Cum de a construi știri perfectă?

Foarte mulți, epuizante el însuși antrenamente și diete au tendința de a crea pentru tine figura perfectă și apăsați frumos. de relief stomac frumos este scopul aproape tuturor iubitorilor de stil de viață sănătos și de fitness. „Cum de a construi presa rapid și cu rezultate vizibile?“ Aceasta este întrebarea cea mai frecventă dintre cei care doresc să găsească o figură frumoasă și subțire. De fapt, pentru a realiza acest obiectiv este destul de simplu, trebuie doar să respecte cu strictețe regulile de bază și să efectueze muncă permanent în programul individual.

Cum pentru a pompa presa de la domiciliu?

Când lecții individuale acasă trebuie să facă un efort serios pentru a obține rezultatul dorit. De multe ori activitatea la domiciliu este însoțită nu numai de exercițiu, dar, de asemenea, respectarea regimului de nutriție adecvată. Cu toate acestea, cât de repede a pompa presa de la domiciliu? Pentru a realiza o presă ideală poate fi în 2 etape:

• clase kardiotrenirovki- active pe o bicicletă staționară și banda de alergare, acestea pot fi atribuite, și înot. Pentru a realiza un efect rapid, lecție ar trebui să fie efectuată timp de cel puțin treizeci de minute pe zi.
• Formarea de relief de presă.

Pentru a pompa rapid presa, trebuie să descărcați fiecare grup de muschi abdominali în mod izolat:

• Pentru mușchii mai mici de presă cel mai bun exercițiu este ascensorul picior „Wies“ la bar, acest exercițiu se efectuează în două seturi de treizeci de ori.
• Pentru a presa de sus este un exercițiu de mare, pur și simplu răsucire a corpului, dar efectul pe care îl dă uimitoare. Acesta este același în cele două seturi de treizeci de ori.
• Obliques lucra cu exercitarea răsucire laterală sau înclinare în direcția cu gantere.

În cazul în care programul de antrenament la domiciliu sunt pe cont propriu, fără nici o implicare a instructori profesioniști, în scopul de a optimiza și accelera rezultatul este cel mai bine pentru a vedea mai multe clipuri video „cum a pompa presei.“ De multe ori, aceste filme sunt destul de utile si informative, cu ajutorul acestui videoclip pentru a afla cum pentru a pompa presa pentru cuburi, cum a pompa presei în această săptămână, deoarece pompa abs inferioară sau pompa până prietena de presă.

Cum de a pompa rapid cuburile de presă?

Pompa de Presa până când cubul este destul de dificilă și obositoare, timpul de execuție a sarcinii depinde în primul rând de structura individuală a corpului și a mușchilor, deoarece acestea se pretează să-și exercite, și cât de repede rezultate evidente. Prima regulă atunci când efectuează sarcini, cum ar fi pompa muschii abdominali, astfel încât să puteți vedea cuburile de relief este respectarea deplină cu dieta normală, care exclude produsele alimentare și consumul de noapte zi supraalimentare. În legătură cu acest lucru, este necesar să se efectueze exerciții pe zi, timp de mai multe ore pe zi. Cel mai bun efect este dat de exerciții efectuate pe dispozitive simulator de speciale, care sunt în măsură să facă prima săptămână a abdomenului blocuri de teren frumoase. presa perfectă se realizează printr-un complex, în mod constant zelos și strecurat în formare.

Mulți în loc să efectueze o serie de exerciții de greu de făcut, pentru a se conforma cu dieta si du-te la scopul lor fără să se oprească, căutând modalități ușoare „cum a pompa presei în ultima lună“ sau „cum a pompa presa zilei.“ O căutare nu va obține rezultate. Pompati presei, este într-adevăr procedura destul de obositoare, mai ales pentru persoanele care sunt supraponderali, deci trebuie să fie acordată la rezultate și pentru a muta cu încredere în direcția cea bună. Și apoi o perfectă, presa frumos nu este un vis, ci o realitate atractivă.

A se vedea, de asemenea: În ceea ce privește cele 30 de zile pentru a pompa burtă plat?