De rock and roll aerobic

Aerobic Rock-n-roll - o lecție de club de dans modern. Aceasta ajută să piardă în greutate, energiza si arde pana la 700 de calorii pe oră caracteristică specială a acestei tendințe este că nu trebuie să caute un partener pentru dans. Toate mișcările sunt adaptate la clase individuale, precum și formatul lecțiilor de fitness disponibile chiar și pentru începători. Deci, dacă vă place de dans din filmul „dandy“, bun venit la lecția.

Aerobic Rock „n“ roll: unde și pentru cine

Astăzi, acest exercițiu se desfășoară în cluburile care funcționează în cadrul sistemului Reebok. Formarea formatorilor implicați în cea mai mare școală de fitness, dar la Federația de aerobic sportive această direcție este irelevantă, asa ca uite pentru acest exercițiu doar în cluburi de fitness.

Clasele sunt deținute de la 5 grupul om. Acest lucru va ajuta să nu pierdeți un antrenament și du-te la clasa în vacanță. Psihologii au fost mult timp dovedit că femeile, prin natura fiind demonstrativ, sunt mai mult succes exercitarea într-un grup. Aceste lecții format nu numai de forma și postura, dar, de asemenea, artistice mers, frumos, și chiar să consolideze încrederea.

În această clasă va trebui să facă o mulțime de salturi și salturi, inclusiv pe un singur picior. Potrivit cei mai mulți experți de fitness - acest lucru este cel mai bun mod de a intari muschii abdominali si muschii spatelui si arde grasimea in acelasi timp. Pentru a menține o poziție stabilă în timpul saltului, va trebui să tulpina presei. În acest caz, veți gândi mai mult despre coregrafie, mai degrabă decât pe mușchii abdominali, și, ca urmare, pentru a primi o puternică fără nici un efort. Lucrul prin muschi adanci ale corpului, aerobic rock and roll formare postura frumos. Doar după luni de antrenament, vă va ține instinctiv umerii dislocați și bărbie - optimist.

Această clasă de fitness va ajuta strânge fese si picioare uscate. Mai mult numărul de mișcări pliometrice ajută să dea picioare și fese o formă frumoasă fără a crește volumul. În plus, salturi constante și spini bine „turnate“ caviar. Mâinile tale nu vor rămâne fără loc de muncă - un număr mare de elemente cu participarea lor va ajuta strânge triceps flasc și pentru a găsi teren frumos.

Contraindicații

Contraindicații în acest exercițiu nu este atât de mult:
• Nu se angajeze în, în cazul în care IMC-ul este de peste 32 de ani, deoarece articulațiile nu pot rezista la șocuri semnificative nagruzki-
• Este mai bine să renunțe la o astfel de formare activă la momentul de recuperare de la boli, leziuni și operatsiy-
• Nu sari dacă aveți miopie mai mult de minus 10
• Ar trebui să se abțină de la sărituri în tratamentul endometriozei și pridatkov- inflamatorii
• Cel mai bine este să se consulte în continuare cu medicul dumneavoastră dacă aveți hipertensiune arterială, ischemie, sau orice boli ale sistemului musculo-scheletice.

Tot restul se poate exercita în condiții de siguranță de trei ori pe săptămână la o lună pentru a vedea primele rezultate.