Pilates pentru pierderea în greutate: cele mai bune programe de instruire video

Mulți oameni cred că Pilates - exerciții de reabilitare după leziuni. Invenția de Joseph Pilates este considerat un instrument excelent pentru consolidarea spate și presă și câștigă postura bună. Dar este Pilates poate fi un instrument pentru pierderea in greutate? Răspunsul nostru este: „Da, dacă este un program special“

Tutoriale video Pilates slăbire de la Mary Windsor

Mary Winsor - antrenor Gwyneth Paltrow și Mira Sorvino. Ea a deschis propriul studio

Pilates pentru Pierdere în Greutate

la mijlocul anilor optzeci, și de atunci a obținut rezultate semnificative în dezvoltarea de programe de ardere a grasimilor. Pilates practica standard pentru pierderea în greutate de la acest instructor poate să vă salveze de la 14 centimetri volum suplimentar in zonele cu probleme, în doar 14 zile. În acest caz, nici măcar nu trebuie să meargă la sala de sport: Maria a dezvoltat un videoclip special pentru practicarea la domiciliu, se poate ajunge în țara noastră.

Principiile de Winsor Pilates rutine de antrenament sunt diferite de sistem. Mai întâi de toate, se va muta rapid. rulouri clasice, poduri umăr și „sute“ sunt combinate în ordine, astfel încât să crească pulsul durează până la 130-150 bătăi pe minut. În video, Maria motivează de lucru pentru a combina respirație profundă, și executarea rapidă a exercițiilor Pilates. Toate de formare durează între 5 și 20 minute. În același timp, scade odată cu creșterea intensității. Winsor Pilates - Exercitarea superseturile. Fiecare set începe cu o mișcare pentru a consolida mass-media și se termină cu întindere a coloanei vertebrale. Acesta este motivul pentru care nu sunt necesare clasele de putere individuale și stretching implicate în Winsor Pilates.

Winsor Pilates ar trebui să fie făcut în fiecare zi. Exercitarea ar trebui să fie combinate cu un aport caloric moderat fracționată. Broșura pentru videoclipul Maria Winsor explică faptul că rezultatele vor veni mai repede dacă nu va merge foame sau să fie excluse din dieta de proteine. Singura modalitate de a menține metabolismul la nivelul potrivit pentru arderea grăsimilor.

Programul Winsor Pilates pentru pierderea in greutate - un mod convenabil de a te menține în formă. Această lecție durează puțin timp și suficient de dinamic pentru a refuza sesiuni de aerobic suplimentare. El este o alternativă excelentă în exercițiile de club, dar videoclipuri Winsor Pilates au un dezavantaj ușoară - nu a fost tradus din limba engleză în limba rusă.

lecții video Pilates cu Inga Yahney

Inga Yahney - lider profesor de Pilates în Rusia. Acum, ea a lansat un videoclip cu cincizeci de exerciții pentru a arde de grăsime. Formarea este dată în limba rusă, care este un plus pentru incepatori. Tehnica exercită o mare „afacere“, astfel încât cursul Inga Yahney este perfect pentru incepatori.

Lecția constă într-o zece minute de încălzire pe principiul exerciții comune de bază și întindere. Ca și în Pilates clasic, Inga se concentrează pe întindere și răsucirea coloanei vertebrale, relaxați-vă în spate, consolidarea mass-media. Cele mai multe dintre exerciții - role, poduri răsucire, și „sute“. Mișcările sunt efectuate în modul tradițional, una după alta. În acest caz, toate mișcările sunt efectuate într-un ritm lent. Acest Pilates pentru pierderea in greutate nu are ca scop să înceapă arderea grasimilor în timpul antrenamentului.

Indiferent dacă sunt sau nu de a se angaja cu Inga Yahney? Da, dacă sunteți un începător și doresc să lucreze în tehnica. Efectul va fi, în ciuda ritmului lent, deoarece această lecție permite mușchilor să devină mai dens, și să accelereze metabolismul în repaus. Cu toate acestea, o dieta cu acest Pilates pentru pierderea in greutate ar trebui să aleagă mai stricte. Plus rata de Inga Yahney poate practica de trei ori pe săptămână, un bonus mare pentru angajați.

Inga recomandă ca, în zilele de repaus cardio ușor. Pentru fete va fi suficient de oră de mers pe jos într-un ritm rapid sau clase de o jumătate de oră pe o bicicletă staționară. Acest lucru este necesar pentru a arde calorii în continuare și să consolideze mușchiul cardiac.

Deci, poți

pierde in greutate cu Pilates antrenament

. Este demn de a începe antrenament pe al doilea curs, pentru a înțelege echipamentul de antrenament, apoi du-te la dinamica Winsor Pilates. Și apoi va nu numai subțire, dar, de asemenea, sănătoasă.

Tutoriale video

1. Pilates cu Inga Yahney

2. Complexul de exerciții

3. Pilates. Selectați cursul