Cum de a face picioarele subțiri de 1-2 săptămâni sau o lună?

Picioare frumoase de sex feminin și se potrivesc întotdeauna stârnit admirație și bucurie pentru bărbați și invidie de alte fete. Dar au existat ocazii când din cauza modului greșit de viață, cu picioarele în timp devin mai puțin atractive și îngrășare. Prin urmare, fetele încearcă adesea să ascundă corpul cu o rochie lungă și pantaloni largi.

Dar nu dau imediat în sus, pentru că exercițiile speciale pentru picioare va ajuta la restabilirea aspectul lor frumos și, după o perioadă scurtă de timp din nou să-și reînnoiască recursul lor. În acest caz, sportul este singura modalitate eficientă de ieșire din această situație. Dacă întâlniți această problemă, fac exerciții nu zatyagivat- pentru slăbire picioare - solutia perfecta pentru orice fată sau femeie. De asemenea, importante sunt exerciții și pentru a se întinde picioarele.

Un set de exercitii pentru picioare si coapse

Dacă credeți că, pentru a obține rezultatul pe care trebuie să-și petreacă luni sau chiar ani, te înșeli. Există un program special de fitness, care vă va oferi posibilitatea de a obține un efect vizibil după câteva săptămâni, dacă faci exerciții eficiente pentru picioare. În acest scop, este de dorit să se antreneze în fiecare zi alte pentru a da timp mușchii să se odihnească picioarele.

Ce exerciții pentru a face pentru slăbire picior?

Aceste clase includ următoarele exerciții pentru picioare bine proporționat:

1. Stand inițială: stau una lângă alta cu capătul ușii deschise, împotriva două mâini în spatele lui a pus un scaun mic, astfel încât să poată fi atinse în timpul genuflexiuni.
2. încet menținând scorul și zece, și apoi du-te în jos până când până când simțiți un scaun. (Important:. Să se așeze pe scaun, nu trebuie să-și exercite pentru mușchii picioarelor sunt de cea maxima eficienta, aceasta ar trebui să-i atingă numai ușor) Înainte de a ridica din nou socotească zece secunde. Exercitiul se repetă de două până la trei minute.
3. Pornind de Stand: culcat pe podea, îndoiți piciorul genunchi ca mai jos, odihnindu mâna pe podea, care se află pe partea opusă. mână liberă ar trebui să sprijine gâtul sau capul.
4. Efectuarea de numărare până la zece, apoi ridicați piciorul de sus, încercând să formeze un unghi drept. Am remedia această poziție, pentru a ține scorul și zece ocupă poziția inițială. Aceste exerciții pentru picioare si fese pentru a fi efectuate timp de două până la trei minute.
5. Față inițială: fix pe un picior de ponderare cu greutatea de 0,5 kg și să stea drept.
6. Ai nevoie să se aplece în față și să se concentreze pe un scaun, în picioare în fața ta. Păstrarea scor și zece, și apoi ridicați piciorul de ponderare, îndoind-o la genunchi. Păstrați câteva secunde, apoi vom lua poziția de pornire. Astfel de exerciții pentru fese si piciorului sunt efectuate timp de două până la trei minute.
7. Stand inițial: stea cu fața la perete. Apoi, rola prosop cu role și a pus-o sub călcâiul.

Acesta ar trebui să se bazeze pe perete. În continuare socotim zece secunde, pentru a primi pe degetele de la picioare, încercând să nu se rupă călcâiul complet de pe prosoape. Apoi, din nou, număra până la zece și să ia o poziție de pornire.

În cazul în care efectua în mod eficient aceste exerciții pentru picioare și coapse în fiecare zi, atunci rezultatul nu va dura mult timp. De asemenea, puteți viziona întotdeauna video cu exerciții pentru picioare, în cazul în care fiecare acțiune este descrisă mai detaliat decât în ​​formă de text.

Dieta pentru pierderea în greutate

Dacă observați că exercițiile picior de slăbire nu aduce rezultate notabile, trebuie să acorde o atenție la dieta ta. În primul rând, trebuie remarcat faptul că dieta singur pentru a pierde in greutate picioarele nu există. Și dacă exerciții de picior pentru celulita nu au adus efectul dorit, trebuie să se concentreze pe alimente bogate in proteine ​​si saraca in grasimi si carbohidrati. Pe Internet, multe dintre aceste diete, care permite orice fată de a alege cele mai potrivite pentru dieta ei.