din cauza plictiselii și repetarea constantă a acelorași exerciții. În comparație cu lecții de aerobic convenționale Zumba mai diversă. Medical Research Universitatea din Louisiana, a aratat ca femeile sunt mai susceptibile de a-și exercita în mod regulat în cazul în care de fitness ajuta nu numai pentru a îmbunătăți sănătatea lor și să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a scăpa de activitățile de rutină obișnuite.

interval de formare

Fiecare instructor de Zumba se poate face o grămadă, dar trebuie să respecte principiile de bază. Mai întâi de toate, Zumba - o lecție pentru pierderea în greutate și un corp frumos, dar nu și în scopul de a învăța să danseze. Acesta este motivul pentru care, în stilul de mișcări ale mâinilor, solduri si corp „Latino“ sunt intercalate cu genuflexiuni clasice, push-up-uri și entorse. Prin urmare, se ocupă cu Zumba, în plus, nu trebuie să meargă la sala de sport.

Și Zumba antrenament cu diferite instructori nu sunt similare. La urma urmei, filozofia acestui tutorial vă permite să adăugați mișcare de dans cele mai diverse națiuni din lume. Astăzi este deosebit de popular Zumba Tribal - o combinație de dans african și etapele convenționale de salsa și de mambo. Există o versiune de dans cu elemente de hip-hop, chiar și iubitorii de estetica orientale au o șansă să se recalifice în fanilor zumba, pentru că această formare este o nouă tendință întreg - un hibrid de „Latina“ și dans din buric.

Lecția Zumbe durează o oră și în mod necesar implică exercitarea de aerobic, forta musculara consolidarea intervale de timp și se întinde. În principiu, această lecție este universală, dar mai ales dragostea lui de femei. După utilizarea de dans incendiară vă strângeți zonele cu probleme, arde de grăsime și cheltui aproximativ 600 kcal pe oră. Nu ratați un antrenament, și sunteți sigur de a deveni regina părților.