Exerciții lente

exercițiu lent - bun pentru mușchii, atunci când nu este exact o sănătoasă a coloanei vertebrale, deoarece sarcina pe coloana vertebrala nu este la fel de pronunțată. Principalul lucru este de a alege tipul potrivit de exerciții. Și cel mai bine este de a face un medic sau un instructor specializat într-un club de fitness.

Tipuri de exerciții cu exerciții lente

1. Pilates

Metodologia exercitarea pe îndelete cu sarcină musculare bun folosit de milioane de oameni din întreaga lume. Pilates vă permite să controlați fiecare mișcare, și oferă astfel o tulpină excelentă asupra mușchilor. Acesta are un efect minunat asupra coloanei vertebrale.

2. Callanetics

exercițiu de lent, în care toți mușchii produse de sarcină statică de putere severă, creează condiții bune pentru întărirea mușchilor corpului și înăsprește figura. Dar - cu precauție ar trebui să fie utilizat atunci când Callanetics boli ale coloanei vertebrale.

3. lent & puternic

În această procedură, putere de încărcare exprimată este însoțită de o execuție calmă și metodică a fiecărei mișcări. Aceste exerciții sunt foarte bine încărcate cu sistemul muscular, contribuie la întindere bună și de a face posibilă monitorizarea stării organismului. Ca o regulă, numai persoanele sanatoase pot beneficia de aceasta tehnica.

4. Yoga

Gimnastica, care a venit din Est, oferă să combine o exerciții lent cu cunoașterea propriei sale conștiință. Aceasta întărește mușchii și puterile spirituale ale omului.

5. Gimnastică chineză

Cum ar fi yoga, tehnica de gimnastica chineză permite mușchilor de încărcare bune, să dezvolte o flexibilitate excelenta, să învețe să respire corect și să își schimbe atitudinea față de lume.

Boli care arată exerciții lente

1. Boli ale coloanei vertebrale

Pe baza faptului că orice deplasare a vertebrelor sau a sarcinii spațiu intervertebral poate duce la complicații sau dureri severe, boli ale coloanei vertebrale, la utilizarea complexelor lente exerciții de gimnastică este considerată cea mai optimă. În fiecare caz, ar trebui să consulte un medic.

2. urolitiaza

În prezența pietrelor la rinichi poate și trebuie să mențină tonusul muscular, dar ar trebui să fie utilizate pentru acest complex special de exerciții lente, care ar trebui să recomande un medic.

3. Boli ale stomacului

La un ulcer gastric, dar numai în absența unor manifestări acute, este necesar să se angajeze în exerciții speciale, care va spune LFK medicului. Principalul lucru este de a le efectua încet și constant, creșterea tonusului muscular și provocând flare-up.

În terapia fizică, cu o varietate de boli folosind un exercițiu de lent. Ele au un efect benefic asupra organismului uman, dar trebuie, din nou, să fie efectuată de prescripție medicală și sub supravegherea unui instructor.