Aerobic pentru pierderea în greutate

Chiar și în lumea antică a existat o tendință distinctă de gimnastică, care se bazează pe mișcările de dans. Astăzi, acest sistem de formare a dobândit noi forme și instrucțiuni de ghidare, iar acestea sunt toate unite printr-un nume comun - aerobic pentru pierderea în greutate.

Povestea de aerobic

Termenul „aerobic“ a apărut cu o mână ușoară a unui medic din America Kenneth Cooper. La mijlocul secolului trecut, el a efectuat cercetări asupra aerobă (de exemplu, un eveniment cu participarea oxigenului) sistemele de formare pentru US Air Force. Cooper a sugerat sistem de dozare de exerciții (care rulează, înot, gimnastică, schi), și a dezvoltat un principiu clar de sine folosind tabele speciale, care permite pentru a determina nivelul de fitness.

populare tipuri de aerobic pentru pierderea în greutate

Astăzi există mai mult de 200 de tipuri de aerobic. Va oferim pentru a face cunoștință cu unele dintre ele.

aerobic clasice pentru pierderea în greutate

aerobic clasic este comparabil cu coregrafia. Acest tip reprezintă sinteza de exerciții de gimnastică, jogging, sărituri și salturi efectuate de muzica. aerobic clasice arde in mod eficient tesutului adipos din organism, se dezvoltă rezistenta si efecte benefice asupra sistemului cardiovascular.

Pasul Aerobics

Pasul Aerobics A apărut la sfârșitul secolului trecut și se bazează pe utilizarea unui pas-platformă specială. Pașii efectuate în timpul antrenamentului și sare pe întreaga platformă sau pe ea (în direcții diferite). Dispozitiv simplu vă permite să crească eficiența exercițiu pentru picioare, abdomen si spate, deoarece crește sarcina uneori. Pentru referință - exercitarea, forțând urca pe platformă, egală cu viteza de rulare de 12 km / h.

Aerobic forță orientată (styling corp, remodelare corporala, corp conditionat aerobic, tinta-tonifiere, etc.).

Acest tip de aerobic necesită gantera, extensoare, amortizoare de cauciuc și chiar Haltere (IPCP negociere aerobic). O astfel de formare permite pentru a obține un relief frumos de mușchi și de a pierde in greutate.

dans aerobic (Funk, jazz, hip-hop, jazz, latin, gem de oraș, tango și așa mai departe.)

aerobic de dans se bazează pe diferite mișcări de dans sub stilul muzical adecvat. Oricare dintre aceste tipuri de aerobic vă permite să piardă în greutate, spun ei, cu plăcere (în ritmul de antrenamente de dans sunt ușor și nu împovărătoare, dar necesită cheltuielile unor cantități mari de energie).

aerobic de apă pentru pierderea în greutate

aerobic de apă - o alegere bună pentru persoanele cu un mare exces de greutate. Apa reduce stresul la nivelul articulațiilor, dar acest lucru crește sarcina asupra mușchiului (datorită rezistenței pe care o oferă mișcare). Procesul de instruire este un masaj organism activ, care oferă un bun efect de ardere a grasimilor.

Aerobic cu elemente de arte martiale (karate, box, kickboxing, etc.)

Acest aerobic bazat pe munca musculare rapid si intens. Formare bine „uscat“ organism și de a dezvolta rezistenta.

Te-ai întâlnit cu cele mai cunoscute tipuri de aerobic pentru pierderea în greutate. Prin selectarea oricare dintre opțiuni, va fi capabil să aducă figura ei la perfecțiune.