Mișcarea pentru pierderea în greutate: o zi tipică ca un exercițiu

Specială uite mișcare slăbire pentru mulți. Cu toate acestea, potrivit nutriționist

M. Ginsburg, mișcarea obișnuită de uz casnic nu este mai puțin eficientă decât o pregătire specială, mai ales dacă efectua cu plăcere. Ni se spune deseori că este necesar să se renunțe la lift și transport public să fie subțire. În acest articol vă vom arăta cum să transforme o zi obisnuita intr-un antrenament real, pentru pierderea in greutate.

dimineață

Începeți dimineața cu un ... dans! Porniți televizorul și pentru a muta sub primele două clipuri, care se va vedea pe canalul de muzică. Mergând la locul de muncă, du-te o parte din drum pe jos. Încercați să acopere distanța dintre două sau trei opriri, folosind propriile sale picioare, nu un autobuz. În loc de cookie-uri tradiționale la cafea, Mers pe jos în jos pe scări după dimineața „ceai de partid.“ Rata dvs. - 3 golfuri sus și în jos ritm lent.

prânz

Dacă încă nu înțeleg că pauza de prânz, nu poți sta doar în rețelele sociale, vă sfătuim să imediat corect. Medicii spun că, în mijlocul zilei grăsime arde chiar și cele mai simple taxa, asa ca du-te pentru cină în oraș. Este recomandabil să meargă fără oprire de aproximativ 10-20 de minute, iar apoi puteți mânca deja. La sfârșitul pauzei merge încă 3 zboruri de scări în sus și în jos.

real, „timpul H“, după o cină pentru organism are loc. nivelul de zahăr fluctuează, vă simțiți obosit și poate mânca prea mult. Cel mai bun din toate, dacă înlocuiți campaniile de bomboane doar merge pe podea. Evita distragerile, te ridici, să meargă pe jos cel puțin 5 minute la fiecare oră după-amiază.

seară

Bun sfat vechi de pe plimbarea de seară este încă în desfășurare. Doar mersul pe jos nu este necesar „să lucreze“, și după cină. Deci, va fi capabil de a bloca procesul de formare de grăsime, și, în același timp, și de a lua departe de excursii mai târziu la frigider. Așa că „după cină“ au nevoie pentru a programa activitatea locomotorie. sala de gimnastica Home este, de asemenea, frumos, dar apoi cina ar trebui să fie cât mai ușor posibil. Și medicii sunt sfătuiți să nu efectueze în ședința și poziția culcat pe spate pentru mai mult de o oră de divertisment de seară. Într-un caz extrem, planificați pentru curățarea de zi cu zi seara, dar nu stau pe canapea după cină.

instrucțiuni simple va ajuta să se miște mai mult și pentru a menține armonia cu puțin efort. Dar de fitness preferă atunci când ești cu adevărat pregătit mental.