10 Minute pentru organismul utilizează: funcționează?

Astăzi, mulți oameni nu găsesc timp să-și exercite. Într-adevăr - pentru a trăi o viață plină și de a face destul de dificil în același bazin. În același timp, a existat o mulțime de exerciții, timp de 10 minute, care promit să ridice și zonele cu probleme slăbire. Lucrează modul în care dorim să?

10 minute pentru corp bun: „pentru“

Chiar si 10 minute de trafic - mult mai bine decât nimic. Nu aveți timp pentru a ajunge la înregistrările Olimpice sau pompa muschii impresionante, dar puțin pentru a strânge fese flasc, consolida presa - destul.

Zece minute de antrenament se potrivesc în orice program, și destul de dificil de a veni cu o scuză mine, astfel încât să nu se ocupe de astfel de exerciții blânde. Videoclipuri pentru „zece minute“ este în aproape orice stil, astfel încât nici un echipament poate fi, de asemenea, implicate.

Zece minute de antrenament nu este prea impact asupra sistemului imunitar, dar asta e atitudinea mentală dreapta ei pot da. O scurtă serie de exerciții pentru a îmbunătăți circulația și ton, ceea ce înseamnă că, pentru a se conforma cu dieta obisnuita va fi mai ușor și mai confortabil.

„Împotriva“

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că, în scopul de a începe arderea grasimilor, corpul are nevoie de 20 de minute de lucru de aerobic continuă. Dacă vorbim despre putere - fiecare grup de muschi ar trebui să primească cel puțin două exerciții și să fie sub sarcina de 30 până la 70 secunde pentru tine de a deveni mai subțiri. Desigur, 10 minute - nu sunt suficiente pentru a atinge acest obiectiv.

În plus, în 10 minute puteți avea timp să-și exercite sau de a efectua pe orice zonă sau pot face câteva, dar este atât de slab și cei puțini care fac prea mult sens în acest sens. Forma corpului de corecție atât de gravă, cu programe de antrenament scurte nu vei primi. Acest lucru nu le afectează, precum și pentru a consolida sistemul cardiovascular. Dacă urmează să fie tratate de desyatiminutok lipsa de activitate fizica, va trebui probabil să nu fie un succes.

Cum sa?

Dacă ați decis să facă încă desyatiminutki, aici sunt câteva sfaturi despre cum să organizeze o clasă:
1. Evitati formarea „pentru întregul corp.“
2. Angajarea în fiecare zi, lăsați fiecare zonă problemă operează de două ori pe săptămână.
3. În plus, încercați să faceți cel puțin câteva răsturnări de situație în presă în fiecare zi.
4. Se tratează antrenamentul serios - crește greutatea gantere dacă vă simțiți că sunteți obișnuiți să și nu au nici o sarcină, schimba sistemele după cum este necesar.
5. Dacă doriți să piardă în greutate, nu prea conta pe aceste activități, în ceea ce privește arderea caloriilor, încercați să nu uite de dieta.
6. În plus, încercați cel puțin 20 de minute pe zi de mers pe jos, coborâți la 3 stații înainte de autobuz, a pus masina departe și de mers pe jos. De-a lungul week-end, asigurați-vă că pentru a planifica evenimentele active, evenimentele nu doar de recreere pasivă.
7. Alege o greutate de formare sau cardio este foarte intensă. Dancing într-o perioadă scurtă de timp, nu se va da la fel de mult ca și beneficii Tai-Bo, un set intens cu greutăți și sărituri frânghie.

În orice caz, dacă ați făcut anterior nimic, probabil că ar trebui să înceapă cu cel puțin zece minute de antrenament.