Acasă de fitness în imagini pentru începători

Fitness - un set unic de exerciții care ajută la menținerea corpului în formă bună, precum și pentru a pregăti corpul pentru stres. Ceea ce este surprinzător este faptul că profesioniștii din acest domeniu pentru o lungă perioadă de timp au mai multe tehnici de preparate folosite de oameni de diferite categorii. Cu toate acestea, toate încep cu metoda de preparare, care este primul pas spre desăvârșirea corpului. Această așa-numitele lecții de fitness la domiciliu pentru pierderea în greutate.

Care sunt aceste exerciții? Aceste mișcări sportive tradiționale sunt realizate la orice exerciții de dimineață. Aceasta include sta-up-uri, push-up-uri, pull-up-uri de pe bara și altele. Nu este recomandat pentru incepatori, de obicei, începe imediat la elemente complexe de fitness, astfel încât acestea să limiteze utilizarea gantere și bare orizontale. Toate celelalte exerciții sunt efectuate fără echipament sportiv.

Dar, ca un nou venit în casă pentru a face sala de fitness, fără să știe elementele sale? Această întrebare este întrebat de mulți astăzi care doresc să înceapă să se angajeze în puterea de formare. Ieșirea este foarte simplu - aveți nevoie pentru a descărca video de pe Internet „lecții de fitness“ sau „lecții de fitness la domiciliu.“ Beneficiul toate acestea sunt acum disponibile și, de asemenea gratuit.

7 tutoriale video de cele mai bune

Că astăzi este oferit de experți în sala de fitness, ce videoclipuri le recomanda pentru diferite categorii de începători? Pe paginile web veți găsi un număr mare de propuneri, care diferă unul de altul numai în complexitatea ocupării forței de muncă. Pentru cea mai mare parte ele se bazează toate pe aceleași mișcări.

1. formare funcțională. Este un exercițiu complex, care folosește doar mișcarea cu care persoana se confruntă în fiecare zi. Prin urmare, popularitatea sa ridicat între toate categoriile implicate în sala de fitness. Ceea ce este surprinzător este faptul că multe dintre mișcările pe care le folosim tot timpul (de curățare apartament, de gătit, joaca cu copii, etc.), trebuie să fie confirmat de forță musculară, flexibilitate în comun și capacitatea de a organiza o coordonare.
2. Pilates. Acest complex se bazează pe mai multe componente, care sunt prezente în diferite sisteme și categorii de fitness. În primul rând, este curge mișcare. În al doilea rând, respirație corectă. În al treilea rând, concentrarea tuturor simțurilor. În al patrulea rând, concentrându-se pe dezvoltarea mușchilor presei, care, în acest sistem se numește „rezistență cadru.“
3. Aerobic. Orice ai spune, și acest tip de exercițiu folosit astăzi atât de des, încât devine clar ce fel de populare în rândul femeilor, dar unii oameni. Noi trebuie să plătească tribut, aerobic încă feminin aspect, deoarece sa alăturat se mută de dans cu efort fizic clasic. Și dacă multe dintre celelalte sisteme de exerciții sublinia forță, aerobic pe plasticitatea si gratia. Acesta poate fi considerat un aerobic reale lecții de fitness pentru începători (video pot fi descărcate gratuit de pe Internet).
4. Callanetics. Acest tip este o simbioză de yoga și exerciții statice care alterneaza stretching. Potrivit experților, acest lucru este arderea de grăsime complex, prin urmare, popularitatea sa ridicat. mișcări în curs de desfășurare afectează toate tipurile de mușchi: mici și mari, și cei care sunt aproape și cei care profund. Apropo, se crede că o oră de Callanetics înlocuiește cele 24 de ore de aerobic.
5. Organismul flex. Baza acestui tip de fitness este respirație corectă, combinate cu efort fizic. Cineva la început poate părea că este prea complicat. Dar pentru a înțelege toate subtilitățile, începe să înțeleagă cât de simplu este mișcări în combinație cu respirație aleasă cu grijă. Astăzi, o mulțime de antrenori care oferă lecții video care pot fi efectuate la domiciliu.
6. Tai-bo. Acesta este un fel de tânăr de fitness, care se bazează pe elementele de arte marțiale. Toate exercițiile efectuate la muzica intr-un ritm energic, astfel încât nou-veniții nu au dulci (sarcini grele).
7. Fitball. acest exercițiu cu baloane speciale. Ele ajuta la postura bine aliniat, organismul dezvoltă flexibilitate, îmbunătățirea coordonării mișcărilor.

Iată 7 dintre aceste specii de azi le poate oferi începători. Pentru a începe practicarea, nu este nevoie pentru a rula la sala de sport. Trebuie doar să descărcați clipuri video - „Fitness în imagini pentru începători,“ în cazul în care veți afla în detaliu modul de a efectua anumite mișcări. Vă doresc succes în eforturile dumneavoastră. Și mai jos, vă vom arăta un video a sistemului Pilates.