rum.herinhap.ru

Eliptica pentru pierderea în greutate

Jellipticheskij trenazher dlja pohudenijaÎn plus față de eficiență ridicată, principalele caracteristici ale formatorilor de origine trebuie să fie compactitatea, portabilitate, și versatilitate. Toate aceste cerințe sunt îndeplinite de către bicicleta eliptica este folosit pentru pierderea in greutate si remodelare.

Caracteristici eliptica Trainer

Slimming practicanta eliptice este diferit - este diferit de benzi de alergare și mișcări biciclete de realizare de exerciții. Ca numele a simulatorului, exercitarea picioarelor umane muta într-o cale eliptică. Acest lucru ajută la reducerea sarcinii pe coloanei vertebrale și a articulațiilor - atunci când de conducere fără sarcină de șoc de la contactul cu suprafața călcâiului. Simulatorul este o extrem de ușor de utilizat - pentru picioare oferă „plutitoare“ platformă, și de mână - pârghii în mișcare. Mișcarea poate fi realizată atât înainte și înapoi, în același timp, sunt utilizate de șold, vițel, spate și mușchii pieptului. Aceste simulatoare de ajutor pentru a lucra în zonele cu probleme, care nu se pretează întotdeauna la sala de fitness. formatori Eliptice beneficiul mușchiului inimii și a plămânilor, și sunt, de asemenea, folosite pentru arderea intensivă a grăsimii corporale.

Tipuri de formatori eliptice

Există 3 tipuri de formatori eliptice. Ele pot fi mecanice, magnetice și electromagnetice. Primul exemplu de realizare (model mecanic) diferită simplitate maximă și costuri reduse. Acestea sunt compacte, usoare, nu depinde de disponibilitatea energiei electrice. Dar ele nu sunt lipsite de dezavantaje, și - din moment ce mișcarea este dependentă în întregime de efort muscular uman, nu netezime. Simulatorul generează un zgomot de fond mare.



Modelele magnetice eliptica se bazează pe un sistem de frânare magnetică. Acest design oferă un drum lin și reduce stresul asupra articulatiilor, minimizând zgomotul de fond. formatori magnetice sunt în intervalul de pret mediu.

Majoritatea formatori eliptice sunt moderne sistem de frânare electromagnetic este independent de pedală (procesul este controlat de un procesor de calculator). Puteți ajusta programul de formare (sub rezerva de a schimba lungimea de antrenament, cadența, viteza, și de alți factori). simulatoare electromagnetice au cel mai mare preț, dar ele sunt superioare altor modele de eficiență și încurajând liniște absolută.

formare de conducere



Pentru a pierde in greutate, folosind un antrenor eliptica regulat - de 3-4 ori pe saptamana, timp de 30-40 minute. Mișcările sunt efectuate fără probleme, fără labagii. Păstrați spatele drept, capul jos dumneavoastră nu vedeți în fața dumneavoastră (altfel schimbă sarcina pe mușchii spatelui și a gâtului). Atunci când se deplasează greutatea corpului nu poate sta pe picioare.

Precede Exercițiu de antrenament (suficient 5 minute). După warm-up trece la ocuparea forței de muncă - mutarea într-un ritm lent, cu o încărcare uniformă (momentul optim al acestei etape - 10-15 minute). Observați viteza constantă, viguros lucrezi cu mâinile. Puteți modifica înclinarea planului de mișcare (dacă este disponibilă). Următoarea etapă de formare ar trebui să fie mai intens. Creșterea vitezei și exercițiu fizic, încă 5-10 minute. În ultimul moment, du-te înapoi în poziția inițială, a încetini, muta într-un ritm liniștit. După terminarea instruirii, trage mușchii.

În timpul unui antrenament, ritmul cardiac monitor. Pentru începători, această cifră ar trebui să fie 110-120 de bătăi pe minut. Treptat, ea poate fi crescută până la 80% din frecvența cardiacă maximă (care este determinată prin formula 220 - vârsta).

Contraindicații

Formarea pe bicicleta eliptica sunt contraindicate:
- în cazul unor grave inima-patologii
- atunci când tromboflebitah-
- în formele severe de diabet diabeta-
- în timpul răcelilor zabolevanij
- în oncologie.

opinii

eliptica pentru pierderea in greutate prevede o pierdere rapida a tesutului adipos (mai ales dacă vom combina de formare si dieta care economisesc). Mulți spun că îmbunătățirea cifrele nu sunt însoțite întotdeauna de un fir cu plumb spectaculoasă - grăsime dispare, dar are loc un tesut muscular mai greu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Clase de pe eliptica pentru pierderea în greutateClase de pe eliptica pentru pierderea în greutate
Minge de fitnessMinge de fitness
Scoateți grăsime din abdomen: complexul exercițiuScoateți grăsime din abdomen: complexul exercițiu
Training pentru scoliozaTraining pentru scolioza
Exercitarea bicicleta - esența și beneficiile utilizării saleExercitarea bicicleta - esența și beneficiile utilizării sale
Exerciții de stretching: exerciții complexe și sfaturi pentru incepatoriExerciții de stretching: exerciții complexe și sfaturi pentru incepatori
Eliptica pentru acasăEliptica pentru acasă
Training pe bicicleta elipticaTraining pe bicicleta eliptica
Interval de formare pentru feseInterval de formare pentru fese
Pierderea in greutate dupa nastere: un antrenament în clubul de fitnessPierderea in greutate dupa nastere: un antrenament în clubul de fitness

© 2011—2021 rum.herinhap.ru