Cum de a pierde in greutate cu ajutorul unui pas cu pas, recenzii

Wonder antrenor pas cu pas cardio se referă la: un analog al zborurilor de scări, de fapt, afacere cu pas cu pas - „este ca și cum să urce pe scări. În timpul unui antrenament, mare prins și să devină puternici mușchi de vițel și fese. În plus, pas cu pas este bun pentru pierderea în greutate și de a îmbunătăți starea generală a organismului.

Design pas cu pas este destul de simplu: mecanismul pedalei, montat pe mașină. Exercițiile fizice pas cu pas poate fi nereglementată sau reglementate (în modelele mai scumpe), folosind built-in de computer care monitorizează etapele ritmului cardiac, ritm și frecvență.

Cei care au cumparat deja folosit și pas cu pas pentru a pierde în greutate, lăsați comentarii pozitive, dar cu avertismentul obligatoriu: exercitii fizice regulate ar trebui să fie, nu durează mai puțin de 40 de minute de mers pe jos activ, cu putin dezavantaj.

Rezultatul va fi evident, după o lună de formare greu. Multe femei sunt sfătuiți să obțină rezultate mai mari in a pierde in greutate sa poarte lenjerie de corp sau folie de corp de film în timpul antrenamentelor - transpirație abundent, resetați rapid greutatea.

Având în vedere că sarcina principală în timpul unei sesiuni de antrenament în această unitate minunată este necesară pe locul în care se acumulează cel mai mult excesul de grasime: fese, presa, picior, apoi de formare pe stepper sunt extrem de eficiente pentru pierderea in greutate.

Pentru exercitarea pas cu pas nu este plictisit, pe care doriți să includă muzica preferată și optimist de mers pe jos.

opţiuni de antrenament

1. Primele 5 minute de mers pe jos - într-un ritm calm, brațele îndoite de la coate și ușor presată împotriva corpului. Următoarele 5 minute pentru a crește sarcina și de mers pe jos, menținând rata medie. Minute de mers liniștit și apoi repetați secvența de sarcini de cel puțin 3 ori. După 5 minute de exerciții pas de relaxare.

2. Primele 5 minute de pași liniștite pentru a combina exercitiu pas cu pas pentru a pierde în greutate cu exerciții pentru mâini: o mișcare circulară, leagăne, labagii. Următoarele 20 de minute de mers pe jos devine mai intensă, plus brațul adăugat exerciții cu gantere. În cazul în care pas cu pas este echipat cu extensoare, care includ în mod activ exerciții cu el în mijlocul unui antrenament. Orice ocupație se termină cu o plimbare liniștită timp de 5 minute.

Principalele prevederi în practică pas cu pas

Acțiunea principală are pas cu pas slăbire în jos și, ca o consecință a mers pe jos pe spate, presa, fese, etc. Deoarece de formare pentru a se potrivi în mod corespunzător simulatorul .:

- stai drept și macră ușor înainte și
- picioarele nu ar trebui să fie redusă în kolenyah-
- un pic înapoi prognuta-
- picioare plate pe pedale sunt situate, în caz contrar există o sarcină excesivă asupra sustavy-
- în cazul în care pas cu pas este echipat cu bare de mână, nu-i schimba toată greutatea și ușor lipi.

Stepper universală - într-un moment când picioarele sunt angajate, pe de altă parte a corpului poate efectua toate tipurile de exerciții, și ca rezultat nu numai picioare frumoase, dar, de asemenea, întreaga figură.

Deși multe surse care nu sunt specificate contraindicații pentru utilizarea unui pas cu pas, dar trebuie amintit faptul că persoanele cu o greutate foarte grele, sau anomalii în funcționarea organismului mai bine pentru a începe antrenamentul intensiv numai după consultarea cu un specialist.

Autor: DimSanych