Pilates - mod de perfectiune!

Pilates - un sistem universal de vindecare și cei care l-au încercat, a simțit schimbările pozitive care au loc nu numai pe fizic, ci și la un nivel psihologic. Nu ne vom concentra pe faptul că Pilates promovează pierderea in greutate, de fapt, orice exercițiu, vom beneficia numai.

Cuvântul „Pilates“ este de fapt numele de oameni din Germania - Joseph Pilates sa născut în 1883 îndepărtat. Ca un copil a suferit de astm si rahitism, precum și pentru a scăpa de ridiculizare de colegi, el a început să se angajeze în sport, culturism și yoga îmbunătățirea corpul și mintea. Astfel, el a dezvoltat o tehnică capabilă să nu-și recâștige numai de sănătate, dar, de asemenea, o lungă perioadă de timp pentru ao salva.

Cu toate acestea, înainte ca lumina sa născut sistemul în sine, Pilates a trebuit să ridice picioarele soldați din Primul Război Mondial răniți, cu ajutorul unor exerciții speciale pe paturi de spital echipate cu curele și arcuri care au fost de fapt, prototipurile moderne, simulatoare de-reformatori. Mai târziu, el sa mutat în America, Joseph a ajutat la sportivi celebri si actori pentru a restabili forma fizică după leziuni. Chiar deja în sfârșitul anilor nouăzeci, el a recunoscut că tehnica dezvoltată de el ia permis să se practic bolnav și nu iau medicamente pe tot parcursul vieții lor și să se bucure de succes cu femeile la o varsta inaintata.

Adepți răspândit îmbunătățirea universală a lui Joseph Pilates în jurul valorii de sistemul mondial, dar, în funcție de mentalitatea și tradițiile interne ale fiecărei țări, metoda în sine poate fi diferită de cea originală. De exemplu, în SUA, a existat o prejudecată în direcția de ridicare și de putere, și în Italia, în direcția de dans si maiestrie.

Se crede că Pilates combină două practici de vindecare - est și vest. Nu este întâmplător faptul că fundația Pilates este o colecție de exerciții diferite de la școlile tradiționale de est și, în special, de yoga, dar punerea lor în aplicare are loc în mod static și dinamic, care este foarte eficient pentru construirea musculare.

Pentru persoanele cu probleme de spate Pilates ar fi deosebit de utilă și pe baza acestor numeroase studii medicale. Acest sistem este capabil să normalizeze metabolismul și activitatea inimii și a vaselor de sânge, respirator și a sistemului nervos. Dupa cateva sesiuni de persoana este capabil să se simtă destul de diferit: vitalitatea este crescut, iar organismul devine ascultător și flexibil, devine mai ușor de mers, îmbunătățește postura și coordonarea mișcărilor, și cel mai important - "părăsi" greutate în plus.

O caracteristică de Pilates este faptul că exercițiile, numărul care a depășit 500 de unități, care implică toate grupele musculare, și baza lor -. Realizarea maximă de coordonare a activității mușchilor abdominali și mușchii spatelui profunde responsabile de postură. Pilates pot fi angajate, atât individual, cât și într-un grup cu oameni ca-minded. Sistemul poate fi împărțit în trei tipuri principale:
1. Clasele sunt pe un covoraș de gimnastică (Pilates mat) -
2. Clase cu accesorii, cum ar fi inel cu bile, gimnastica, etc-stick
3. Clasele la sala-reformatori.

Indiferent de tipul de muncă pe care o reprezintă un fel de construcție sau pe de altă parte - construcția corpului, de jos în sus, începând cu picioarele, similar cu modul în care clădirea este construită. Exerciții, responsabile de echilibru și de coordonare, pentru a găsi rapid un dialog cu corpul, și apoi începe să construiască etaje, adică în articulații poziția corectă fixe, pelvis, piept, umeri, cap, iar această prevedere ar trebui cu siguranță să fie menținute în cursul exercițiilor.

Acum să vorbim puțin despre contraindicații. Inițial, Pilates a fost creat pentru reabilitarea pacienților și, prin urmare, are contraindicații contraindicații similare pentru exerciții fizice, cum ar fi boli febrile pronunțată și acută, durere și boli psihice. În alte cazuri, diagnosticul de o importanță deosebită nu are. În conformitate cu asigurările de profesioniști Pilates, pentru un om capabil de distanța de la domiciliu la magazin și înapoi, puteți ridica un set de exerciții care să-l ajute să scape de acest disconfort și de a crește capacitatea motorului. Mult mai important aici este original, nivelul fizic uman, și activitatea fizică în trecut - acest lucru va depinde de valoarea activității fizice și dificultatea de a învăța exercițiile.

Incepatori oferă, de obicei mai multe opțiuni de exerciții, de unde se poate alege ceea ce el a da în acest moment. Prin exerciții dificile hrănite treptat, până când nu este angajat complet sigur că era timpul să se mute la un nou nivel. Prinderea cu instructorul în sala de gimnastică, nu ignora exercițiile de acasă independente că, probabil, va oferi ca regularitate în Pilates - cheia succesului.