Atingeți de dans sau de la robinet de dans pentru pierderea în greutate

Poate tu crezi că dansul - sarcina fiziologică pentru femei. Dar, în cluburi de fitness și școli de dans dans aerobic doar intensitate sau un club de tineret dansuri mici. Este timpul și un sortiment de plictisit și du-te la formare care doresc. Pentru astfel de cazuri, și venind cu noi de dans aerobic. Ultima „chițăit“ modul de fitness în acest domeniu - Tap Dance sau apăsați de dans pentru pierderea in greutate.

Cum funcționează

Este cunoscut faptul că grăsimea începe să ardă după 20 de minute de exercitii aerobice. Deci, acest proces poate fi accelerat în cazul în care mutarea nu este în zona de ardere notorii de grăsime, și mai activ. Apăsați Dens include salturi și lovituri de mișcare intensă cu fixare practic completă a carcasei și a presei. Corpul tau va tensionat, ceea ce înseamnă că, în timpul dansului nu va cheltui numai energie, dar, de asemenea, pentru a consolida muschii. Experții și autorii de formare susțin că pierderea în greutate cu robinet de dans poti avea 10 de minute de formare, și o femeie cu o greutate de 70 kg, se poate consuma până la 700 de calorii pe oră de formare Tap Dance.

Un avantaj semnificativ de exercitare este versatilitatea sa. În cazul în care, de exemplu, un club de striptease sau orientale destinate exclusiv pentru fete si femei, Tap Dance este de asemenea potrivit ca o lecție de aerobic pentru barbati. La urma urmei, apăsați de dans pop - în principal, dans bărbați, originar din Irlanda.

Fitness robinet dans (robinet dans) nu necesită nici pantofi speciale sau un costum. Puteți veni la clasă în orice formă fizică pe care le aveți. În mod normal, Tap Dance este conceput pentru a face cu diferite niveluri de formare, de formare începe cu warm-up și de a învăța pașii simpli.

În cazul în care clubul tău Nu există lecții de dans de la robinet, puteți găsi un curs de formare pe video, inclusiv opțiuni de fitness. Cerința principală pentru lecția - ar trebui să se concentreze tocmai asupra mișcării și învățării etape, mai degrabă decât să stabilească un dans specific.

Cum de a construi în program aglomerat

Cu robinet de dans pentru pierderea in greutate sunt regulile obișnuite de fitness. Nu este necesar să mergi la lecția în fiecare zi, chiar dacă vă place foarte mult să danseze. Deci, organismul se adaptează rapid și rezultatele în greutate, pierderea nu va fi atât de impresionant. Cel mai bine este să Dance Atingeți de două ori pe săptămână, zile alternând cu zilele de dans, atunci când efectuați exerciții de rezistență.

Mulți cred că dansul ar fi suficient pentru a construi cifra, dar este strategia de fapt mai eficient - pentru a adăuga exerciții de rezistență. La urma urmei, trebuie doar să apăsați de dans ajută pentru a arde calorii, și viteze de încărcare de putere metabolismul în repaus. În orice caz, dacă vei dansa, nu va trebui să reducă aportul caloric mai mult decât marca de 1500 de calorii și puteți pierde prea mult, stau în zona de confort.