Training pentru scolioza

Training pentru scolioza nu sunt foarte eficiente pentru arderea grasimilor. Asta e ceea ce cred că majoritatea clienților club de fitness după prima gimnastica vizita sau Pilates. De fapt, chiar și cu o curbură puternică a coloanei vertebrale pot fi efectuate de grăsime antrenament de ardere. Principalul lucru - să urmeze recomandările medicului și de instructor și practica cu regularitate.

Formare cu cifoză

curbură în formă de S a coloanei vertebrale este numită cifoză. De obicei, boala interzic alergare, sărituri, aerobic intens, Tai-bo, de formare în greutate cu greutăți libere. Cu toate acestea, chiar și cifoză nu interferează cu clasic de ardere antrenament de grăsime de putere. Puteți face exerciții cu greutăți ușoare și o mulțime de repetiții, trebuie doar să urmezi câteva reguli:
• Înlocuiți ghemuit și lunges cu o halteră pe genuflexiuni și lunges cu gantelyami-
• Nu efectuați prese halteră banc, din cauza capului și pe piept. Această mișcare se poate face cu gantelyami-
• Evitați pante laterale ascuțite.

Cardio cu cifoză ar trebui să excludă răsucirea coloanei vertebrale și a sarcinilor de impact. Prin urmare, de la box, de funcționare și sărituri într-adevăr trebuie să renunțe. Cu toate acestea, puteți utiliza piscina și înot, lucru pe eliptica în cardio, și de a face, probabil, cele mai eficiente din punct de vedere metabolic fel de răspuns de formare - formare funcțională.

Formare cu lordoză

„O“ curbura în formă de lordoza lombară se numește. Deoarece această boală este, de asemenea, contraindicat în formare greu, dar exerciții cu gantere ușoare și bodibarami puteți efectua. Acest tip de scolioză necesită excluderea următoarelor mișcări:
• exercitarea vertical aflat deasupra capului cu o deviere spiny-
• Prese și haltere gantere sus, mai bine să trageți-up-uri și halteră de reproducție în mână
• genuflexiuni și lunges cu greutate pe umeri, este recomandat să înlocuiască nogami- zhimom ghemuit
• Înclinarea înainte cu greutatea pe plechah-
• hiperextensia cu greutăți.
Cardio cu lordoza - este scufundări, lucru pe o bicicletă staționară, bicicleta eliptica în precum și de intensitate redusă de dans aerobic, fără sărituri.

Separat, trebuie spus despre gradul grele de ambele boli. Dacă aveți o curbură severă a coloanei vertebrale, puteți pierde în continuare în greutate și de a îmbunătăți forma cu ajutorul de fitness. Doar schimba exercitarea obișnuită a sistemului axat pe electricitate statică, și de a lucra cu propriul corp. Dar aceste lecții ca Hațhayoga, corpul Pilates Balance va aduce chiar un efect terapeutic. Deci, mai multe mișcări de gimnastică îndreptate la eliminarea tensiunii din mușchi, care se confruntă cu ton excesiv și ridicați mușchii prea relaxat. În plus, vizitând aceste lecții, te obișnuiești pentru a deschide piept și umeri se extindă, asigurați-vă că pentru a îmbunătăți postura.

Tutor sau antrenor, dar nu uita înainte de a începe antrenamentul cu complexul skalioz arată medicul dumneavoastră.