Sculpt - alternativă la sala de gimnastica. Este adevărat?

Pentru a reduce nu numai greutatea, dar, de asemenea, pentru a construi o figură frumoasă este la fel de important de formare atât de aerobic și putere. Ultima ne ajută să mențină un nivel constant ridicat al metabolismului și au forma, care visele de cele mai multe femei. Numai puterea de formare poate corecta o figură, „construi“, volumul necesar și îndepărtați excesul.

Există două domenii principale de putere de încărcare - sesiuni de grup, și lucrul individual cu greutăți libere și echipamente puterea de formare. lecții de grup pentru dezvoltarea puterii poate fi de asemenea realizată cu greutăți. Dacă greutatea lansetei crește pe măsură ce avansați - vorbim despre HotIron. În cazul în care creșterea sarcinii se realizează prin includerea mai multor grupe musculare în regim de muncă și de formare de schimbare - este lecții Sculpt. Foarte multi manageri de fitness recomanda Sculpt ca o alternativă cu drepturi depline la sala de gimnastica. Este adevărat?

Pierderea în greutate în sala de gimnastică: viteza și caracteristicile

Cele mai multe dintre cunoscuți antrenori personali de „stea“ Harley Pasternak la „nostru“ Alexander Nevski susțin că cea mai bună lucrare în formarea sala de sport pentru pierderea in greutate nu este găsit. Avantajele acestui tip de formare:
• Greutate greutăți, aparate de antrenament de rezistență, numărul de repetiții și abordări sunt selectate în mod individual, nu obține stres de formare prea mult, ceea ce blochează pohudenie-
• Exercițiile pot fi adaptate pentru a se potrivi cu leziuni individuale și probleme - scolioză, daune la glezne, putere insuficientă preparation-
• În sala de sport se pot angaja într-un ritm mai moderat decât în ​​grupul trenirovke-
• Rata medie de pierdere in greutate, potrivit revistei de autoritate „Shape“, folosind sistemul clasic de „o mulțime de repetiție, greutate de lumină, plus mișcare completă“ este egală cu 10 kg în trei luni, cu condiția ca excesul de greutate este-
• A fost la sala de sport cel mai simplu mod de a pune adecvate exerciții novice de execuție tehnică.

Dezavantajul, în opinia majorității, a „trenazherka“ numai una singură - necesitatea de a face față pe cont propriu sau să plătească pentru serviciile unui antrenor personal. Cele mai multe cluburi de fitness din cartela de club prețul include doar instrucțiuni și prima lecție introductivă pe simulatoarele de putere.

Avantaje și dezavantaje

puterea de formare de grup cu greutăți mici și utilizarea unor mișcări complexe, care lucrează la un alt principiu. Împreună cu putere, ea antreneaza si rezistenta. În timpul unei astfel de lucru este ars calorii „decente“. În timpul unei astfel de lecție o femeie cu o greutate de 70 kg, în medie, a scăpa de 500-600 de calorii, ceea ce este comparabil cu rezultatele de antrenament aerobic.

Deci, avantaje:
• Capacitatea de a se angaja într-un grup, se simt sprijinul camarazii săi -
• Accesibilitate - grup de formare de acest tip sunt incluse în mod normal în costul abonamentului de bază, și nu va avea nevoie de nimic doplachivat-
• Nu există riscul de rănire din cauza solzi mari, riscul minim de suprasolicitare, ca modul de obicei necesită doar două astfel de clase în nedelyu-
• Lupta împotriva „acomodării musculare“ - în fiecare zi de instructor variază în exercițiu pentru mușchii nu se adaptează de formare și de expunere suficient pentru a începe procesul de ardere a grasimilor.

Dezavantajul acestui tip de formare poate fi remarcat faptul că acesta este destinat pentru „mediu“ persoană, și, prin urmare, nu oferă întotdeauna cifrele corecte.

Deci, puteți alege puterea de formare pentru ei înșiși, bazate pe avantajele și dezavantajele sale. Dar nu uitați puterea de a combina munca cu exercitii aerobice si stretching pentru a obține rezultate chiar mai repede.