Sporturi Ministepper

Ce metode nu sunt folosite doar de către persoanele care sunt supraponderali pentru a pierde in greutate. Cele mai eficiente - aceasta dieta, aderarea la zi și a produselor alimentare, exercitarea. Toate aceste acțiuni sunt necesare pentru a se conforma complex, numai atunci putem obține rezultatul dorit.

Există o altă metodă destul de ușor și ieftin de a exercita la domiciliu - ministepper.

Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul dorit de ea nu va fi nevoie de puțin, și alte activități fizice, și este mai bine să se angajeze cu un antrenor de fitness. Acest simulator este el însuși util ca cardio.

Cum de a pompa în fund de un pas cu pas

Există mai multe exerciții. Cel mai simplu, dar mai puțin eficiente în cazul în care ministepper folosi preoți, este mersul pe jos. Începeți cu o plimbare normală, timp de 5 minute. În continuare, să continue în același ritm, dar ajuta-te mișcarea de mâini pe care le face în timp ce mersul pe jos. Marsaluim ca 20 de minute inhalare complet și expirația de 5 ori.

Un alt exemplu. Ai nevoie să te ridici de pe degetele de la picioare, trage burta, strângeți fese. În această poziție, trebuie să stea timp de 30 de secunde. După aceea, greutatea corporală este transferat la piciorul drept și brațul. Să rămână la această poziție timp de 10 secunde. Apoi muta greutatea de pe partea stângă. Repeta exercitiul de 5-10 ori.

Vă rugăm să faceți exerciții timp de 10 min fese, crescând în cele din urmă sarcina.

picior Ministepper

Această mașină este, de asemenea, folosit pentru exerciții pentru picioare. Trebuie să pui picioarele pe pedale și pentru a muta greutatea specială a corpului mai întâi la dreapta, apoi la stânga. Se merge, cum ar fi mersul pe jos pe scări.

Clase de la ministeppere va deveni mai plăcută dacă se face cu muzica de relaxare sunt incluse. Acest lucru va ajuta la relaxarea și scuti de stres.

Acest aparat are avantaje, cum ar fi ușurința de utilizare, dimensiuni compacte, capacitatea de a instrui inima și plămânii, precum și disponibilitatea de mișcare naturală. Odata cu aceasta, în combinație cu împachetări și alte celulita, stimulează circulația sângelui, contribuind astfel la lupta „coaja de portocala“.

Mulți oameni se întreabă despre ministepper - dacă leagăn de vițel? Răspunsul este da, pentru că scopul său principal - nu doar pentru partea inferioară a corpului. Dar tineti cont de faptul că nu este potrivit pentru persoanele care au fost mult timp implicat în sport, este conceput în principal pentru începători. În plus, el nu va da rezultate rapide cu pierderea in greutate.

Există dispozitive cu extensoare pentru mâini, ceea ce face posibil să le tren, de asemenea. De exemplu: pentru a deveni dreapta cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, ținând mâinile extensoare pentru mâini. Stai jos, mâinile ridicate la nivelul ochilor. Reveniți la poziția de pornire. Repeta exercitiul de 20 de ori.

recomandări suplimentare

Ministepper dieta este echipat cu un monitor special pe care o puteți vedea cantitatea de calorii arse și kilometri parcurși, precum și rata pulsului.

Rețineți că ocuparea forței de muncă în ministeppere contraindicat în timpul sarcinii, boli ale coloanei vertebrale, daca esti hipertensiv, înainte de a utiliza este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Ministepper și exerciții va da rezultatele dorite numai dacă observați o regularitate. În timpul lecțiilor păstrați chinta postura. Înainte de a începe a face un antrenament mai bun. nu face neapărat o mulțime de exercițiu, dacă faci este greu, cel mai important, să asigure calitatea performanței lor. Urmand aceste reguli simple, va fi capabil să se simtă sănătos și revigorat.