Ce mișcare - cel mai bun prieten pierdere în greutate?

Lipsa activității fizice este recunoscută de către medici din întreaga lume una dintre principalele „simptome“ ale obezității. Într-adevăr, mare consumatoare de calorii, rareori ne gândim la modul în care acestea sunt cheltuieli, și, de fapt, pentru pierderea in greutate este o necesitate. În acest caz, cantitatea de energie cheltuită pe zi ar trebui să fie de cel puțin un pic, dar mai mult decât cantitatea consumată, care sa permita organismului de a utiliza rezervele de grăsime nevândute. Desigur, cele mai bune rezultate sunt obținute cu studii complete și integrate sub supravegherea unui profesionist competent, dar acest lucru este posibil, nu este pentru toată lumea. Cu toate acestea leșin devreme pentru a ne ajuta pentru a crea o serie de „cel mai bun desyatiminutok“, care arată clar cât de mult - și poate ține pasul cu o astfel de perioadă scurtă de timp, fără prea truda-.

Nu contează cât a fost uimitor, pe partea de sus a podiumului sa dus urcatul scarilor banale, lăsând în urmă pretendent la fel de solid cum ar fi fotbal (zece minute de joc, în care a petrecut 96 de calorii), baschet și tenis (82 și 80 de calorii, respectiv). Deci, în nota respectivă lipsa eternă a lucrătorilor de birou timp: doar zece minute de ascensiune mândru la etajul dorit consuma 202 de calorii. Cei care nu sunt foarte norocos cu numărul de etaje cabinetului, aceasta este în valoare de a avea un prieten pe cel mai înalt etaj al clădirii și de a găsi mai multe motive să-l vadă.

„bufnițe“ cronică, pentru care alergi dimineata (chiar si zece minute va ajuta să-și petreacă 125 de calorii) este o chestiune de absolut incredibil, va fi bucuros să știu că, chiar și în vis, vom cheltui 14 calorii „desyatiminutku“. În plus, mult timp stabilit că lipsa constantă de somn contribuie la creșterea în greutate, ci pentru că - Încearcă să dormi și începe ziua activă. De exemplu, trecând o parte din modul obișnuit de mers pe jos, pentru că mersul pe jos într-un ritm accelerat pic va arde timp de zece minute și 40 de calorii. Dacă te duci absolut nici o putere, poti sa stai doar într-o mașină de metrou, ignorând locurile disponibile - despărțire cu 16 de calorii pentru același timp, le-ați furnizat. A avea un loc de muncă și să păstreze de la bun la ceai dimineata, continua despărțire cu calorii este foarte usor, deoarece în lista de utilă „desyatiminutok“, cu 27 de calorii sale a venit si keyboarding. Desigur, încercați să piardă în greutate, astfel încât nu este necesară, deoarece ședința lungă la calculator are un impact negativ asupra stării ochiului și a măduvei spinării.

Și pentru că folosim și alte opțiuni de activități interesante - de joc interesant de badminton, cu 65 de calorii sale, până la înot și cu bicicleta (56 și 124 de calorii în zece minute). Chiar mai plăcut mod de a petrece timpul cu beneficii va pereche de dans, consuma 48 de calorii. Având în vedere că zece minute de dans cu un partener bun pentru a limita dificil, iar creierul în același timp, devine destul de o mulțime de hormonul de bucurie, dans ar trebui să fie incluse în lista de hobby-uri.

Ultima activitate profesională într-o listă interesantă „desyatiminutok“ este gătit, care ajută în acest timp să-și petreacă 46 de calorii. Dacă nu gatiti sandvișuri cu cârnați și maioneza, și supa de legume și pește gefilte, beneficiile acestei activități va fi deosebit de vizibile.

Aceste metode de a pierde calorii - nu referire voalată la necesitatea de a calcula cu atenție cantitatea de alimente consumate. Cu toate acestea, fiecare dintre noi ar trebui să adopte de aur de adevăr „mișcare - o viață“, iar în cazul nostru - și chiar armonie.