Aerobic bollywood

Bollywood aerobic - un nou stil de fitness bazat pe coregrafia de dansuri traditionale indiene. O lecție de oră, puteți petrece până la 500 kcal, reîncărcare și pozitiv pentru restul zilei. Acest stil presupune studierea și practica mișcări de dans și să lucreze cu pachete. În plus, aveți o putere statice și se întinde de exerciții și poziții pentru a obține dezvoltarea armonioasă a corpului.

Potrivit pentru activitate?

Cursuri de aerobic sunt concepute pentru bărbați și femei de toate nivelurile de calificare. Poti fi un începător sau un atlet cu experiență, dar asigurați-vă că pentru a obține partea lor de sarcină. Această caracteristică funcționează cu corpul - cu atât mai mare amplitudinea mișcărilor, cu atât mai bine corpul functioneaza, si forma fizica generala buna va ajuta doar pentru a lucra muschii mai bine.

Ca și în orice lecție de fitness, Bollywood are contraindicații:
• leziuni glezna, arc picior, picioare plate. Mișcarea includ o mulțime de salturi și răsturnări de situație, nesigure pentru această zonă, în cazul în care acesta este deja travmirovana-
• zona de leziuni cervicale-guler, nervov- ciupit
• obezitate de grad 2-3
• Sarcina, vrachom în cazul în care este interzisă exercitarea
• Perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu.

Alegerea acestei lecții este în valoare de ea dacă găsiți estetica atractiv de dans indian, și vă place muzică.

modul de formare

Puteți să vă alăturați unui grup de aerobic în orice moment. În formare adidași și formă atletică necesară, deși scena de dans dans etnic desculț. Funcția este construită astfel încât să puteți ajunge până la locul de muncă, chiar și în mijlocul anului. La începutul lecției există un warm-up, instructorul dă mișcările de dans de bază. La învățarea de acorduri este dat un pic de timp, și de obicei este un simplu coregrafia.

Se specifică în avans dacă instructorul pentru a da exerciții de rezistență în timpul orelor. În cazul în care acest lucru este așa, și obiectivul dvs. - pentru a întări musculatura și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, puteți limita cele trei ore pe săptămână. Dacă aveți nevoie pentru a ajusta forma sau ori în mod semnificativ supraponderali, cel mai bun Bollywood aerobic de 2 ori pe săptămână, iar în zilele off pentru a petrece 2 clase de putere, și o lecție interval de mare intensitate.

Și, desigur, este de a adera la normele o alimentație sănătoasă, și să nu piardă un antrenament. La urma urmei, doar un stil de viață sănătos în complex poate ajuta să piardă în greutate și de a îmbunătăți forma.